常聽聞更年期女性令人畏懼，但更年期並非女性專屬。事實上男性年過四十同樣會經歷更年期，只是症狀出現較女性遲緩且表現較不劇烈。那麼男性更年期需注意哪些事項？
首先，男性更年期症狀相較女性出現較晚。此年齡層多數人已退休，社會接觸減少，導致症狀較難顯現或被周遭察覺。更甚者，其更年期症狀常被歸因於「退休後心理失衡」、「職涯喪失感」等新詞彙，使人們容易忽略更年期因素的影響。
其次，男性缺乏月經失調或停經等女性特有的明顯生理變化。此類顯著變化易與不適感產生關聯。
第三，相較於女性，男性情緒較為穩定且自制力較強。尤其男性普遍不似女性易於吐露不適，亦不易透過表情或情緒即時反映心理波動。
更甚者，由於主流臨床醫學文獻與醫學教科書皆未探討此議題，我們便以該主題的空白為由未深入研究。以上即為男性更年期症狀長期未受關注之緣由。
男性更年期症狀群主要表現為性慾減退與性功能衰退。然而相當數量的男性在性功能下降或對配偶性慾減退的同時，會產生移情心理或發生外遇行為。與女性更年期障礙相似的症狀則包含失眠、耐性降低、易受刺激狀態及疑神疑鬼等。這些症狀通常不具持續性。男性更年期的這些症狀，有時約一年便會消退，有時則持續數年，使人陷入泥沼般難以自拔，變得易怒、暴躁且無法脫身。
所幸此為自然康復、具自癒性的疾病。儘管如此，對更年期男性本人及其共同生活的家人、子女造成明顯困擾與負面影響，卻是顯而易見的事實。普遍認為此階段症狀群的出現與男性荷爾蒙分泌下降有關，但要獲得確鑿的根本性佐證仍需進一步研究。
總體而言，此症狀群在生理變化上雖不顯著亦非關鍵，卻在性格、情緒及隨之而來的生活不穩定性上相對鮮明地顯現。患有此症狀群的更年期男性，通常屬於身體活動量相當低落的類型。其生活陷入墮落的單調與乏味的循環。從精神衛生與心理健康角度而言，處於此狀態者應主動奮起，嘗試革新舊有生活節奏，尤需追求能激發新興趣、重燃熱情的活動與目標。此舉無疑具有積極的現實意義。
男性更年期飲食要點
1. 更年期飲食應多攝取雞蛋、牛奶、豆類等，確保身體所需之充足蛋白質。
2. 積極攝取富含維生素與鈣質之食物，尤以維生素B群及維生素E含量豐富者為佳。
3. 更年期多伴隨血糖升高現象，將提高冠狀動脈疾病風險。
4. 更年期應嚴格限制刺激性食物攝取。此階段情緒易不穩定，易產生興奮或焦躁感，過量攝取刺激物將加劇更年期症狀。
5、鹽分會導致體內水分增加及血壓上升，不僅是高血壓成因，更會加重心臟與腎臟負擔。因此更年期需限制食鹽攝取量。
6、更年期飲食應限制脂肪攝取。高脂肪飲食不僅會提高腫瘤發生率，更會促進動脈性高血壓的發生與惡化。