현실 생활에서 많은 젊은 남성들이 조기에 성기능 장애를 겪는데, 이는 평소 나쁜 생활 습관과 밀접한 관련이 있습니다. 장기적인 흡연, 음주, 장시간 앉아 있는 습관 등이 간접적으로 성기능 장애를 유발할 수 있습니다. 따라서 남성들은 평소 건강 관리법을 익히고 올바른 생활 습관을 기르는 것이 중요합니다. 아래에서는 남성에게 권장되는 두 가지와 피해야 할 세 가지를 소개합니다:
남성이 피해야 할 세 가지는 무엇인가?
첫째, 꽉 끼는 속옷을 입지 말 것
생리 구조상 남성의 고환은 체외에 위치하며, 고환을 감싸고 있는 음낭은 지속적으로 온도를 조절하여 정자가 생성되고 체내보다 약 2℃ 낮은 조건에서 저장될 수 있도록 합니다.일반적인 고환 온도는 35℃를 유지해야만 정자가 생성되며, 이 온도에서만 정자가 활력을 갖습니다. 온도가 너무 높거나 낮으면 고환의 정자 생성 기능에 영향을 미칩니다.남성들이 자주 타이트한 속옷을 입으면 음낭이 복강에 고정되어 기능이 제한될 뿐만 아니라, 고환이 항상 따뜻한 복강 온도에 가까이 있어 온도가 높아지게 됩니다. 이로 인해 정자 생성 기능이 저하되고, 시간이 지남에 따라 불임증 발생으로 이어질 수 있습니다.
둘째, 변기에 오래 앉아 있지 말 것
요즘 사람들은 변기에 앉아 휴대폰을 보거나 책을 읽는 등 나쁜 습관을 가지고 있습니다.전문가들은 변기에 오래 앉아 있는 것이 나쁜 위생 습관이며 남성 건강에 큰 위협이 된다고 지적합니다. 배변 행동은 인체의 반사 작용으로, 뇌의 배변 중추가 조율하는 전신적 동작이기 때문입니다. 오래 앉아 있으면 배변 신호를 무시하게 되어 전신의 배변 동작이 조화를 잃게 됩니다. 이는 배변 충동을 억제하는 증상을 쉽게 유발하며, 결국 직장이 대변에 대한 압력에 민감성을 잃게 됩니다.결국 배변 곤란이 발생하고, 시간이 지나면 변이 건조해져 습관성 변비가 생길 수 있습니다. 남성에게 이런 나쁜 생활 습관은 전립선에도 큰 해를 끼칩니다.오래 변기에 앉아 있으면 하복부와 골반에 울혈 현상이 발생하여 직장 및 항문 부위의 정맥류로 치질이 생길 수 있습니다. 장기적인 변비는 전립선 혈액 순환을 방해하여 전립선염 발생 또는 증상 악화를 가장 쉽게 유발합니다.
셋째, 진한 커피와 탄산음료 섭취를 피해야 합니다.
현재 많은 남성들이 탄산음료와 커피, 진한 차를 선호하지 않습니다. 전문가에 따르면 차에 함유된 테아민 등의 성분은 전립선을 자극하여 전립선 혈관을 민감하게 활성화시키며, 결국 전립선염을 유발하기 쉽습니다. 따라서 진한 차를 마실수록 전립선염 발병률이 높아집니다.다음으로 커피는 전립선을 흥분 상태로 만들어 전립선 비대증을 유발할 수 있으며, 과다 섭취 시 배뇨 곤란 증상이 흔히 나타납니다. 탄산음료에 첨가된 탄산, 시트르산, 젖산 성분은 인체를 산성 상태로 만들어 남성의 성기능을 일정 부분 저하시키고 정자의 질과 활력을 악화시킵니다.
남성의 두 가지 권장 사항은 무엇인가?
첫째, 좌욕이 권장된다
남성의 회음부 생리 구조는 비교적 복잡하여 음경과 고환, 전립선 등 생식 기관이 회음부에 집중되어 있다.좌욕을 통해 생식 기관 전체를 온수에 담그면 세균과 바이러스 등 미생물을 제거하여 포피염, 요도염, 음낭염을 예방할 수 있으며 전립선염에도 뚜렷한 개선 효과를 보입니다. 남성 생식 기관의 조기 노화를 효과적으로 지연시킬 수 있습니다.좌욕 시 따뜻한 물에 홍화(紅花)나 갈근(葛根) 등 근육 이완 및 혈액 순환 촉진 약재를 넣으면 전립선 주변 혈관을 확장시켜 혈액 공급량을 증가시켜 전립선염 등의 염증을 완화시킬 수 있습니다.
2. 초콜릿 섭취 권장
전문가들은 남성에게 초콜릿이 매우 좋은 건강식품이라고 설명합니다. 초콜릿에는 풍부한 탄수화물과 유지가 함유되어 체내에서 열을 발생시키며, 이 유지가 특유의 향을 내어 인체 타액 분비를 촉진해 면역글로불린 항체를 생성하기 때문입니다. 따라서 초콜릿은 남성의 체질 수준을 향상시키고 체력을 증진시키며 질병 저항력을 강화시켜 자주 외출하는 남성에게 훌륭한 식품 선택이 됩니다.