خلال عطلة رأس السنة الجديدة، انضم السيد تشانغ البالغ من العمر 56 عامًا إلى عائلته في "احتفال رأس السنة في الينابيع الساخنة". أثناء الاستحمام، شعر فجأة بخفقان في القلب وضيق في الصدر. نقلته عائلته على عجل إلى المستشفى، حيث كشفت الفحوصات أن الأعراض ناتجة عن ارتفاع درجة الحرارة.
يعاني السيد تشانغ من ارتفاع ضغط الدم ومرض القلب التاجي. أدى التعرض المطول للينابيع الساخنة إلى إجهاد قلبه، مما تسبب في هذه النوبة.وأشار إلى أن الممارسات غير السليمة في الينابيع الساخنة يمكن أن تؤدي بسهولة إلى إزعاج جسدي للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب.
يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب الاستمتاع بالينابيع الساخنة فقط عند الالتزام بتناول الأدوية بانتظام والحفاظ على مستويات ضغط الدم تحت السيطرة. عند الاستحمام، تذكر "ثلاثة ضوابط وثلاثة أمور يجب تجنبها":
ضبط المدة: يجب ألا تتجاوز الجلسات الأولية 10 دقائق، مع زيادة الوقت تدريجياً بعد التكيف.من الأفضل ألا تتجاوز مدة كل جلسة 15 دقيقة. وهذا يضمن تزويد القلب بالدم بشكل كافٍ ويمنع ضيق الصدر أو الألم. التحكم في درجة الحرارة: تؤدي درجات حرارة الماء المرتفعة بشكل مفرط إلى زيادة الضغط على القلب، مما قد يتسبب في خفقان القلب أو ضيق التنفس. درجات الحرارة بين 38 درجة مئوية و40 درجة مئوية هي الأنسب. التحكم في العمق: يجب ألا يرتفع الماء فوق الصدر لتجنب وضع عبء غير ضروري على القلب.
تجنب التدليك: يؤدي تسارع الدورة الدموية أثناء الاستحمام مع التدليك إلى زيادة الضغط على القلب. تجنب الوقوف المفاجئ: حافظ على وضعية الجلوس أثناء الاستحمام، حيث قد يتسبب توسع الأوعية الدموية في الجزء السفلي من الجسم في عدم كفاية تدفق الدم إلى الدماغ عند الوقوف المفاجئ. كبار السن معرضون بشكل خاص لهذا الخطر، حيث يعانون من دوار خفيف أو صداع في الحالات الخفيفة، مع خطر السقوط في الحالات الشديدة. قم بالوقوف بحذر وببطء.تجنب الاستحمام على معدة فارغة: تجنب الاستحمام قبل الوجبات أو بعد تناول الكحول. انتظر ساعة على الأقل بعد تناول الطعام قبل الدخول إلى الحمام. احتياطات قبل الاستحمام 1. انزع جميع المجوهرات المعدنية قبل الاستحمام، لأنها قد تتفاعل كيميائيًا مع معادن الينابيع الساخنة، مما يؤدي إلى تغير لونها.
2. تجنب الاستحمام على معدة فارغة أو مباشرة بعد تناول وجبة دسمة لمنع الدوخة أو الغثيان أو عسر الهضم أو التعب.ملاحظة: قبل الدخول إلى الماء، امسح جسمك برفق بمياه الينابيع الساخنة للتأقلم تدريجيًا، مما يمنع اضطراب الانقباض الوعائي الطبيعي. عند الخروج، قم ببطء لتجنب الدوخة أو السقوط الناجم عن توسع الأوعية الدموية وانخفاض ضغط الدم، مما قد يؤدي إلى سكتة دماغية أو احتشاء عضلة القلب. 4. يجب على الأشخاص المصابين بالسرطان أو اللوكيميا تجنب الاستحمام في الينابيع الساخنة، حيث قد يحفز ذلك عملية التمثيل الغذائي ويسرع من تدهور الحالة البدنية.
