腎虛指腎臟精氣與陰陽失衡的狀態。腎虛類型繁多，最常見為腎陰虛與腎陽虛。腎陽虛症狀表現為腰痛、四肢冰冷、畏寒甚至浮腫等「寒」徵，性功能衰退亦屬腎陽虛成因。腎陰虛則表現為「熱」徵象，主要症狀包含腰痛、潮熱、盜汗、虛汗、眩暈、耳鳴等。
男性熬夜導致腎虛的成因
男性熬夜是否會引發腎虛？答案是肯定的。熬夜易誘發腎虛，此習慣在年輕族群尤為普遍。長期持續將引發黑眼圈、倦怠感等問題，當陰精過度消耗時，更會導致過勞性腎損傷，進而引發連鎖反應。
易患腎虛的體質類型
長期處於精神緊繃與壓力狀態者。工作與生活壓力過大者，長期精神緊繃會顯著降低身體抵抗力，面對風寒暑濕燥火等環境「六淫」侵襲時，體質虛弱易損傷腎臟與身體機能。同時「勞則氣耗」，過度疲勞會過度消耗人體精氣，進而引發腎虛。
經常吸菸飲酒者。古云「肺主氣，腎為氣之根」，肺司吸氣，腎司納氣，二者相互協調促進。肺腎之間之陰液亦相互滋養，肺陰虛則傷腎陰而致腎虛，故吸菸對腎臟損害甚大。飲酒雖傷肝，然肝腎同源，肝受損必連帶影響腎臟。
久坐者。長時間坐姿會使腹腔承受巨大壓力，阻礙腹部與下肢血液循環，進而影響全身氣血運行。此外，腎經與膀胱經屬表裡關係，久坐壓迫膀胱經會阻礙其氣血運行，削弱膀胱功能進而引發腎機能異常。所謂「久坐傷腎」即源於此理。
提升男性腎機能的飲食要訣
1. 適量攝取脂肪
近年健康意識提升，許多成年男性因擔憂脂肪與膽固醇攝取會導致肥胖或心臟病，而畏懼脂肪選擇素食。然而從維持性功能的角度來看，適度攝取脂肪實屬必要。體內性激素主要由脂肪中的膽固醇轉化生成，長期素食將影響性激素分泌，不利於性功能維持。此外，脂肪含有精子生成所需的必需脂肪酸，若攝取不足不僅影響精子生成，更可能導致性慾減退。適量脂肪攝取有助於脂溶性維生素如維生素A、E的吸收。肉類、魚類及雞蛋含有較多膽固醇，適量攝取有助性激素合成。尤其動物內臟本身含有性激素成分，應選擇適量攝取。
2、含鈣食品
鈣離子能促進精子成熟。富含鈣質的食物包括蝦米、鹹蛋、蛋黃、乳製品、大豆、海帶、芝麻醬等。
3、動物內臟類
富含膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要原料。此外亦含腎上腺素與性激素，能促進精原細胞分裂成熟。因此適量攝取心臟、肝臟、腎臟、腸等內臟，有助提升體內雄性激素水平、增加精液分泌量並增強性功能。
4、含鋅食品
鋅是人體必需微量元素，對男性生殖系統的正常結構與功能維持至關重要。鋅缺乏會導致精子數量減少、影響性慾，進而引發性功能衰退。近年研究指出，鋅缺乏與中醫所稱「腎陽虛」現象相關。含鋅量最高的食物為牡蠣肉，其餘如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、穀類、豆類、馬鈴薯、蔬菜及黑糖均含有一定量鋅質。