Iklim kering musim gugur berarti pria juga tidak boleh mengabaikan kesehatan mereka. Membangun stamina sangat penting, jadi apa yang harus dimakan pria untuk nutrisi di musim gugur? Di bawah ini kami merekomendasikan beberapa bubur bergizi—lezat dan mudah dibuat. Mari kita lihat.
Sepuluh Bubur Bergizi yang Direkomendasikan untuk Pria di Musim Gugur
1. Bubur Longan dan Millet
15g daging longan, 100–200g millet. Bilas daging longan dan masak bersama millet. Rebus dengan api besar hingga mendidih, lalu masak dengan api kecil hingga menjadi bubur. Daging longan memiliki sifat manis dan hangat, menyehatkan jantung dan limpa, mengisi darah, dan menenangkan jiwa.
2. Bubur Bunga Krisan
15g bunga krisan, 100g beras japonica. Bilas bunga krisan dan cuci beras hingga bersih. Masukkan bahan-bahan ke dalam panci dengan air secukupnya, tutup, didihkan dengan api besar, lalu rebus perlahan hingga menjadi bubur. Bubur ini mengusir angin panas, membersihkan api hati, dan menurunkan tekanan darah.Cocok untuk pusing, sakit kepala, mata merah, bisul, dan abses, serta hipertensi primer.
3. Bubur Bunga Plum
Ambil 5g bunga plum putih dan 80g beras japonica. Masak beras menjadi bubur terlebih dahulu, lalu tambahkan bunga plum dan rebus selama dua hingga tiga menit. Makan satu mangkuk per kali makan, lanjutkan selama tiga hingga lima hari. Bunga plum bersifat netral, menenangkan hati, dan mengatur qi untuk merangsang nafsu makan.Ini sangat efektif untuk mereka yang nafsu makannya berkurang, sambil meningkatkan vitalitas pada individu yang sehat.
4. Bubur Bawang Daun
Gunakan 30–60g bawang daun segar atau 5–10g batang bawang daun kering, 100g beras japonica, dan sejumput garam.Ambil daun bawang Cina segar, cuci dan cincang halus, atau haluskan batang daun bawang menjadi bubuk halus. Masak beras japonica menjadi bubur. Ketika bubur hampir matang, tambahkan daun bawang atau bubuk batang daun bawang dan garam, lalu masak bersama hingga konsistensi bubur tercapai.Bubur ini memperkuat yin ginjal, mengkonsolidasikan esensi untuk mencegah kebocoran sperma, dan memperkuat limpa dan lambung. Cocok untuk impotensi, ejakulasi dini, buang air kecil sering, nyeri dan dingin di punggung bawah dan lutut, nyeri perut dingin, dan diare akibat kekurangan yin ginjal dan limpa.