仕事に追われる男性は身体の問題を軽視しがちです。以下に男性の生理衛生に関する知っておくべき知識をご紹介します。お役に立てれば幸いです。
1. 適度な清潔は男性生殖器系の健康を守る有効な手段です。清潔が不十分でも過剰でも、男性生殖器系の健康には良くありません。
清潔不足は炎症を引き起こしやすく、特に包茎の人は頻繁に包皮垢を除去する必要があります。そうしないと自身に害を及ぼすだけでなく、不潔な物質や微生物を他人に感染させる可能性もあります。日常的に陰部を清潔にする習慣を身につけましょう。
2、生殖器周辺の皮膚はデリケートで損傷を受けやすく、異性との早期の親密な行為は成人後の生殖器問題（生理機能障害、腰痛、早期老化など）を引き起こす可能性があります。一方、過度な行為は頭痛・腰痛・筋肉痛などの症状を引き起こすだけでなく、生殖器の慢性的な充血を招き、生理機能の低下や前立腺炎・前立腺肥大などを誘発しやすくなります。
3、過度な性行為は男性の健康維持に不利です。若年層は週3～4回、中年層は週1～2回が適切です。ただし、個人の体調に応じて調整し、自身の感覚こそが最も正確な判断基準です。
4、自慰行為は正常な生理現象であり、思春期の性的成熟の表れであると同時に、性的緊張による不安や焦燥感を解消する手段です。必要に応じて週1回程度が適切である。
頻繁な自慰行為は泌尿生殖器系の慢性的な充血を引き起こし、局所の免疫力を低下させるため、尿道炎、前立腺炎、精嚢炎、性神経の疲労・減退、勃起不全、勃起障害、習慣性早漏などを招く恐れがある。
5、包皮垢の長期刺激により、洗浄を怠ると局所皮膚組織の防御機能が低下し、感染症病原体の感染を受けやすくなる。
入浴時には手で包皮を亀頭まで引き下げ、蓄積した汚れや皮脂を除去すること。
6、包皮の内側は外側より薄く潤っているため、化学洗剤に敏感です。したがって、包皮亀頭の洗浄は毎日水で洗い流すだけで十分です。
石鹸やボディソープで洗浄し、泡を完全に洗い流さないと、包皮亀頭のアレルギー反応を起こし、かえって不快感を感じる人が少なくありません。
7、柔らかいソファに長時間座り続けると、男性の陰嚢帯に深刻なダメージを与えます。
正常な座り姿勢では骨盤を支点とし、陰嚢は両脚の間に「安定して」位置します。しかし柔らかいソファに座ると支点が沈み込み、無意識に脚を閉じることにより陰嚢が圧迫され、血流が阻害されます。これにより精巣から放出される有害物質が体内に蓄積し、精巣の健康に重大な影響を及ぼします。
8、自転車のサドルは硬いだけでなく前部が突出しているため、男性がペダルを漕ぐ際に無意識に陰嚢を頻繁に接触させます。長期的な衝撃は神経損傷や陰嚢の弛緩を引き起こすだけでなく、精嚢や精巣上体網に摩耗・結石・腫脹現象を生じさせます。
最も深刻なのは血液循環への影響で、陰茎への血流不足が勃起機能に悪影響を及ぼします。
9、重金属は性機能に影響を与えるだけでなく、健康にも深刻な害を及ぼす。中でも鉛、水銀、カドミウムが性機能に最も大きな影響を与える。
過剰な鉛が体内に摂取されると、精液や卵子に浸透・蓄積され、生殖ホルモンの分泌を阻害する。これにより精子数の減少、奇形化、妊娠率の低下を引き起こす。
水銀は性欲減退や勃起不全を引き起こし、重症化すると男性不妊の原因となる。
カドミウムは性ホルモン分泌を阻害し、肝臓や腎臓に損傷を与える。
10、喫煙は陰茎にも影響を及ぼし、湾曲や勃起障害を引き起こす。タバコの有害物質が血管硬化を促進し、血流を阻害するためである。
11、必要に応じて医療機関を受診し、慢性前立腺炎・精巣上体炎・尿道炎などの泌尿器疾患、あるいは内分泌疾患や全身性慢性疾患などの可能性を除外すべきである。
12、情緒不安定や鬱屈した状態にある人（中医学的には肝気鬱結と診断される）には、柴胡疏肝丸などの肝気を疏通させる漢方薬が有効である。頑固な性機能減退には、中西医結合療法が有効です。
13、十分な睡眠を確保し、夜10時前の就寝が理想的です。子時（23時～1時）前に眠りにつくと、子午注流の理論によれば、気は会陰穴に到達し「一陽生」の段階を迎えます。この時間帯に眠らないと全身の陽気が損なわれるだけでなく、特に腎陽が日増しに衰えます。子時の眠りを十分に取れば、腎陽は必ず次第に旺盛になる。
男性の生理衛生知識についてご紹介しました。お読みいただき、ある程度ご理解いただけたかと思います。最後に、皆様の健康と幸せを心よりお祈り申し上げます。