現實生活中，許多年輕男性提早出現性功能障礙。此現象與日常不良生活習慣密切相關，長期吸菸飲酒、頻繁長時間久坐等行為皆會間接誘發性功能障礙。因此男性應平日學習養生保健之道，養成良好生活習慣。以下介紹男性「二宜三不宜」原則：
男性「三不宜」具體為何？
一、避免穿著緊身內褲
生理結構上，男性睾丸位於體外，包覆睾丸的陰囊透過持續調節溫度使精子生成成為可能，並在比體內低約2℃的環境中儲存精子。精子生成需維持睾丸溫度於35℃，此溫度方能使精子活躍運作。過高或過低溫度皆會影響睾丸生精功能。男性頻繁穿著緊身內褲時，陰囊會被固定於腹腔內導致功能受限。加之睾丸長期貼近溫暖的腹腔而升溫，將損害精子生成機能。長期可能導致不孕症。
二、應避免長時間坐在馬桶上
現代人常有坐在馬桶上滑手機、閱讀等不良習慣，但專家指出，長時間坐馬桶不僅不衛生，更對男性健康構成重大威脅。排便屬人體反射動作，是腦部排便中樞調控的全身性行為。長時間坐臥會使排便感覺遲鈍，導致全身排便動作失調，容易產生抑制便意症狀。這將降低直腸對糞便壓力的敏感度，最終引發排便困難，長期更會導致糞便硬化形成習慣性便秘。對男性而言，此惡習亦會對前列腺造成重大危害。長時間蹲坐馬桶易導致下腹部與骨盆腔充血，使直腸及肛門靜脈曲張引發痔瘡。長期便秘則會阻礙前列腺血液循環，增加前列腺炎發病率或加劇症狀。
三、應避免飲用濃咖啡與碳酸飲料
現今許多男性偏好碳酸飲料、咖啡及濃茶。專家指出，茶葉中的茶胺酸等成分會刺激前列腺，提高前列腺血管敏感度，最終易誘發前列腺炎。因此飲用濃茶越多，罹患前列腺炎風險越高。其次咖啡會使前列腺處於興奮狀態，易引發前列腺肥大。過量攝取咖啡通常會出現排尿障礙症狀。碳酸飲料中的碳酸、檸檬酸、乳酸成分會使人體傾向酸性狀態，在一定程度上降低男性性功能，影響精子品質與活力。
男性的兩項適宜療法為何？
一、適宜坐浴
男性會陰部生理結構複雜，集中了陰莖、睾丸、前列腺等生殖器官。因此進行坐浴可使生殖器官整體浸泡於溫水中，能清除細菌病毒等微生物，預防包皮炎、尿道炎、陰囊炎。對改善前列腺炎亦有顯著效果，可有效延緩男性生殖器官的早期老化。坐浴時若於溫水中加入紅花、葛根等具舒筋活血功效的生藥，可促進前列腺周邊血管擴張，維持穩定血流供應，從而緩解前列腺炎等炎症反應。
二、推薦攝取巧克力的理由
專家指出，巧克力對男性而言是極佳的健康食品。其富含碳水化合物與乳脂，能在體內產生熱量。乳脂釋放的獨特香氣可促進唾液分泌，並刺激免疫球蛋白抗體生成，有助提升男性體能、強化體質及增強疾病抵抗力。對經常外出工作的男性而言，巧克力堪稱理想的食品選擇。