Selama liburan Tahun Baru, Bapak Zhang (56 tahun) ikut serta dalam perayaan Tahun Baru di pemandian air panas bersama keluarganya. Saat sedang berendam, ia tiba-tiba mengalami detak jantung tidak teratur dan sesak dada. Keluarganya segera membawanya ke rumah sakit, di mana pemeriksaan menunjukkan gejala tersebut disebabkan oleh suhu yang tinggi.
Bapak Zhang menderita hipertensi dan penyakit jantung koroner. Paparan yang terlalu lama di pemandian air panas membebani jantungnya, memicu episode tersebut.Ia mencatat bahwa bagi penderita hipertensi atau penyakit jantung, praktik berendam di air panas yang tidak tepat dapat dengan mudah memicu ketidaknyamanan fisik.
Penderita hipertensi atau penyakit jantung hanya boleh menikmati air panas jika mematuhi pengobatan rutin dan menjaga tekanan darah tetap terkontrol. Saat berendam, ingatlah "tiga kendali dan tiga larangan":
Kendali durasi: Sesi awal tidak boleh melebihi 10 menit, dan waktu dapat ditingkatkan secara bertahap setelah beradaptasi.Setiap sesi sebaiknya tidak melebihi 15 menit. Hal ini memastikan pasokan darah ke jantung yang cukup dan mencegah rasa sesak atau nyeri dada. Kontrol suhu: Suhu air yang terlalu tinggi dapat meningkatkan beban pada jantung, berpotensi menyebabkan detak jantung tidak teratur atau sesak napas. Suhu antara 38°C dan 40°C paling sesuai. Kontrol kedalaman: Air tidak boleh melebihi dada untuk menghindari beban berlebihan pada jantung.
Hindari pijat: Peredaran darah yang meningkat selama berendam ditambah dengan pijat dapat menambah beban pada jantung. Hindari berdiri tiba-tiba: Tetap dalam posisi duduk selama berendam, karena pembuluh darah di bagian bawah tubuh yang melebar dapat menyebabkan pasokan darah ke otak tidak cukup saat berdiri tiba-tiba. Orang lanjut usia terutama rentan, mengalami pusing ringan atau sakit kepala dalam kasus ringan, dengan kasus parah berisiko jatuh. Berdiri dengan hati-hati dan perlahan.Hindari berendam dalam keadaan perut kosong: Jangan berendam sebelum makan atau setelah mengonsumsi alkohol. Tunggu setidaknya satu jam setelah makan sebelum masuk ke dalam air panas. Persiapan sebelum berendam 1. Lepaskan semua perhiasan logam sebelum berendam, karena dapat bereaksi kimia dengan mineral air panas, menyebabkan perubahan warna.
2. Hindari berendam saat perut kosong atau segera setelah makan berat untuk mencegah pusing, mual, gangguan pencernaan, atau kelelahan.Catatan: Sebelum masuk ke air, usap tubuh Anda secara perlahan dengan air panas untuk beradaptasi secara bertahap, mencegah gangguan pada kontraksi pembuluh darah normal. Saat keluar, bangunlah perlahan untuk menghindari pusing atau jatuh akibat vasodilatasi dan penurunan tekanan darah, yang dapat memicu stroke atau serangan jantung. 4. Penderita kanker atau leukemia sebaiknya menghindari berendam di air panas, karena dapat merangsang metabolisme dan mempercepat penurunan kondisi fisik.
5. Penderita diabetes dapat berendam di air panas jika kadar gula darah terkontrol dengan baik dan tanda-tanda vital stabil. Kadar gula darah yang tidak stabil dapat menyebabkan dehidrasi akibat keringat berlebihan saat berendam, yang dapat menyebabkan fluktuasi kadar gula darah. Selain itu, sebagian besar penderita diabetes menderita neuropati perifer, yang menyebabkan perubahan sensasi pada telapak tangan dan kaki dengan sensitivitas suhu yang berkurang. Berendam terlalu lama dapat menyebabkan luka bakar tanpa disadari.
6. Penderita luka kulit, bisul, atau infeksi jamur seperti kutu air atau eksim sebaiknya menghindari pemandian air panas untuk mencegah kontaminasi air dan memperburuk luka. Penderita kondisi kulit alergi juga sebaiknya menghindari rendaman air panas bertekanan tinggi, karena penguapan kelembapan yang cepat dan gangguan pada penghalang kulit dapat memicu urtikaria.
7. Wanita sebaiknya menghindari berendam selama menstruasi, tahap awal kehamilan, dan trimester terakhir.
8. Hindari berendam saat lelah—seperti setelah kurang tidur, begadang, malnutrisi, atau penyakit baru sembuh—untuk mencegah iskemia otak atau syok akibat paparan tiba-tiba pada suhu tinggi.
9. Jangan pernah berendam sendirian untuk mencegah kecelakaan.
Selama Berendam
1. Saat masuk ke air, lakukan secara bertahap dari suhu rendah ke tinggi, berendam selama 15-20 menit setiap kali.
2. Lama berendam ditentukan oleh suhu air. Hindari berendam terlalu lama di air panas untuk mencegah gejala seperti sesak dada, haus, atau pusing.
3. Minumlah air yang cukup selama berendam untuk mengganti cairan yang hilang melalui keringat.
4. Karena pori-pori wajah mengeluarkan radikal bebas yang dapat merusak kulit, gunakan masker wajah atau handuk dingin pada wajah. Tutup mata, adopsi pikiran meditatif, dan sinkronkan dengan pernapasan lambat dan dalam untuk mencapai relaksasi sejati pikiran dan tubuh.
5. Jika merasa tidak sehat saat berendam, segera keluar dan jangan melanjutkan.
Pencegahan Setelah Berendam
1. Secara umum, membilas dengan air bersih setelah berendam tidak diperlukan. Namun, jika berendam dalam air yang sangat asam atau kaya akan hidrogen sulfida, disarankan untuk membilas untuk mencegah iritasi kulit dan reaksi alergi potensial.
2. Setelah berendam, pastikan Anda tetap hangat. Keringkan seluruh tubuh dengan segera, terutama area ketiak, selangkangan, perut, dan lipatan kulit pada anggota tubuh. Oleskan losion pelembap segera untuk menjaga kelembapan kulit.
Orang dengan kondisi jantung atau hipertensi disarankan untuk selalu menyiapkan obat rutin dan darurat, serta hindari mandi sendirian. Dia juga merekomendasikan agar resor air panas menyimpan persediaan obat darurat jantung seperti Suoxiao Jiu Xian Wan.