5. يمكن لمرضى السكري الاستحمام في الينابيع الساخنة عندما يكون مستوى السكر في الدم تحت السيطرة والعلامات الحيوية مستقرة. قد يتسبب عدم استقرار مستوى السكر في الدم في الجفاف من خلال زيادة التعرق في الحمام، مما يؤدي إلى تقلبات في مستوى السكر في الدم. علاوة على ذلك، يعاني معظم مرضى السكري من اعتلال الأعصاب المحيطية، مما يؤدي إلى تغير الإحساس في راحة اليد وباطن القدم وتقليل الحساسية للحرارة. قد يتسبب الغمر لفترة طويلة في حروق دون إدراك.
6. يجب على الأشخاص الذين يعانون من جروح جلدية أو تقرحات أو عدوى فطرية مثل قدم الرياضي أو الأكزيما تجنب الينابيع الساخنة لمنع تلوث المياه وتفاقم الجروح. يجب على الأشخاص الذين يعانون من حساسية الجلد أيضًا الامتناع عن الاستحمام بدرجات حرارة عالية، حيث أن تسارع تبخر الرطوبة وضعف حواجز الجلد قد يؤدي إلى الإصابة بالشرى.
7. يجب على النساء تجنب الاستحمام أثناء الحيض والمراحل المبكرة من الحمل والثلث الأخير من الحمل.
8. لا ينصح بالاستحمام عند الشعور بالتعب - بعد قلة النوم أو السهر أو سوء التغذية أو المرض مؤخرًا - لمنع الإصابة بنقص تروية الدماغ أو الصدمة الناتجة عن التعرض المفاجئ لدرجات حرارة عالية.
9. لا ينصح بالاستحمام بمفردك لمنع وقوع الحوادث.
أثناء الاستحمام
1. عند الدخول إلى الماء، انتقل تدريجيًا من درجات الحرارة المنخفضة إلى المرتفعة، واستحم لمدة 15-20 دقيقة في كل مرة.
2. يجب تحديد مدة الاستحمام حسب درجة حرارة الماء. تجنب الغمر لفترات طويلة في المياه الساخنة لمنع ظهور أعراض مثل ضيق الصدر أو العطش أو الدوخة.
3. اشرب الكثير من الماء أثناء الاستحمام لتعويض السوائل المفقودة من خلال التعرق.
4. نظرًا لأن مسام الوجه تطلق جذورًا حرة كبيرة قد تضر بالبشرة، ضع قناعًا للوجه أو منشفة باردة على الوجه. أبقِ عينيك مغلقتين، واتخذ موقفًا تأمليًا، وقم بالتنفس ببطء وعمق لتحقيق استرخاء حقيقي للعقل والجسم.
5. إذا شعرت بتوعك أثناء الاستحمام، اخرج على الفور ولا تستمر.
احتياطات ما بعد الاستحمام
1. بشكل عام، ليس من الضروري الشطف بالماء النظيف بعد الاستحمام. ومع ذلك، إذا كنت تستحم في مياه شديدة الحموضة أو غنية بغاز الكبريتيد الهيدروجيني، يُنصح بالشطف لمنع تهيج الجلد وردود الفعل التحسسية المحتملة.
2. بعد الاستحمام، تأكد من البقاء دافئًا. جفف جسمك بالكامل على الفور، مع إيلاء اهتمام خاص للإبطين والفخذين ومنطقة السرة وطيات الجلد على الأطراف. ضع لوشن مرطب على الفور للحفاظ على ترطيب البشرة.
يجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم الاحتفاظ بأدوية منتظمة وأدوية الطوارئ في متناول اليد وتجنب الاستحمام بمفردهم. كما توصي بأن تحتفظ منتجعات الينابيع الساخنة بمخزون من علاجات الطوارئ القلبية مثل Suoxiao Jiu Xian Wan.