Door het droge klimaat in de herfst mogen mannen hun gezondheid niet verwaarlozen. Het opbouwen van uithoudingsvermogen is cruciaal, dus wat moeten mannen in de herfst eten om zich te voeden? Hieronder geven we enkele aanbevelingen voor voedzame congees – lekker en gemakkelijk te maken. Laten we eens kijken.
Tien aanbevolen voedzame papsoorten voor mannen in de herfst
1. Longan- en gierstpap
15 g longanvruchtvlees, 100-200 g gierst. Spoel het longanvruchtvlees af en kook het samen met de gierst. Breng het op hoog vuur aan de kook en laat het vervolgens zachtjes sudderen tot het papachtig is. Longanvruchtvlees is zoet en verwarmend, voedt het hart en de milt en kalmeert de geest.
2. Chrysanthemum pap
15 g chrysanthemumbloemen, 100 g japonica rijst. Spoel de chrysanthemumbloemen af en was de rijst grondig. Doe de ingrediënten in een pan met voldoende water, dek af, breng op hoog vuur aan de kook en laat zachtjes sudderen tot het een papachtige consistentie heeft. Deze pap verdrijft wind-warmte, reinigt levervuur en verlaagt de bloeddruk.Geschikt bij duizeligheid, hoofdpijn, rode ogen, steenpuisten en abcessen, en primaire hypertensie.
3. Pruimenbloesempap
Neem 5 g witte pruimenbloesems en 80 g japonica-rijst. Kook eerst de rijst tot pap, voeg dan de pruimenbloesems toe en laat twee tot drie minuten koken. Eet één kom per maaltijd, gedurende drie tot vijf dagen. Pruimenbloesems zijn neutraal van aard, kalmeren de lever en reguleren de qi om de eetlust te stimuleren.Het blijkt zeer effectief te zijn voor mensen met een verminderde eetlust, terwijl het de vitaliteit van gezonde personen verhoogt. 4. Bieslookpap Gebruik 30-60 g verse bieslook of 5-10 g gedroogde bieslookstengels, 100 g japonica-rijst en een snufje zout.Neem verse Chinese bieslook, was deze en hak hem fijn, of maal bieslookzaad tot een fijn poeder. Kook eerst de japonica-rijst tot pap. Voeg, wanneer de pap bijna gaar is, de bieslook of het bieslookzaadpoeder en zout toe en kook alles samen tot de pap de juiste consistentie heeft.Dit mengsel versterkt de nier-yang, consolideert de essentie om zaadverlies te voorkomen en versterkt de milt en maag. Het is geschikt voor impotentie en voortijdige zaadlozing veroorzaakt door een tekort aan milt-nier-yang, evenals frequent urineren, pijn en kou in de onderrug en knieën, koude pijn in de buik en diarree.