Pogosto govorimo o ženskah v menopavzi kot o strašnih, ker menimo, da je menopavza značilna le za ženske. V resnici tudi moški po 40. letu doživijo prehod v srednja leta, čeprav pozneje kot ženske in z manj izrazitimi simptomi. Na kaj naj moški v tej fazi pazijo?
Prvič, simptomi moške menopavze se običajno pojavijo pozneje kot pri ženskah.V tej starosti se mnogi upokojijo in umaknejo iz pomembnih družbenih dejavnosti, kar zmanjša tako sprožanje njihovih simptomov kot tudi javno zavest o njih. Poleg tega se njihovi simptomi menopavze pogosto označujejo z novimi izrazi, kot so psihološko neravnovesje po upokojitvi ali sindrom izgube upokojitve, kar zmanjšuje upoštevanje dejavnikov menopavze.
Drugič, moški nimajo izrazitih fizioloških sprememb, ki so značilne za ženske, kot so menstrualne nepravilnosti in menopavza. Takšne očitne spremembe takoj vzbudijo asociacije z nelagodjem.
Tretjič, moški so na splošno čustveno bolj stabilni in imajo močnejši nadzor nad seboj kot ženske. Moški so zlasti manj nagnjeni k izražanju nelagodja kot ženske; psihološka nihanja se ne odražajo v njihovem izrazu ali razpoloženju.
Poleg tega niti splošna klinična literatura niti medicinski učbeniki ne obravnavajo ali podrobneje razlagajo te teme. Ta odsotnost nas je pripeljala do tega, da smo sledili konvenciji in zanemarili nadaljnje raziskovanje te teme. Ti dejavniki skupaj pojasnjujejo, zakaj so simptomi moške menopavze dolgo časa ostajali spregledani.
Glavni simptomi moške menopavze so zmanjšan spolni interes in zmanjšana spolna funkcija. Vendar pa znaten delež moških, hkrati z zmanjšanjem spolne sposobnosti in zmanjšanjem interesa za primarno partnerko, razvije občutke prenosa in se vključi v zunajzakonske afere. Podobno kot pri motnjah ženske menopavze so pogosti nespečnost, zmanjšana potrpežljivost, razdražljivost in tesnoba. Ti simptomi niso trajni.Ti simptomi moške menopavze lahko posameznika motijo le približno eno leto ali pa trajajo več let, pri čemer trpečega ujetijo v blato razdražljivosti in nebrzdanega besa.
Na srečo je to stanje samoomejeno in se spontano izboljša. Kljub temu nedvomno povzroča motnje in škodljive učinke za prizadetega moškega in njegove družinske člane, ki z njim živijo.Splošno se verjame, da je pojav te skupine simptomov v tej fazi povezan z upadom ravni moških spolnih hormonov. Vendar pa so za dokončne temeljne dokaze potrebne nadaljnje raziskave. Na splošno fizične spremembe, povezane s to skupino simptomov, niso posebej izrazite ali pomembne. Namesto tega se bolj opazno kažejo v osebnosti, čustvih in posledični nestabilnosti v vsakdanjem življenju. Moški, ki doživljajo te simptome med andropavzo, so običajno tisti z relativno nizko ravnjo fizične aktivnosti.Njihovo življenje je ponavadi zaznamovano z monotonim in dolgočasnim ponavljanjem rutine. Z vidika duševnega in psihološkega počutja je za moške v tej situaciji nedvomno koristno, da se zavestno trudijo za ponovno oživitev. Poskusi spreminjanja ustaljenih vzorcev življenja in, kar je še pomembneje, iskanje novih dejavnosti, ki pritegnejo njihovo pozornost in ponovno vzbudijo njihovo zanimanje, imajo pomembno praktično vrednost.
Prehranske potrebe za moško menopavzo
1. Prehrana v menopavzi mora vsebovati dovolj beljakovin, da zadovolji telesne potrebe, na primer jajca, mleko in stročnice.
2. Povečajte vnos hrane, bogate z vitamini in kalcijem, zlasti tiste, ki je bogata z vitamini B in vitaminom E.
3. Mnoge ženske v menopavzi imajo povišan krvni sladkor, kar poveča tveganje za koronarno bolezen srca.
4. Prehrana v tem obdobju mora strogo omejiti živila, ki močno stimulirajo. Ker posamezniki v menopavzi doživljajo povečano čustveno pasivnost, razdražljivost in nemirnost, lahko prekomerno uživanje takih živil poslabša simptome.
5. Vnos soli poveča zadrževanje telesnih tekočin in zviša krvni tlak, kar lahko sproži hipertenzijo in dodatno obremeni srce in ledvice. Zato je treba v tej fazi omejiti uživanje soli.
6. Maščobe je treba omejiti, saj prehrana z visoko vsebnostjo maščob ne le poveča pojavnost tumorjev, ampak tudi pospeši nastanek in napredovanje arterijske hipertenzije.
6. Prehrana v menopavzi mora omejiti maščobe, saj visoka poraba maščob ne le poveča pojavnost tumorjev, ampak tudi spodbuja nastanek in napredovanje arterijske hipertenzije.