İlk olarak, sağ elin avuç içini sol göğsün üst kısmında, yani köprücük kemiği kuvvetinin altında, eşit ve nazikçe aşağı doğru düz bir şekilde göğsün köküne doğru kullanın ve ardından geri itmek için orijinal rota boyunca yukarı çıkın, 20 ila 50 kez yapın, sol el masajını sağ göğse 20 ila 50 kez değiştirin.

　　2、Yandan itmeli göğüs

　　Sol elin avuç kökünü ve göğsün ortasından avuç içini kullanın, memenin sağ tarafını koltuk altına kadar yanal olarak itin, beş parmağa geri dönün, meme dokusu geri gelecektir, 20 ila 50 kez tekrarlayın, sağ eli değiştirin sol memeye 20 ila 50 kez masaj yapın.

　　3、Sıcak masaj göğüs

　　Her gece yatmadan önce sıcak bir havlu ile memenin her iki tarafına 3 ila 5 dakika boyunca, avucunuzun içi ile memenin etrafına soldan sağa doğru 20 ila 50 kez masaj yapın.