Menopozun sadece kadınlara özgü bir durum olduğunu varsayarak, menopoz dönemindeki kadınlardan sık sık "zorlu" olarak bahsederiz. Gerçekte, erkekler de 40 yaşından sonra orta yaş geçişi yaşarlar, ancak bu dönem kadınlara göre daha geç başlar ve semptomları daha az belirgindir. Peki, erkekler bu dönemde nelere dikkat etmelidir?
İlk olarak, erkeklerin menopoz semptomları genellikle kadınlara göre daha geç ortaya çıkar.Bu yaşta çoğu kişi emekli olmuş ve önemli sosyal ilişkilerinden çekilmiş durumdadır, bu da semptomlarının ortaya çıkmasını ve toplumun bu semptomlara ilişkin farkındalığını azaltır. Ayrıca, menopoz semptomları genellikle emeklilik sonrası psikolojik dengesizlik veya emeklilik kaybı sendromu gibi yeni terimlerle tanımlanır ve menopoz faktörlerinin dikkate alınması azalır.
İkincisi, erkeklerde adet düzensizlikleri ve menopoz gibi kadınlara özgü belirgin fizyolojik değişiklikler görülmez. Bu tür belirgin değişiklikler, rahatsızlık ile kolayca ilişkilendirilir.
Üçüncüsü, erkekler genellikle kadınlara göre duygusal olarak daha dengelidir ve daha güçlü bir özdenetim gücüne sahiptir. Özellikle erkekler, rahatsızlıklarını kolayca ifade etmeye kadınlara göre daha az eğilimlidir; psikolojik dalgalanmaları yüzlerinde veya ruh hallerinde kolayca yansıtmazlar.
Ayrıca, ne genel klinik literatür ne de tıp kitapları bu konuyu ele almamış veya ayrıntılı olarak incelememiştir. Bu eksiklik, geleneklere uymamıza ve konunun daha fazla araştırılmasını ihmal etmemize neden olmuştur. Bu faktörler, erkek menopoz semptomlarının neden uzun süredir göz ardı edildiğini açıklamaktadır.
Erkek menopoz semptomlarının başlıca belirtileri, cinsel ilginin azalması ve cinsel fonksiyonun düşmesidir. Ancak, erkeklerin önemli bir kısmı, cinsel kapasitelerinin azalması ve birincil partnerlerine olan ilgilerinin azalmasıyla birlikte, transferans duyguları geliştirir ve evlilik dışı ilişkiler kurar. Kadın menopoz rahatsızlıklarına benzer şekilde, uykusuzluk, sabırsızlık, sinirlilik ve anksiyete yaygındır. Bu durumlar kalıcı değildir.Erkek menopozunun bu belirtileri, bir kişiyi sadece bir yıl kadar rahatsız edebilir veya birkaç yıl sürebilir ve hastayı sinirlilik ve kontrol edilemeyen öfke bataklığında tutsak bırakabilir.
Neyse ki, bu durum kendiliğinden sınırlıdır ve kendiliğinden düzelir. Bununla birlikte, etkilenen erkek ve onunla birlikte yaşayan aile üyeleri için inkar edilemez bir rahatsızlık ve olumsuz etkiler yaratır.Bu aşamada ortaya çıkan bu semptomların, erkeklik hormonlarının azalmasıyla ilişkili olduğu yaygın olarak kabul edilmektedir. Ancak, kesin ve temel kanıtlar için daha fazla araştırma yapılması gerekmektedir. Genel olarak, bu semptomlarla ilişkili fiziksel değişiklikler özellikle belirgin veya önemli değildir. Bunun yerine, kişilik, duygular ve bunun sonucunda günlük yaşamda ortaya çıkan dengesizlikte daha belirgin olarak ortaya çıkarlar. Andropoz sırasında bu semptomları yaşayan erkekler genellikle fiziksel aktivite düzeyi nispeten düşük olan kişilerdir.Hayatları genellikle monoton ve sıkıcı bir rutinle karakterize edilir. Zihinsel ve psikolojik sağlık açısından, bu durumdaki erkeklerin kendilerini canlandırmak için bilinçli bir çaba sarf etmeleri şüphesiz faydalıdır. Yerleşik yaşam tarzlarını değiştirmeye çalışmak ve en önemlisi, dikkatlerini çeken ve ilgilerini yeniden canlandıran yeni uğraşlar aramak, önemli bir pratik değere sahiptir.
Erkek Menopozu için Beslenme Gereksinimleri
1. Menopoz diyetleri, yumurta, süt ve baklagiller gibi vücudun ihtiyaçlarını karşılayacak yeterli miktarda protein içermelidir.
2. Vitamin ve kalsiyum açısından zengin gıdaların, özellikle B vitaminleri ve E vitamini açısından zengin gıdaların alımı artırılmalıdır.
3. Birçok kişi menopoz sırasında kan şekerinde yükselme yaşar ve bu da koroner kalp hastalığı riskini artırır.
4. Bu dönemde diyetler, uyarıcı etkisi yüksek gıdaları sıkı bir şekilde sınırlamalıdır. Menopoz sırasında bireyler duygusal pasiflik, sinirlilik ve huzursuzluk yaşarlar, bu tür gıdaların aşırı tüketimi semptomları şiddetlendirebilir.
5. Tuz alımı vücutta sıvı tutulmasını artırır ve kan basıncını yükseltir, bu da hipertansiyonu tetikleyebilir ve kalp ve böbreklere ek yük bindirebilir. Bu nedenle, menopoz sırasında tuz tüketimi sınırlandırılmalıdır.
6. Menopoz diyetlerinde yağ alımı sınırlandırılmalıdır, çünkü yüksek yağ tüketimi sadece tümör insidansını artırmakla kalmaz, aynı zamanda arteriyel hipertansiyonun başlangıcını ve ilerlemesini de teşvik eder.