健康維護已是眾人關注的課題，無論男女皆然。其實最佳養生之道，就在日常衣食住行之中。其中「食」最為關鍵，男性此時該注意哪些要點？男性專屬的保健法有哪些？
男性維持健康最關鍵的營養素是？
蛋白質
蛋白質講究適量攝取：除進行高強度健美訓練者外，多數男性無需過量補充蛋白質。每日攝取適量肉類、雞肉、魚類、豆類，搭配低脂乳製品即可滿足需求。當身體無需時，即使優質蛋白質也可能造成過量攝取。
維生素B6與葉酸
維生素B6與葉酸是男性營養補充品不可或缺的成分。這兩種營養素有助分解同型半胱胺酸，而同型半胱胺酸是心臟病風險因子之一，因此對預防心臟病具有顯著效果。
鋅
不僅是兒童，約三分之一的男性也未達鋅的建議攝取量。鋅雖重要但需求量不高。攝取魚貝類、紅肉、全穀物及豆類即可滿足需求。
維生素E
應增加維生素E攝取量：此營養素能預防膽固醇堆積，有助降低冠狀動脈疾病風險。男性應積極攝取富含維生素E的食物。
男性健康管理有哪些要點？
1、胸痛務必接受檢查
男性從事體力勞動或運動後可能出現胸痛，通常稍作休息即可緩解，無需過度擔憂。但此症狀亦可能是心臟疾病初期徵兆，建議盡快至醫院接受檢查。即使結果無恙，經專業診斷後方能真正安心。
2、警惕隱匿性睪丸腫瘤
20至40歲男性易罹患腫瘤，睪丸腫瘤即屬此類。若能早期發現，治癒率可達85%，但若延誤診斷將極難治療。男性應定期進行生殖器自我檢查，以溫熱沐浴後皮膚鬆弛時為最佳時機。若發現皮膚出現微小隆起或硬塊，請立即就醫檢查。
3、改掉多年不就醫的惡習
多數男性抗拒就醫，常自認身體無恙。然統計顯示，80%重症患者坦言「因長年疏於就醫，小病釀成大患」。待心臟病或腦溢血等重症發作才就醫，往往錯失最佳治療時機。因此，每年定期健檢實為維護健康的最佳途徑。
4、減少油膩與油炸食物攝取
男性普遍偏好重口味飲食，尤其嗜酒者更易嗜食油膩炸物，導致體重增加，進而提升血管疾病風險。建議男性逐步養成清淡飲食習慣，增加植物油攝取並減少動物性油脂，日常食用蒜頭與魚類，適量飲用紅酒。這些習慣有助降低膽固醇值。
5、戒菸終究是最佳選擇
吸菸會提高心血管疾病、肺癌及呼吸系統疾病的風險。為健康著想，戒菸最為理想。若無法立即戒除，可多攝取胡蘿蔔、甜椒、蔥蒜類、菠菜及橘色水果，並經常食用魚類與飲茶，以減輕菸害影響。