أولاً، استخدمي كف اليد اليمنى في أعلى الثدي الأيسر، أي تحت قوة الترقوة، بالتساوي وبلطف إلى أسفل مباشرة إلى جذر الثدي، ثم إلى أعلى على طول الطريق الأصلي للدفع للخلف، قومي بتدليك الثدي الأيمن باليد اليسرى من 20 إلى 50 مرة، ثم قومي بتدليك الثدي الأيمن باليد اليسرى من 20 إلى 50 مرة.

　　2، دفع الثدي من الجانب

　　استخدم جذر كف اليد اليسرى والكف من منتصف الصدر، ادفع الجانب الأيمن من الثدي حتى الإبط، والعودة إلى الأصابع الخمسة ستكون أنسجة الثدي مرة أخرى، كرر 20 إلى 50 مرة، قم بتغيير اليد اليمنى تدليك الثدي الأيسر 20 إلى 50 مرة.

　　3، تدليك الثدي الساخن

　　كل ليلة قبل الذهاب إلى الفراش بمنشفة ساخنة على جانبي الثدي لمدة 3 إلى 5 دقائق، دلكي حول الثدي براحة يدك، من اليسار إلى اليمين، دلكي من 20 إلى 50 مرة.