Jaungada brīvdienās 56 gadus vecais Zhang kungs kopā ar ģimeni devās uz „Jaungada svinībām karstajos avotos”. Peldoties, viņš pēkšņi sajuta sirdsklauves un spiedzienu krūtīs. Ģimene steidzās viņu nogādāt slimnīcā, kur pārbaudes atklāja, ka simptomi bija izraisīti augstā temperatūrā.
Zhang kungs cieš no hipertensijas un koronārās sirds slimības. Ilgstoša atrašanās karstajos avotos pārslodze sirdi, izraisot šo epizodi.Viņš norādīja, ka cilvēkiem ar hipertensiju vai sirds slimībām nepareiza karstā avota izmantošana var viegli izraisīt fizisku diskomfortu.
Cilvēkiem ar hipertensiju vai sirds slimībām karstie avoti ir ieteicami tikai tad, ja viņi regulāri lieto zāles un uztur kontrolētu asinsspiedienu. Peldoties, jāatceras „trīs kontroles un trīs aizliegumi”:
Kontrolēt ilgumu: sākumā peldēšanās ilgums nedrīkst pārsniegt 10 minūtes, pakāpeniski palielinot laiku pēc aklimatizācijas.Ieteicams peldēties ne ilgāk par 15 minūtēm vienā reizē. Tas nodrošina pietiekamu sirds asinsapgādi un novērš sasprindzinājumu vai sāpes krūtīs. Temperatūras kontrole: pārāk karsts ūdens palielina sirds slodzi, kas var izraisīt sirdsklauves vai elpas trūkumu. Vispiemērotākā ūdens temperatūra ir no 38 °C līdz 40 °C. Dziļuma kontrole: izvairieties no ūdens līmeņa virs krūtīm, lai novērstu sirds pārslodzi.
Izvairieties no masāžas: paātrināta asinsrite vannā kopā ar masāžu vēl vairāk noslogo sirdi. Izvairieties no pēkšņas piecelšanās: vannā palieciet sēdus stāvoklī, jo paplašinātie apakšējās ķermeņa daļas asinsvadi var izraisīt nepietiekamu smadzeņu asinsapgādi, pēkšņi pieceloties. Gados vecāki cilvēki ir īpaši jutīgi, vieglas reibonis vai galvassāpes vieglas reibonis vai galvassāpes vieglas reibonis vai galvassāpes vieglas reibonis vai galvassāpes vieglas reibonis vai galvassāpes vieglas reibonis vai galvassāpes vieglas reibonis vai galvassāpes vieglas reibonis vai galvassāpes vieglas reibonis vai galvassāpes vieglas reibonis vai galvassāpes vieglas reibonis vai galvassIzvairieties no peldēšanās tukšā dūšā: atturieties no peldēšanās pirms ēdienreizes vai pēc alkohola lietošanas. Pirms ieiešanas vannā pagaidiet vismaz vienu stundu pēc ēšanas. Peldēšanās pirms peldēšanās 1. Pirms peldēšanās noņemiet visus metāla rotaslietas, jo tās var reaģēt ķīmiski ar karstā avota ūdens minerālvielu saturu, izraisot krāsas izmaiņas.
2. Izvairieties no peldēšanās tukšā dūšā vai tūlīt pēc smagas maltītes, lai novērstu reiboni, slikta dūša, gremošanas traucējumus vai nogurumu.Piezīme: Pirms ieiešanas ūdenī viegli noslaukiet ķermeni ar karstā avota ūdeni, lai pakāpeniski pierastu pie ūdens temperatūras un novērstu normālas asinsvadu kontrakcijas traucējumus. Izkāpjot no ūdens, celieties lēnām, lai izvairītos no reiboniem vai krišanas, ko izraisa asinsvadu paplašināšanās un asinsspiediena pazemināšanās, kas var izraisīt insultu vai miokarda infarktu. 4. Personām ar vēzi vai leikēmiju jāizvairās no peldēšanās karstajos avotos, jo tas var stimulēt vielmaiņu un paātrināt fizisko stāvokļa pasliktināšanos.
