İşle meşgul olan erkekler genellikle fiziksel sağlıklarını ihmal ederler. Aşağıda, erkek hijyeni ile ilgili temel bilgileri özetliyoruz ve bunun faydalı olmasını umuyoruz.
1. Erkeklerin üreme sağlığını korumak için orta derecede hijyen gereklidir. Hem yetersiz hem de aşırı temizlik zararlı olabilir.
Yetersiz temizlik, özellikle sünnet derisi olanlarda iltihaplanmaya neden olabilir. Smegmanın düzenli olarak temizlenmesi çok önemlidir, çünkü bunu ihmal etmek sadece kişisel zarara neden olmakla kalmaz, aynı zamanda kirli maddelerin ve mikroorganizmaların başkalarına bulaşmasına da yol açabilir. Düzenli genital temizlik alışkanlığı geliştirmek tavsiye edilir.
2. Genital bölgenin cildi hassastır ve yaralanmaya meyillidir. Erken cinsel aktivite, yetişkinlikte fizyolojik işlev bozukluğu, bel ağrısı ve erken yaşlanma gibi üreme sorunlarına neden olabilir. Aşırı aktivite sadece baş ağrısı, sırt ağrısı ve kas ağrısına neden olmakla kalmaz, aynı zamanda genital bölgede uzun süreli tıkanıklığa da yol açar. Bu da fizyolojik işlevlerin azalmasına ve prostatit ve prostat büyümesine yatkınlığın artmasına neden olabilir.
3. Aşırı cinsel aktivite erkek sağlığının korunması açısından zararlıdır. Genç erkekler haftada 3-4 kez sıklıkta devam etmelidir, orta yaşlı erkekler ise haftada 1-2 kez ile sınırlamalıdır. Ancak, kişisel hisler en doğru ölçüt olduğundan, bireyler ertesi günkü fiziksel durumlarına göre ayarlamalar yapmalıdır.
4. Mastürbasyon normal bir fizyolojik olgudur ve hem ergenlik döneminde cinsel olgunlaşmanın bir ifadesi hem de cinsel gerginliğin neden olduğu kaygı ve huzursuzluğu hafifletmenin bir yolu olarak işlev görür.Gerekli olduğunda, haftada bir kez yapılması tavsiye edilir. Aşırı mastürbasyon, ürogenital sistemde uzun süreli tıkanıklığa neden olur, yerel bağışıklığı azaltır ve üretrit, prostatit, seminal vezikülit, cinsel sinir yorgunluğu, libido azalması, erektil disfonksiyon, zayıf ereksiyon ve alışkanlık haline gelmiş erken boşalmaya yol açabilir.
5. Smegma nedeniyle uzun süreli tahriş, uygun şekilde temizlenmezse, yerel cildin savunma işlevini azaltarak enfeksiyöz patojenlere karşı duyarlı hale getirebilir.
Bu nedenle, banyo sırasında, parmaklarınızla sünnet derisini glansın üzerine çekerek biriken kalıntıları ve sebumu temizleyin.
6. İç sünnet derisi dış tabakadan daha ince ve hassas olduğundan kimyasal temizleyicilere karşı duyarlıdır. Bu nedenle, sünnet derisini ve glansın temizliği için günlük olarak sade suyla durulama yeterlidir.
Sabun veya duş jeli kullanıp köpüğü iyice durulamadan bırakmak, sünnet derisinde ve glansta alerjik reaksiyonlara neden olarak rahatsızlığa yol açabilir.
7. Yumuşak, minderli kanepelerde uzun süre oturmak erkeklerin skrotumuna ciddi zarar verebilir.
Bunun nedeni, doğal oturma pozisyonunda pelvisin dayanak noktası olarak kullanılması ve skrotumun bacakların arasında güvenli bir şekilde dinlenebilmesidir. Ancak, yumuşak bir koltukta oturulduğunda, dayanak noktası aşağı doğru çöker ve bacaklar bilinçsizce birbirine sıkışır. Bu, skrotumu sıkıştırarak kan akışını engeller. Sonuç olarak, testisler tarafından salınan toksik maddeler vücutta birikir ve testis sağlığını önemli ölçüde etkiler.
8. Bisiklet seleleri sadece sert olmakla kalmaz, aynı zamanda öne doğru çıkıntıya sahiptir. Pedal çevirirken, erkekler genellikle farkında olmadan skrotumlarını bu bölgeye çarparlar. Uzun süreli darbe sinirlere zarar verebilir, skrotum gevşekliğine neden olabilir ve seminal veziküllerde ve testis ağlarında aşınma, taş oluşumu ve şişmeye yol açabilir.
En önemlisi, bozulmuş kan dolaşımı penise kan akışını azaltır ve erektil fonksiyonu etkileyebilir.
9. Ağır metaller sadece cinsel işlevi bozmakla kalmaz, aynı zamanda ciddi sağlık riskleri de oluşturur; kurşun, cıva ve kadmiyum cinsel sağlığa en zararlı olanlardır.
Aşırı kurşun alımı, meni veya yumurtalara sızarak birikebilir ve üreme hormonu salgısını bozabilir. Bu da sperm sayısının azalmasına, anormal sperm morfolojisine ve doğurganlığın azalmasına yol açar.
Cıva maruziyeti libido azalmasına ve erektil disfonksiyona neden olabilir ve ciddi vakalarda erkek kısırlığına yol açabilir.
Kadmiyum, seks hormonu salgısını bozar ve karaciğer ile böbreklere zarar verir.
10. Sigara içmek penisi olumsuz etkiler, eğriliğe neden olur ve normal cinsel ilişkiyi engeller. Bunun nedeni, tütündeki zararlı maddelerin damar sertleşmesine neden olarak kan akışını engellemesidir.
11. Kronik prostatit, epididimit, üretrit veya endokrin hastalıkları ve sistemik kronik hastalıklar gibi diğer rahatsızlıklar gibi ürolojik sorunları ekarte etmek için gerektiğinde tıbbi yardım alın.
12. Duygusal sıkıntı veya melankoli yaşayan kişiler için, Geleneksel Çin Tıbbı bunu karaciğer qi durgunluğu olarak tanımlar. Karaciğeri yatıştırmak ve depresyonu gidermek için Chaihu Shugan Wan (Bupleurum Karaciğer Düzenleyici Haplar) gibi bitkisel formülasyonlar reçete edilebilir.Cinsel fonksiyon bozukluğunun daha kalıcı olduğu durumlarda, Çin ve Batı tıbbının entegre yaklaşımları düşünülebilir. 13. Kaliteli uykuya öncelik verin, ideal olarak saat 22:00'den önce uykuya dalın. Zi-Wu akış teorisine göre, vücudun hayati enerjisi Zi saatinde (23:00-01:00) perine akupunktur noktasına ulaşır. Bu, yang enerjisinin şafağını işaret eder. Bu saatte uyumamak, vücudun yang enerjisini tüketmekle kalmaz, aynı zamanda böbrek yangının günlük olarak tükenmesine de yol açar.Zi saatinde iyi uyumak, böbrek yangının kademeli olarak güçlenmesini sağlar. Erkeklerin temel fizyolojik hijyen bilgileri hakkındaki genel bakışımız burada sona eriyor. Artık bu konuyu daha net bir şekilde anladığınıza inanıyoruz. Son olarak, size sağlıklı ve mutlu bir yaşam diliyoruz.