V sodobni družbi mnogi mladi moški doživljajo prezgodnjo spolno disfunkcijo. To stanje je tesno povezano s slabimi življenjskimi navadami: dolgotrajno kajenje, uživanje alkohola in sedeči način življenja lahko posredno prispevajo k erektilni disfunkciji. Zato morajo moški dati prednost ohranjanju zdravja z uvedbo koristnih navad. Spodaj navajamo tri ustrezne in tri neustrezne navade za moške:
Kakšne so tri neustrezne navade za moške?
1. Izogibajte se nošenju tesnih spodnjic
S fiziološkega vidika so moška moda zunanja. Mesečnik, ki jih obdaja, nenehno uravnava temperaturo, da olajša proizvodnjo in shranjevanje sperme v pogojih, ki so približno 2 °C nižji od notranje temperature telesa.Proizvodnja sperme zahteva natančno temperaturo 35 °C, pri kateri sperma ostane popolnoma vitalna. Previsoka ali prenizka temperatura ovirata to funkcijo.Moški, ki običajno nosijo tesne spodnjice, lahko ugotovijo, da je njihov skrotum stisnjen proti trebušni votlini, kar omejuje delovanje testisov. Daljša izpostavljenost višji temperaturi trebuha lahko ovira spermatogenezo, kar lahko sčasoma vodi do neplodnosti. Drugič, daljše sedenje na stranišču ni priporočljivo.Strokovnjaki opozarjajo, da je daljše sedenje na stranišču nezdrava navada, ki predstavlja znatno nevarnost za zdravje moških. Izločanje blata je refleksna aktivnost, ki jo koordinira center za izločanje blata v možganih in vključuje celotno telo. Daljše sedenje lahko zavira potrebo po izločanju blata in moti to koordinirano telesno funkcijo. To lahko zlahka privede do simptomov zaviranja potrebe po izločanju blata, zaradi česar danka izgubi občutljivost za pritisk blata.To na koncu povzroči težave z iztrebljanjem. Sčasoma to vodi do suhega blata in navadnega zaprtja. Za moške ta slaba življenjska navada predstavlja tudi znatno tveganje za zdravje prostate.Dolgotrajno sedenje na stranišču lahko povzroči zastoj krvi v spodnjem delu trebuha in medeničnem predelu, kar vodi do krčnih žil v danki in anusu, ki se lahko razvijejo v hemoroide. Kronično zaprtje ovira krvni obtok v prostati, zaradi česar so moški zelo dovzetni za prostatitis ali poslabšanje obstoječih simptomov.
III. Izogibajte se močni kavi in gaziranim pijačam
Mnogi moški danes ne marajo gaziranih pijač, kave in močnega čaja. Strokovnjaki navajajo, da lahko sestavine, kot je teofilin v čaju, stimulirajo prostato, povečajo občutljivost žil in s tem povečajo tveganje za prostatitis. Posledično je uživanje močnejšega čaja povezano z večjo pojavnostjo prostatitisa.Drugič, kava podobno vzbudi prostato, kar lahko povzroči njeno povečanje. Prekomerno uživanje kave pogosto vodi do urinarnega diskomforta. Gazirane pijače, ki vsebujejo ogljikovo kislino, citronsko kislino in mlečno kislino, zakisajo telo, kar lahko zmanjša moško spolno funkcijo in negativno vpliva na kakovost in gibljivost sperme.
Kateri sta dve priporočeni praksi za moške?
1. Sitz kopeli
Moški presredek ima kompleksno fiziološko strukturo, v kateri se nahajajo reproduktivni organi, kot so penis, moda in prostata.Zato sedeče kopeli potopijo te organe v toplo vodo, kar učinkovito uniči bakterije, viruse in druge mikroorganizme. To pomaga preprečiti balanitis, uretritis in vnetje mod, hkrati pa znatno izboljša prostatitis in učinkovito upočasni prezgodnje staranje moških reproduktivnih organov.Med sedežno kopeljo lahko dodajanje zelišč, kot sta žafranika in korenina kudzu, v toplo vodo pomaga sprostiti mišice in izboljšati krvni obtok. To razširi krvne žile okoli prostate, poveča dotok krvi in s tem lajša vnetje, povezano z boleznimi, kot je prostatitis.
II. Priporočljiva je čokolada
Strokovnjaki navajajo, da je čokolada odlična zdrava hrana za moške. Bogata z ogljikovimi hidrati in mlečno maščobo, ustvarja toplotno energijo v telesu. Mlečna maščoba oddaja značilen vonj, ki spodbuja proizvodnjo sline in pospešuje nastajanje imunoglobulinskih protiteles. Zato uživanje čokolade lahko izboljša fizično kondicijo moških, okrepi njihovo konstitucijo in poveča odpornost proti boleznim. Za moške, ki pogosto potujejo poslovno, je čokolada zelo primerna izbira prehrane.