O ženách v menopauze často hovoríme ako o impozantných, pričom predpokladáme, že menopauza je výlučne ženským javom. V skutočnosti však aj muži prechádzajú v strednom veku po 40. roku života zmenami, hoci neskôr ako ženy a s menej výraznými príznakmi. Na čo by si mali muži v tejto fáze dávať pozor?
Po prvé, príznaky mužskej menopauzy sa zvyčajne objavujú neskôr ako u žien.V tomto veku mnohí odišli do dôchodku a stiahli sa z významných spoločenských aktivít, čím sa znížila viditeľnosť a vplyv ich symptómov. Okrem toho sa ich symptómy menopauzy často označujú novými termínmi, ako je psychická nerovnováha po odchode do dôchodku alebo strata súvisiaca s odchodom do dôchodku, čím sa znižuje zohľadňovanie faktorov menopauzy.
Po druhé, muži nemajú výrazné fyziologické zmeny, ktoré sú typické pre ženy, ako napríklad nepravidelná menštruácia a menopauza. Takéto zrejmé zmeny ľahko vyvolávajú asociácie s nepohodou.
Po tretie, muži sú vo všeobecnosti emocionálne stabilnejší a majú silnejšiu sebaovládanosť ako ženy. Muži sú menej náchylní ako ženy k tomu, aby ľahko vyjadrovali nepohodu; psychické výkyvy sa u nich neodzrkadľujú na tvári ani v nálade.
Okrem toho sa touto témou nezaoberá ani všeobecná klinická literatúra, ani lekárske učebnice. Táto absencia nás viedla k tomu, že sme sa pridržali zaužívaných konvencií a zanedbali ďalšie skúmanie tejto témy. Tieto faktory spoločne vysvetľujú, prečo sa symptómy mužskej menopauzy dlho prehliadali.
Medzi hlavné prejavy symptómov mužskej menopauzy patrí znížený sexuálny záujem a znížená sexuálna funkcia. Avšak značná časť mužov, súbežne s klesajúcou sexuálnou schopnosťou a slabnúcim záujmom o svoju primárnu partnerku, prežíva pocity prenesenia a zapája sa do mimomanželských vzťahov. Podobne ako pri poruchách ženskej menopauzy, bežné sú nespavosť, znížená trpezlivosť, podráždenosť a úzkosť. Tieto stavy nie sú trvalé.Tieto symptómy mužskej menopauzy môžu jednotlivca trápiť len približne rok alebo pretrvávať niekoľko rokov, čím uväzňujú postihnutého v bludisku podráždenosti a nekontrolovateľného hnevu.
Našťastie je tento stav samolimitujúci a spontánne ustupuje. Nepopierateľne však spôsobuje poruchy a nepriaznivé účinky pre postihnutého muža a členov jeho rodiny, s ktorými žije.Široko sa verí, že výskyt tejto skupiny príznakov počas tejto fázy súvisí s klesajúcou hladinou mužských pohlavných hormónov. Konečné základné dôkazy však vyžadujú ďalší výskum. Celkovo nie sú fyzické zmeny spojené s touto skupinou príznakov nijako zvlášť výrazné ani významné. Skôr sa prejavujú výraznejšie v osobnosti, emóciách a výslednej nestabilite v každodennom živote. Muži, ktorí trpia týmito príznakmi počas andropauzy, sú zvyčajne muži s relatívne nízkou fyzickou aktivitou.Ich život sa vyznačuje monotónnym a nudným opakovaním rutiny. Z hľadiska duševného a psychického zdravia je pre mužov v tejto situácii nepochybne prospešné, aby sa vedome snažili o revitalizáciu. Pokus o zmenu zaužívaných životných vzorcov a, čo je dôležité, hľadanie nových záujmov, ktoré upútajú ich pozornosť a oživia ich záujmy, má významnú praktickú hodnotu.
Požiadavky na stravu pre mužskú menopauzu
1. Strava v menopauze by mala obsahovať dostatok bielkovín na pokrytie potrieb organizmu, napríklad vajcia, mlieko a strukoviny.
2. Zvýšte príjem potravín bohatých na vitamíny a vápnik, najmä tých, ktoré obsahujú veľa vitamínov B a vitamínu E.
3. Mnohé ženy trpia v menopauze zvýšenou hladinou cukru v krvi, čo zvyšuje riziko koronárnych ochorení srdca.
4. Strava počas tohto obdobia by mala prísne obmedzovať potraviny s vysokým stimulačným účinkom. Keďže ženy v menopauze trpia zvýšenou emocionálnou pasivitou, podráždenosťou a nepokojom, nadmerná konzumácia takýchto potravín môže tieto príznaky zhoršiť.
5. Príjem soli zvyšuje zadržiavanie telesných tekutín a zvyšuje krvný tlak, čo môže vyvolať hypertenziu a zároveň dodatočne zaťažovať srdce a obličky. Preto je potrebné počas menopauzy obmedziť konzumáciu soli.
6. Strava v menopauze by mala obmedzovať tuky, pretože vysoký príjem tukov nielen zvyšuje výskyt nádorov, ale aj podporuje vznik a progresiu arteriálnej hypertenzie.