Ми часто говоримо про жінок в менопаузі як про грізних, припускаючи, що менопауза є виключно жіночим явищем. Насправді чоловіки також переживають перехідний період у середині життя після 40 років, хоча і пізніше, ніж жінки, і з менш вираженими симптомами. Тож на що чоловікам слід звертати увагу в цей період?
По-перше, симптоми чоловічої менопаузи зазвичай з'являються пізніше, ніж у жінок.У цьому віці багато хто з них вже вийшов на пенсію і відійшов від активної суспільної діяльності, що зменшує як провокацію симптомів, так і суспільну обізнаність про них. Крім того, симптоми менопаузи часто позначаються новими термінами, такими як «психологічний дисбаланс після виходу на пенсію» або «синдром втрати пенсії», що зменшує увагу до факторів менопаузи.
По-друге, чоловіки не мають таких явних фізіологічних змін, які є характерними для жінок, як порушення менструального циклу та менопауза. Такі очевидні зміни легко асоціюються з дискомфортом.
По-третє, чоловіки, як правило, більш емоційно стабільні та мають сильніший самоконтроль, ніж жінки. Зокрема, чоловіки менш схильні, ніж жінки, до вираження дискомфорту; вони не відображають психологічні коливання на обличчі чи в настрої.
Крім того, ні загальна клінічна література, ні медичні підручники не розглядають і не деталізують цю тему. Ця відсутність змусила нас дотримуватися загальноприйнятих норм і не досліджувати цю тему далі. Ці фактори в сукупності пояснюють, чому симптоми чоловічої менопаузи довгий час ігнорувалися.
Основними проявами симптомів чоловічої менопаузи є зниження сексуального інтересу та сексуальної функції. Однак значна частина чоловіків, одночасно зі зниженням сексуальної здатності та інтересу до своєї основної партнерки, розвиває почуття перенесення і вступає в позашлюбні стосунки. Подібно до порушень жіночої менопаузи, часто зустрічаються безсоння, зниження терпіння, дратівливість і тривожність. Ці стани не є постійними.Ці симптоми чоловічої менопаузи можуть турбувати людину лише протягом року або ж зберігатися протягом декількох років, занурюючи страждаючого в болото дратівливості та неконтрольованого гніву.
На щастя, цей стан є самообмеженим і проходить самостійно. Проте, безперечно, він спричиняє порушення та негативні наслідки для чоловіка, який страждає на нього, та членів його сім'ї, які проживають разом з ним.Поширеною є думка, що поява цього комплексу симптомів під час цієї фази корелює зі зниженням рівня чоловічих статевих гормонів. Однак для остаточного підтвердження цієї гіпотези необхідні подальші дослідження. Загалом фізичні зміни, пов'язані з цим комплексом симптомів, не є особливо вираженими або значущими. Натомість вони більш помітні в особистості, емоціях і нестабільності повсякденного життя. Чоловіки, які відчувають ці симптоми під час андропаузи, зазвичай мають відносно низький рівень фізичної активності.Їхнє життя, як правило, характеризується монотонним і нудним повторенням рутини. З точки зору психічного та психологічного благополуччя, чоловікам у такій ситуації, безсумнівно, корисно докласти свідомих зусиль, щоб оживити себе. Спроби змінити усталені моделі життя і, що найважливіше, пошук нових занять, які привертають їхню увагу і відроджують їхні інтереси, мають значну практичну цінність.
Дієтичні вимоги для чоловічої менопаузи
1. Дієта під час менопаузи повинна містити достатню кількість білка для задоволення потреб організму, наприклад яйця, молоко та бобові культури.
2. Збільште споживання продуктів, багатих на вітаміни та кальцій, особливо тих, що містять велику кількість вітамінів групи В та вітаміну Е.
3. Багато хто під час менопаузи страждає від підвищеного рівня цукру в крові, що збільшує ризик ішемічної хвороби серця.
4. Дієта в цей період повинна суворо обмежувати вживання продуктів, що мають сильну стимулюючу дію. Оскільки в період менопаузи люди відчувають підвищену емоційну пасивність, дратівливість і неспокій, надмірне вживання таких продуктів може посилити симптоми.
5. Вживання солі збільшує затримку рідини в організмі і підвищує артеріальний тиск, що може спровокувати гіпертонію і додатково навантажити серце і нирки. Тому в цей період необхідно обмежити вживання солі.
6. Вживання жирів слід обмежити, оскільки дієта з високим вмістом жирів не тільки збільшує частоту виникнення пухлин, але й прискорює розвиток і прогресування артеріальної гіпертонії.
6. Дієта для жінок у період менопаузи повинна обмежувати вживання жирів, оскільки високе споживання жирів не тільки збільшує частоту виникнення пухлин, але й сприяє розвитку та прогресуванню артеріальної гіпертензії.