先用右手掌在左乳房上部，即鎖骨下方用力，均勻而輕柔地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20～50次，換左手按摩右乳房20～50次。

2、側推乳房

用左手掌根及掌面從胸部中央開始，側推右側乳房直至腋下，回以五指將乳房組織推回，重複20～50次，換右手按摩左側乳房20～50次。

3、熱力按摩乳房

每晚睡前用熱毛巾敷於乳房兩側3～5分鐘，用手掌按摩乳房周圍，由左至右，按摩20～50次。