Suché jesenné podnebie znamená, že muži by nemali zanedbávať ani svoje zdravie. Budovanie vytrvalosti je kľúčové, takže čo by mali muži jesť na výživu v jeseni? Nižšie odporúčame niektoré výživné kaše – chutné a ľahko pripraviteľné. Pozrime sa na ne.
Desať odporúčaných výživných kaší pre mužov na jeseň
1. Kaša z longanu a prosa
15 g dužiny longanu, 100 – 200 g prosa. Dužinu longanu opláchnite a uvarte s prosom. Priveďte do varu na vysokom ohni, potom varte na miernom ohni, kým nevznikne kaša. Dužina longanu je sladká a teplá, vyživuje srdce a slezinu, dopĺňa krv a upokojuje ducha.
2. Kaša z chryzantémy
15 g kvetov chryzantémy, 100 g ryže japonica. Kvetiny chryzantémy opláchnite a ryžu dôkladne umyte. Zložky vložte do hrnca s dostatočným množstvom vody, prikryte, priveďte do varu na vysokom ohni a potom varte na miernom ohni, kým nevznikne kaša. Táto kaša rozptyľuje vietor a teplo, čistí pečeň a znižuje krvný tlak.Vhodná pri závratoch, bolestiach hlavy, červených očiach, vredoch a abscesoch a primárnej hypertenzii. 3. Kaša zo slivkových kvetov Vezmite 5 g bielych slivkových kvetov a 80 g ryže japonica. Najskôr uvarte ryžu na kašu, potom pridajte slivkové kvety a varte dve až tri minúty. Jedzte jednu misku na jedno jedlo, pokračujte tri až päť dní. Slivkové kvety sú neutrálne, upokojujú pečeň a regulujú čchi, čím stimulujú chuť do jedla.Ukázali sa ako vysoko účinné pre ľudí so zníženou chuťou do jedla a zároveň zvyšujú vitalitu u zdravých jedincov. 4. Kaša z pažítky Použite 30–60 g čerstvej pažítky alebo 5–10 g sušených stoniek pažítky, 100 g ryže japonica a štipku soli.Vezmite čerstvú čínsku pažítku, umyte ju a nakrájajte na jemné kúsky alebo rozdrvte semená pažítky na jemný prášok. Najskôr uvarte ryžu japonica na kašu. Keď je kaša takmer hotová, pridajte pažítku alebo prášok zo semien pažítky a soľ, potom varte spolu, kým kaša nedosiahne požadovanú konzistenciu.Táto kaša posilňuje yang obličiek, konsoliduje esenciu, aby zabránila úniku semena, a posilňuje slezinu a žalúdok. Je vhodná pri impotencii, predčasnej ejakulácii, častom močení, bolestivosti a chladu v dolnej časti chrbta a kolenách, bolestiach brucha a hnačke spôsobených nedostatkom yang sleziny a obličiek.