Durante o feriado de Ano Novo, o Sr. Zhang, de 56 anos, juntou-se à sua família para uma «celebração de Ano Novo nas termas». A meio do banho, sentiu subitamente palpitações e aperto no peito. A sua família levou-o às pressas para o hospital, onde os exames revelaram que os sintomas foram causados pelas altas temperaturas.
O Sr. Zhang sofre de hipertensão e doença cardíaca coronária. A exposição prolongada nas termas sobrecarregou o seu coração, desencadeando o episódio.Ele observou que, para pessoas com hipertensão ou doenças cardíacas, práticas inadequadas nas águas termais podem facilmente provocar desconforto físico.
Pessoas com hipertensão ou doenças cardíacas só devem desfrutar das águas termais quando estiverem a tomar a medicação regularmente e a manter os níveis de pressão arterial controlados. Ao tomar banho, lembre-se dos «três controlos e três proibições»:
Controlo da duração: as sessões iniciais não devem exceder 10 minutos, aumentando gradualmente o tempo após a aclimatação.É aconselhável um máximo de 15 minutos por sessão. Isto garante um fornecimento sanguíneo cardíaco adequado e evita aperto no peito ou dor. Controlo da temperatura: temperaturas da água excessivamente altas aumentam a pressão cardíaca, podendo causar palpitações ou falta de ar. Temperaturas entre 38 °C e 40 °C são as mais adequadas. Controlo da profundidade: a água não deve subir acima do peito para evitar sobrecarregar o coração.
Evite massagens: A aceleração da circulação sanguínea durante o banho, combinada com massagens, sobrecarrega ainda mais o coração. Evite levantar-se repentinamente: Mantenha-se sentado durante o banho, pois os vasos sanguíneos dilatados da parte inferior do corpo podem causar um fornecimento insuficiente de sangue ao cérebro ao levantar-se abruptamente. Os idosos são particularmente vulneráveis, podendo sentir tonturas leves ou dores de cabeça em casos leves, com riscos de quedas em casos graves. Levante-se com cuidado e lentamente.Evite tomar banho com o estômago vazio: evite tomar banho antes das refeições ou após consumir álcool. Aguarde pelo menos uma hora após comer antes de entrar no banho. Precauções antes do banho 1. Remova todas as joias de metal antes do banho, pois elas podem reagir quimicamente com os minerais das águas termais, causando descoloração.
2. Evite tomar banho com o estômago vazio ou imediatamente após uma refeição pesada para evitar tonturas, náuseas, indigestão ou fadiga.Nota: Antes de entrar na água, limpe suavemente o corpo com a água termal para se aclimatar gradualmente, evitando perturbações na contração vascular normal. Ao sair, levante-se lentamente para evitar tonturas ou quedas causadas pela vasodilatação e queda da pressão arterial, que podem desencadear um acidente vascular cerebral ou enfarte do miocárdio. 4. Indivíduos com cancro ou leucemia devem evitar banhos termais, pois podem estimular o metabolismo e acelerar o declínio físico.
5. Os diabéticos podem tomar banho em águas termais quando o açúcar no sangue estiver bem controlado e os sinais vitais estáveis. O açúcar no sangue instável pode causar desidratação através do aumento da transpiração no banho, levando a flutuações do açúcar no sangue. Além disso, a maioria dos diabéticos sofre de neuropatia periférica, resultando em alterações na sensibilidade das palmas das mãos e solas dos pés, com redução da sensibilidade à temperatura. A imersão prolongada pode causar queimaduras sem que se dê por isso.
6. Indivíduos com feridas na pele, úlceras ou infecções fúngicas, como pé de atleta ou eczema, devem evitar águas termais para prevenir a contaminação da água e a deterioração das feridas. Aqueles com condições alérgicas da pele também devem evitar banhos em altas temperaturas, pois a evaporação acelerada da umidade e as barreiras cutâneas comprometidas podem desencadear urticária.
7. As mulheres devem evitar tomar banho durante a menstruação, os estágios iniciais da gravidez e o último trimestre.
8. Evite tomar banho quando estiver cansado — como após privação de sono, noites sem dormir, desnutrição ou doença recente — para evitar isquemia cerebral ou choque devido à exposição repentina a altas temperaturas.
9. Nunca tome banho sozinho para evitar acidentes.
Durante o banho
1. Ao entrar na água, avance gradualmente de temperaturas mais baixas para temperaturas mais altas, mergulhando por 15 a 20 minutos de cada vez.
2. A duração do banho deve ser determinada pela temperatura da água. Evite a imersão prolongada em águas mais quentes para prevenir sintomas como aperto no peito, sede ou tonturas.
3. Beba bastante água durante o banho para repor os líquidos perdidos através da transpiração.
4. Como os poros faciais libertam radicais livres significativos que podem danificar a pele, aplique uma máscara facial ou uma toalha fria no rosto. Mantenha os olhos fechados, adote uma mentalidade meditativa e sincronize-se com uma respiração lenta e profunda para alcançar um relaxamento genuíno da mente e do corpo.
5. Se não se sentir bem durante o banho, saia imediatamente e não persista.
Precauções após o banho
1. Geralmente, não é necessário enxaguar com água limpa após o banho. No entanto, se mergulhar em águas fortemente ácidas ou ricas em sulfureto de hidrogénio, é aconselhável enxaguar para evitar irritações cutâneas e possíveis reações alérgicas.
2. Após o banho, certifique-se de que se mantém aquecido. Seque todo o corpo imediatamente, prestando especial atenção às axilas, virilha, área do umbigo e dobras cutâneas nos membros. Aplique imediatamente uma loção hidratante para reter a hidratação da pele.
Pessoas com doenças cardíacas ou hipertensão devem manter medicamentos regulares e de emergência à mão e evitar tomar banho sozinhas. Ela recomenda ainda que os resorts termais mantenham um estoque de tratamentos de emergência cardíaca, como Suoxiao Jiu Xian Wan.