5. Diabētiķi var peldēties karstajos avotos, ja cukura līmenis asinīs ir labi kontrolēts un dzīvības rādītāji ir stabili. Nestabils cukura līmenis asinīs var izraisīt dehidratāciju, palielinot svīšanu vannā, kas savukārt var izraisīt cukura līmeņa svārstības asinīs. Turklāt lielākajai daļai diabētiķu ir perifērā neiropātija, kas izraisa sajūtu izmaiņas plaukstās un pēdās, samazinot jutību pret temperatūru. Ilgstoša iegrimšana ūdenī var izraisīt apdegumus, to neapzinoties.
6. Personām ar ādas brūcēm, čūlām vai sēnīšu infekcijām, piemēram, atlēta pēdu vai ekzēmu, jāizvairās no karstajiem avotiem, lai novērstu ūdens piesārņojumu un brūču pasliktināšanos. Personām ar alerģiskām ādas saslimšanām arī jāatturas no peldēšanās augstā temperatūrā, jo paātrināta mitruma iztvaikošana un ādas barjeras traucējumi var izraisīt nātreni.
7. Sievietēm vajadzētu atturēties no peldēšanās menstruāciju laikā, grūtniecības sākuma posmā un pēdējā trimestrī.
8. Izvairieties no peldēšanās, ja esat noguris, piemēram, pēc nepietiekama miega, vēlas nakts, nepietiekama uztura vai nesenas slimības, lai novērstu smadzeņu išēmiju vai šoku no pēkšņas pakļaušanas augstai temperatūrai.
9. Nekad nepeldieties viens pats, lai novērstu nelaimes gadījumus.
Peldēšanās laikā
1. Ieejot ūdenī, pakāpeniski pārejiet no zemākas uz augstāku temperatūru, peldoties 15–20 minūtes vienā reizē.
2. Peldēšanās ilgums jānosaka atkarībā no ūdens temperatūras. Izvairieties no ilgstošas peldēšanās karstākā ūdenī, lai novērstu tādas pazīmes kā sasprindzinājums krūtīs, slāpes vai reibonis.
3. Peldoties, dzeriet daudz ūdens, lai atjaunotu sviedru izdalīto šķidrumu.
4. Tā kā sejas poras izdala daudz brīvo radikāļu, kas var bojāt ādu, uzklājiet uz sejas masku vai vēsu dvieli. Turiet acis aizvērtas, pieņemiet meditatīvu noskaņojumu un sinhronizējiet to ar lēnu, dziļu elpošanu, lai sasniegtu patiesu prāta un ķermeņa relaksāciju.
5. Ja peldoties jūtaties slikti, nekavējoties izkāpiet no ūdens un nepeldieties tālāk.
Pēc peldēšanās veicamie pasākumi
1. Parasti pēc peldēšanās nav nepieciešams noskaloties ar tīru ūdeni. Tomēr, ja peldējāties stipri skābā vai sērūdeņraža bagātā ūdenī, ieteicams noskaloties, lai novērstu ādas kairinājumu un iespējamās alerģiskās reakcijas.
2. Pēc peldēšanās nodrošiniet, ka jums ir silti. Ātri nosusiniet visu ķermeni, pievēršot īpašu uzmanību padusēm, cirkšņiem, nabas zonai un ādas krokām uz ekstremitātēm. Uzreiz uzklājiet mitrinošu losjonu, lai saglabātu ādas mitrumu.
Personām ar sirds slimībām vai hipertensiju jābūt pieejamiem regulāriem un neatliekamajiem medikamentiem un jāizvairās no peldēšanās vienatnē. Viņa turklāt iesaka karstā avota kūrortiem uzturēt krājumus ar sirds neatliekamās palīdzības līdzekļiem, piemēram, Suoxiao Jiu Xian Wan.