Günümüz toplumunda, birçok genç erkek erken cinsel işlev bozukluğu yaşamaktadır. Bu durum, kötü yaşam tarzı alışkanlıklarıyla yakından ilgilidir: uzun süreli sigara içme, alkol tüketimi ve hareketsiz yaşam tarzı, dolaylı olarak erektil disfonksiyona katkıda bulunabilir. Bu nedenle, erkekler yararlı uygulamaları benimseyerek sağlıklarını korumaya öncelik vermelidir. Aşağıda, erkekler için uygun olan üç uygulamayı ve uygun olmayan üç uygulamayı özetliyoruz:
Erkekler için uygun olmayan üç uygulama nedir?
1. Dar iç çamaşırı giymekten kaçının
Fizyolojik açıdan bakıldığında, erkek testisleri vücudun dışında yer alır. Testisleri çevreleyen skrotum, sperm üretimini ve depolanmasını kolaylaştırmak için sıcaklığı vücut iç sıcaklığından yaklaşık 2 °C daha düşük bir seviyede tutar.Sperm üretimi için 35°C'lik sabit bir sıcaklık gereklidir. Spermler ancak bu sıcaklıkta tam olarak canlı kalabilirler. Çok yüksek veya çok düşük sıcaklıklar testislerin sperm üretim işlevini bozar.Sıkı külot giymeyi alışkanlık haline getiren erkekler, skrotumlarının karın boşluğuna sıkıştığını ve testis fonksiyonlarının kısıtlandığını fark edebilirler. Karın sıcaklığına uzun süre maruz kalmak spermatogenezi bozabilir ve zamanla kısırlığa yol açabilir. İkinci olarak, tuvalette uzun süre oturmak tavsiye edilmez.Uzmanlar, tuvalette uzun süre oturmanın erkek sağlığı için önemli tehditler oluşturan sağlıksız bir alışkanlık olduğu konusunda uyarıyor. Dışkılama, beynin dışkılama merkezi tarafından koordine edilen ve tüm vücudu ilgilendiren bir refleks eylemidir. Uzun süre oturmak, dışkılama dürtüsünü bastırabilir ve bu koordineli vücut fonksiyonunu bozabilir. Bu, dışkılama dürtüsünü engelleyen semptomlara kolayca yol açabilir ve rektumun dışkı basıncına karşı hassasiyetini kaybetmesine neden olabilir.Bu da nihayetinde dışkılama zorluklarına neden olur. Zamanla bu durum kuru dışkı ve alışkanlık haline gelmiş kabızlığa yol açar. Erkekler için bu kötü yaşam tarzı alışkanlığı, prostat sağlığı için de önemli riskler oluşturur.Tuvalette uzun süre oturmak, alt karın ve pelvik bölgede kan durgunluğuna neden olabilir ve bu da rektum ve anüste varisli damarlara yol açarak hemoroide dönüşebilir. Kronik kabızlık, prostatta kan dolaşımını engeller ve erkekleri prostatite karşı çok duyarlı hale getirir veya mevcut semptomları şiddetlendirir.
III. Sert kahve ve gazlı içeceklerden kaçının
Günümüzde birçok erkek gazlı içecekleri, kahveyi ve sert çayı sevmez. Uzmanlar, çaydaki teofilin gibi bileşenlerin prostatı uyararak damar hassasiyetini artırabileceğini ve sonuçta prostatiti tetikleyebileceğini belirtmektedir. Sonuç olarak, daha sert çay tüketimi prostatit vakalarının artmasıyla ilişkilidir.Kahve de benzer şekilde prostatı uyararak büyümesine neden olabilir. Aşırı tüketim genellikle idrar rahatsızlığına yol açar. Karbonik asit, sitrik asit ve laktik asit içeren gazlı içecekler vücudu asitlendirir, bu da erkeklerin cinsel işlevlerini azaltabilir ve sperm kalitesini ve hareketliliğini olumsuz etkileyebilir.
Erkekler için önerilen iki uygulama nedir?
1. Oturma banyoları
Erkek perine, penis, testisler ve prostat gibi üreme organlarını barındıran karmaşık bir fizyolojik yapıya sahiptir.Bu nedenle, oturma banyoları bu organları ılık suya batırarak bakteri, virüs ve diğer mikroorganizmaları etkili bir şekilde ortadan kaldırır. Bu, balanit, üretrit ve skrotal iltihabı önlemeye yardımcı olurken, prostatiti önemli ölçüde iyileştirir ve erkek üreme organlarının erken yaşlanmasını etkili bir şekilde geciktirir.Sitz banyosu sırasında, ılık suya aspir ve kudzu kökü gibi bitkiler eklemek kasları gevşetmeye ve kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Bu, prostat çevresindeki kan damarlarını genişletir, kan akışını artırır ve böylece prostatit gibi durumlarla ilişkili iltihaplanmayı hafifletir. II. Çikolata tavsiye edilirUzmanlar, çikolatanın erkekler için mükemmel bir sağlık gıdası olduğunu belirtmektedir. Karbonhidrat ve süt yağı açısından zengin olan çikolata, vücutta termal enerji üretir. Süt yağı, tükürük üretimini uyaran ve immünoglobulin antikorlarının oluşumunu katalize eden kendine özgü bir aroma yayar. Bu nedenle, çikolata tüketmek erkeklerin fiziksel yapısını iyileştirebilir, vücutlarını güçlendirebilir ve hastalık direncini artırabilir. Sık sık iş seyahatine çıkan erkekler için çikolata, son derece uygun bir besin seçimidir.