Jesienna sucha pogoda oznacza, że mężczyźni nie powinni zaniedbywać swojego zdrowia. Budowanie wytrzymałości jest kluczowe, więc co mężczyźni powinni jeść jesienią, aby się dobrze odżywiać? Poniżej przedstawiamy kilka pożywnych zup ryżowych – pysznych i łatwych w przygotowaniu. Zapraszamy do zapoznania się z nimi.
Dziesięć polecanych pożywnych owsianek dla mężczyzn na jesień
1. Owsianka z longanem i kaszą jaglaną
15 g miąższu longanu, 100–200 g kaszy jaglanej. Opłucz miąższ longanu i ugotuj z kaszą jaglaną. Doprowadź do wrzenia na dużym ogniu, a następnie gotuj na małym ogniu, aż uzyska konsystencję owsianki. Miąższ longanu jest słodki i ma właściwości rozgrzewające, odżywia serce i śledzionę, uzupełnia krew i uspokaja ducha.
2. Kasza z chryzantemą
15 g kwiatów chryzantemy, 100 g ryżu japonica. Opłucz kwiaty chryzantemy i dokładnie umyj ryż. Umieść składniki w garnku z odpowiednią ilością wody, przykryj, doprowadź do wrzenia na dużym ogniu, a następnie gotuj na wolnym ogniu, aż uzyska konsystencję kaszy. Kasza ta rozprasza wiatr i ciepło, oczyszcza wątrobę i obniża ciśnienie krwi.Odpowiednia w przypadku zawrotów głowy, bólów głowy, zaczerwienienia oczu, czyraków i ropni oraz pierwotnego nadciśnienia tętniczego.
3. Kasza z kwiatami śliwy
Weź 5 g białych kwiatów śliwy i 80 g ryżu japonica. Najpierw ugotuj ryż na kaszę, następnie dodaj kwiaty śliwy i gotuj przez dwie do trzech minut. Jedz jedną miskę na posiłek, kontynuując przez trzy do pięciu dni. Kwiaty śliwy mają neutralny charakter, łagodzą wątrobę i regulują qi, pobudzając apetyt.Okazuje się bardzo skuteczna dla osób z obniżonym apetytem, a jednocześnie zwiększa witalność u osób zdrowych. 4. Owsianka z szczypiorkiem Użyj 30–60 g świeżego szczypiorku lub 5–10 g suszonych łodyg szczypiorku, 100 g ryżu japonica i szczyptę soli.Weź świeży szczypiorek chiński, umyj go i drobno posiekaj lub zmiel nasiona szczypiorku na drobny proszek. Najpierw ugotuj ryż japonica na owsiankę. Gdy owsianka będzie już prawie gotowa, dodaj szczypiorek lub proszek z nasion szczypiorku i sól, a następnie gotuj razem, aż owsianka osiągnie odpowiednią konsystencję.Ten wywar wzmacnia yang nerek, konsoliduje esencję, zapobiegając wyciekaniu nasienia, oraz wzmacnia śledzionę i żołądek. Jest odpowiedni w przypadku impotencji, przedwczesnego wytrysku, częstego oddawania moczu, bólu i zimna w dolnej części pleców i kolanach, bólu brzucha spowodowanego zimnem oraz biegunki spowodowanej niedoborem yang śledziony i nerek.