V súčasnej spoločnosti mnoho mladých mužov trpí predčasnou sexuálnou dysfunkciou. Tento stav úzko súvisí so zlými životnými návykmi: dlhodobé fajčenie, konzumácia alkoholu a sedavý spôsob života môžu nepriamo prispievať k erektilnej dysfunkcii. Muži by preto mali uprednostňovať udržiavanie zdravia prijatím prospešných návykov. Nižšie uvádzame tri vhodné a tri nevhodné návyky pre mužov:
Aké sú tri nevhodné návyky pre mužov?
1. Vyhýbajte sa noseniu tesných slipov
Z fyziologického hľadiska sú mužské semenníky umiestnené vonku. Škrot, ktorý ich obklopuje, neustále reguluje teplotu, aby uľahčil produkciu a skladovanie spermií pri teplote približne o 2 °C nižšej ako je vnútorná teplota tela.Produkcia spermií vyžaduje presnú teplotu 35 °C, pri ktorej spermie zostávajú plne životaschopné. Príliš vysoká alebo príliš nízka teplota túto funkciu narúša.Muži, ktorí zvyčajne nosia tesné slipy, môžu pociťovať tlak mieška proti brušnej dutine, čo obmedzuje funkciu semenníkov. Dlhodobé vystavenie teplejšej teplote brucha môže narušiť spermatogenézu, čo môže časom viesť k neplodnosti. Po druhé, dlhodobé sedenie na toalete nie je odporúčané.Odborníci varujú, že dlhodobé sedenie na toalete predstavuje nezdravý zvyk, ktorý významne ohrozuje zdravie mužov. Defekácia je reflexná činnosť koordinovaná centrom defekácie v mozgu, do ktorej je zapojené celé telo. Dlhodobé sedenie môže potlačiť nutkanie na defekáciu, čím naruší túto koordinovanú telesnú funkciu. To môže ľahko viesť k príznakom potlačenia nutkania na defekáciu, čo spôsobuje, že konečník stráca citlivosť na tlak stolice.čo nakoniec spôsobuje ťažkosti s defekáciou. V priebehu času to vedie k suchým stoliciam a chronickým zápcham. Pre mužov tento zlý životný štýl predstavuje aj významné riziko pre zdravie prostaty.Dlhodobé sedenie na toalete môže spôsobiť stagnáciu krvi v dolnej časti brucha a panvovej oblasti, čo vedie k vzniku kŕčových žíl v konečníku a análnom otvore, ktoré sa môžu vyvinúť do hemoroidov. Chronická zápcha bráni krvnému obehu v prostate, čím sa muži stávajú veľmi náchylní na prostatitídu alebo zhoršenie existujúcich symptómov.
III. Vyhýbajte sa silnej káve a sýteným nápojom
Mnohí muži dnes nemajú radi sýtené nápoje, kávu a silný čaj. Odborníci poukazujú na to, že zložky ako teofylín v čaji môžu stimulovať prostatickú žľazu, zvyšovať citlivosť ciev a v konečnom dôsledku zvyšovať riziko prostatitídy. V dôsledku toho konzumácia silnejšieho čaju koreluje s vyšším výskytom prostatitídy.Po druhé, káva podobne stimuluje prostatickú žľazu, čo môže spôsobiť jej zväčšenie. Nadmerná konzumácia kávy často vedie k močovým ťažkostiam. Sýtené nápoje, ktoré obsahujú kyselinu uhličitú, kyselinu citrónovú a kyselinu mliečnu, okysľujú telo, čo môže znížiť mužskú sexuálnu funkciu a nepriaznivo ovplyvniť kvalitu a pohyblivosť spermií.
Aké sú dve odporúčané postupy pre mužov?
1. Sedacie kúpele
Mužské perineum má zložitú fyziologickú štruktúru, v ktorej sa nachádzajú reprodukčné orgány, ako sú penis, semenníky a prostata.Sitzové kúpele preto ponoria tieto orgány do teplej vody, čím účinne eliminujú baktérie, vírusy a iné mikroorganizmy. Pomáha to predchádzať balanitíde, uretritíde a zápalu mieška, zároveň výrazne zlepšuje prostatitídu a účinne spomaľuje predčasné starnutie mužských reprodukčných orgánov.Počas sedacieho kúpeľa môže pridaním bylín, ako je šafran a koreň kudzu, do teplej vody pomôcť uvoľniť svaly a zlepšiť krvný obeh. To rozširuje krvné cievy okolo prostaty, zvyšuje prívod krvi a tým zmierňuje zápal spojený s ochoreniami, ako je prostatitída.
II. Odporúča sa čokoláda
Odborníci uvádzajú, že čokoláda je vynikajúca zdravá potravina pre mužov. Je bohatá na sacharidy a mliečny tuk, ktoré v tele vytvárajú tepelnú energiu. Mliečny tuk vydáva charakteristickú vôňu, ktorá stimuluje produkciu slín a katalyzuje tvorbu imunoglobulínových protilátok. Konzumácia čokolády tak môže zlepšiť fyzickú kondíciu mužov, posilniť ich organizmus a zvýšiť odolnosť voči chorobám. Pre mužov, ktorí často cestujú služobne, je čokoláda veľmi vhodnou voľbou v strave.