Moški, ki so zaposleni z delom, pogosto zanemarjajo svoje fizično zdravje. V nadaljevanju navajamo osnovna znanja o moški higieni, v upanju, da bodo koristna.
1. Zmerna higiena je bistvena za ohranjanje reproduktivnega zdravja moških. Tako nezadostno kot pretirano čiščenje je lahko škodljivo.
Nezadostno čiščenje lahko vodi do vnetja, zlasti pri moških s kožico. Redno odstranjevanje smegme je ključnega pomena, saj lahko zanemarjanje tega ne povzroči le osebne škode, ampak tudi potencialno prenos nečistih snovi in mikroorganizmov na druge. Priporočljivo je razviti navado rednega čiščenja spolovil.
2. Koža spolnih organov je občutljiva in nagnjena k poškodbam. Prezgodnja spolna aktivnost lahko povzroči reproduktivne težave v odrasli dobi, kot so fiziološke motnje, bolečine v križu in pospešeno staranje. Prekomerna aktivnost ne povzroča le glavobolov, bolečin v hrbtu in mišične bolečine, ampak vodi tudi do podaljšanega zastoja v spolnih organih. To lahko povzroči zmanjšanje fizioloških funkcij in poveča dovzetnost za prostatitis in povečanje prostate.
3. Prekomerna intimna aktivnost je škodljiva za ohranjanje zdravja moških. Mladi moški naj ohranjajo frekvenco 3–4-krat na teden, medtem ko naj jo moški srednjih let omejijo na 1–2-krat na teden. Vendar pa naj posamezniki frekvenco prilagodijo glede na svoje fizično stanje naslednji dan, saj osebno počutje ostaja najbolj natančen merilnik.
4. Masturbacija je normalen fiziološki pojav, ki služi kot izraz spolne zrelosti v adolescenci in kot sredstvo za lajšanje tesnobe in nemira, ki ju povzroča spolna napetost.Po potrebi je priporočljivo enkrat na teden. Prekomerna masturbacija povzroča podaljšano zastoj v urogenitalnem sistemu, zmanjšuje lokalno imunost in lahko vodi do uretritisa, prostatitisa, semenske vezikulitisa, utrujenosti spolnih živcev, zmanjšanega libida, erektilne disfunkcije, šibkih erekcij in navadne prezgodnje ejakulacije.
5. Dolgotrajno draženje zaradi smegme, če ni ustrezno očiščeno, lahko zmanjša lokalne obrambne sposobnosti kože, zaradi česar postane dovzetna za okužbe.
Zato med kopanjem s prsti potegnite kožico nad glansom, da odstranite nakopičene ostanke in sebum.
6. Ker je notranja kožica tanjša in bolj občutljiva kot zunanji sloj, je bolj občutljiva na kemična čistila. Zato je za čiščenje kožice in glavice zadostno dnevno izpiranje z navadno vodo.
Uporaba mila ali gel za tuširanje brez temeljitega izpiranja pene lahko povzroči alergijske reakcije na kožici in glavici, kar vodi do nelagodja.
7. Daljše sedenje na mehkih, oblazinjenih kavčih lahko močno poškoduje moško modro.
To je zato, ker naravna sedeča drža uporablja medenico kot oporo, kar omogoča, da modri varno počivajo med nogami. Ko pa sedimo na mehki zofi, se opora pogreza navzdol, kar povzroči, da se noge nezavedno stisnejo skupaj. To stisne modre in ovira pretok krvi. Posledično se strupene snovi, ki jih izločajo testisi, kopičijo v telesu, kar znatno vpliva na zdravje testisov.
8. Kolesarska sedeža niso le trda, ampak imajo tudi izbočen del. Pri pedalanju moški pogosto nehote udarijo modro proti temu delu. Daljši udarci lahko poškodujejo živce, povzročijo ohlapnost modra in vodijo do obrabe, nastanka kamnov in otekanja semenskih mehurčkov in testikularne mreže.
Najbolj kritično je, da slabo krvno obtok zmanjša dotok krvi v penis, kar lahko vpliva na erektilno funkcijo.
9. Težke kovine močno ogrožajo spolno funkcijo in splošno zdravje, največjo nevarnost pa predstavljajo svinec, živo srebro in kadmij.
Prekomerno zaužitje svinca se infiltrira in kopiči v semenski tekočini ali jajčecih, kar moti izločanje reproduktivnih hormonov. To zmanjša število spermijev, povzroča anomalije in znižuje plodnost.
Izpostavljenost živemu srebru lahko povzroči zmanjšan libido in erektilno disfunkcijo, kar lahko v hujših primerih vodi do moške neplodnosti.
Kadmij moti izločanje spolnih hormonov in poškoduje jetra in ledvice.
10. Kajenje škodljivo vpliva na penis, povzroča ukrivljenost in ovira normalni spolni odnos. To se zgodi, ker škodljive snovi v tobaku povzročajo ožanje žil in ovirajo pretok krvi.
11. Po potrebi poiščite zdravniško pomoč, da izključite urologične težave, kot so kronični prostatitis, epididimitis, uretritis ali druge motnje, vključno z endokrinimi boleznimi in sistemskimi kroničnimi boleznimi.
12. Pri posameznikih, ki doživljajo čustvene težave ali melanholijo, tradicionalna kitajska medicina to opredeljuje kot zastoj qi v jetrih. Za pomiritev jeter in razblinjenje zastoja se lahko predpišejo zeliščne formulacije, kot je Chaihu Shugan Wan (Bupleurum Liver-Regulating Pills).Za bolj vztrajne primere zmanjšane spolne funkcije se lahko upošteva integriran kitajski in zahodni medicinski pristop. 13. Dajte prednost kakovostnemu spanju, idealno je, da zaspite pred 22. uro. V skladu s teorijo pretoka Zi-Wu vitalna energija telesa doseže akupunkturno točko perineja med uro Zi (od 23. do 1. ure). To označuje zoro energije yang. Če do te ure ne zaspite, se ne izčrpa le energija yang telesa, ampak pride tudi do kritičnega dnevnega izčrpanja yang ledvic.Dober spanec med uro Zi zagotavlja postopno krepitev jang ledvic. S tem zaključujemo pregled osnovnega fiziološkega znanja za moške. Verjamemo, da imate zdaj jasnejše razumevanje. Na koncu vam iskreno želimo trdno zdravje in veselo življenje.