Mūsdienu sabiedrībā daudzi jauni vīrieši cieš no priekšlaicīgas seksuālās disfunkcijas. Šis stāvoklis ir cieši saistīts ar sliktiem dzīvesveida ieradumiem: ilgstoša smēķēšana, alkohola lietošana un mazkustīgs dzīvesveids var netieši veicināt erektīlo disfunkciju. Tāpēc vīriešiem ir jāpievērš prioritāra uzmanība veselības uzturēšanai, ievērojot labvēlīgus ieradumus. Turpinājumā mēs izklāstām trīs piemērotus un trīs nepiemērotus ieradumus vīriešiem:
Kādi ir trīs nepiemēroti ieradumi vīriešiem?
1. Izvairieties no cieši pieguļošu apakšbikšu valkāšanas
No fizioloģiskā viedokļa vīriešu sēklinieki atrodas ārpus ķermeņa. Sēklinieku maisiņš, kas tos aptver, nepārtraukti regulē temperatūru, lai veicinātu spermatozoīdu ražošanu un uzglabāšanu apstākļos, kas ir aptuveni par 2 °C zemāki nekā ķermeņa iekšējā temperatūra.Spermas ražošanai nepieciešama precīza temperatūra 35 °C. Tikai šādā temperatūrā sperma var saglabāt pilnīgu dzīvotspēju; pārāk augsta vai pārāk zema temperatūra traucē sēklinieku spermatogēno funkciju.Vīriešiem, kuri parasti valkā ciešus apakšbikses, sēklinieki var atrasties vēdera dobumā, ierobežojot sēklinieku funkciju. Ilgstoša saskare ar siltāku vēdera temperatūru var traucēt spermatogēnēzi, laika gaitā potenciāli izraisot neauglību. Otrkārt, ilgstoša sēdēšana uz tualetes poda nav ieteicama.Eksperti brīdina, ka ilgstoša sēdēšana uz tualetes poda ir neveselīga ieradums, kas rada būtiskus draudus vīriešu veselībai. Defekācija ir refleksa darbība, ko koordinē smadzeņu defekācijas centrs un kurā iesaistās viss ķermenis. Ilgstoša sēdēšana var nomākt vēlmi izkļūt, traucējot šo koordinēto ķermeņa funkciju. Tas var viegli izraisīt simptomus, kas nomāc vēlmi izkļūt, liekot taisnajai zarnai zaudēt jutīgumu pret fekāļu spiedienu.Galu galā tas izraisa defekācijas grūtības. Laika gaitā tas izraisa sausas izkārnījumu un hronisku aizcietējumu. Vīriešiem šis sliktais dzīvesveids rada arī ievērojamus riskus prostatas veselībai.Ilgstoša sēdēšana uz tualetes poda var izraisīt asins stāzi apakšējā vēdera un iegurņa rajonā, izraisot varikozas vēnas taisnajā zarnā un anālajā atverē, kas var attīstīties par hemoroīdiem. Hronisks aizcietējums traucē asinsriti prostatā, padarot vīriešus ļoti uzņēmīgus pret prostatītu vai pastiprinot esošos simptomus.
III. Izvairieties no stipras kafijas un gāzētiem dzērieniem
Daudzi vīrieši šodien nepatīk gāzētie dzērieni, kafija un stipra tēja. Eksperti norāda, ka tējas sastāvdaļas, piemēram, teofilīns, var stimulēt prostatu, palielinot asinsvadu jutīgumu un galu galā paaugstinot prostatīta risku. Tāpēc stipras tējas lietošana ir saistīta ar augstāku prostatīta saslimstību.Otrkārt, kafija līdzīgi stimulē prostatas darbību, potenciāli izraisot tās palielināšanos. Pārmērīga kafijas lietošana bieži izraisa urinēšanas diskomfortu. Gāzētie dzērieni, kas satur ogļskābi, citronskābi un pienskābi, padara organismu skābu, kas var samazināt vīriešu seksuālo funkciju un negatīvi ietekmēt spermas kvalitāti un kustīgumu.
Kādas ir divas ieteicamās prakses vīriešiem?
1. Sēžvannas
Vīriešu starpenē ir sarežģīta fizioloģiskā struktūra, kurā atrodas reproduktīvie orgāni, piemēram, dzimumloceklis, sēklinieki un prostata.Tāpēc sēžvannas iegremdē šos orgānus siltā ūdenī, efektīvi iznīcinot baktērijas, vīrusus un citus mikroorganismus. Tas palīdz novērst balanītu, uretrītu un sēklinieku iekaisumu, vienlaikus ievērojami uzlabojot prostatītu un efektīvi aizkavējot vīriešu reproduktīvo orgānu priekšlaicīgu novecošanos.Sēžvannas laikā siltā ūdenī pievienojot tādus augus kā saflora un kudzu sakne, var palīdzēt atslābināt muskuļus un uzlabot asinsriti. Tas paplašina asinsvadus ap prostatu, palielinot asins pieplūdi un tādējādi mazinot iekaisumu, kas saistīts ar tādiem stāvokļiem kā prostatīts.
II. Ieteicams šokolāde
Eksperti norāda, ka šokolāde ir lielisks veselīgs pārtikas produkts vīriešiem. Tā ir bagāta ar ogļhidrātiem un piena taukiem, kas organismā rada siltuma enerģiju. Piena tauki izdala raksturīgu aromātu, kas stimulē siekalu veidošanos, katalizējot imūnglobulīnu antivielu veidošanos. Tādējādi šokolādes lietošana var uzlabot vīriešu fizisko konstitūciju, stiprināt organismu un palielināt pretestību pret slimībām. Vīriešiem, kuri bieži ceļo darījumu lietās, šokolāde ir ļoti piemērota uztura izvēle.