Мы часто говорим о женщинах в менопаузе как о грозных, предполагая, что менопауза является исключительно женским явлением. На самом деле, мужчины также переживают переходный период в середине жизни после 40 лет, хотя и позже, чем женщины, и с менее выраженными симптомами. Так о чем же мужчины должны помнить в этот период?
Во-первых, симптомы мужской менопаузы обычно появляются позже, чем у женщин.В этом возрасте многие уходят на пенсию и уходят из активной общественной жизни, что снижает заметность и влияние их симптомов. Кроме того, их симптомы менопаузы часто обозначаются новыми терминами, такими как «постпенсионный психологический дисбаланс» или «синдром потери пенсионного возраста», что снижает внимание к факторам менопаузы.
Во-вторых, у мужчин отсутствуют характерные для женщин физиологические изменения, такие как нарушения менструального цикла и менопауза. Такие очевидные изменения легко ассоциируются с дискомфортом.
В-третьих, мужчины, как правило, более эмоционально стабильны и обладают более сильным самоконтролем, чем женщины. В частности, мужчины менее склонны, чем женщины, выражать дискомфорт; они не отражают психологические колебания в своем внешнем виде или настроении.
Кроме того, ни в общей клинической литературе, ни в медицинских учебниках эта тема не затрагивается и не рассматривается подробно. Это отсутствие информации побудило нас следовать общепринятой практике и не углубляться в изучение данного вопроса. Все эти факторы в совокупности объясняют, почему симптомы мужского климакса долгое время оставались без внимания.
Основными проявлениями симптомов мужского климакса являются снижение сексуального интереса и уменьшение сексуальной функции. Однако значительная часть мужчин, одновременно с снижением сексуальной способности и угасанием интереса к основной партнерше, развивают чувства переноса и вступают в внебрачные связи. Подобно женскому климаксу, часто встречаются бессонница, снижение терпения, раздражительность и тревожность. Эти состояния не являются постоянными.Эти симптомы мужского климакса могут беспокоить человека всего около года или сохраняться в течение нескольких лет, погружая страдающего в трясину раздражительности и неконтролируемой ярости.
К счастью, это состояние самоограничивающееся и проходит самопроизвольно. Тем не менее, оно, несомненно, вызывает беспокойство и негативные последствия для страдающего мужчины и его сожителей.Широко распространено мнение, что появление этого комплекса симптомов в этой фазе коррелирует со снижением уровня мужских половых гормонов. Однако для получения окончательных фундаментальных доказательств необходимы дальнейшие исследования.
В целом, физические изменения, связанные с этим комплексом симптомов, не являются особенно выраженными или значительными. Вместо этого они более заметно проявляются в личности, эмоциях и связанной с этим нестабильности в повседневной жизни. Мужчины, испытывающие эти симптомы менопаузы, как правило, принадлежат к группе с значительно низким уровнем физической активности.Их жизнь, как правило, характеризуется монотонным и утомительным повторением рутины. С точки зрения психического и психологического благополучия, мужчинам, находящимся в такой ситуации, несомненно, полезно сознательно стремиться к оздоровлению. Попытки изменить устоявшиеся модели жизни и, что особенно важно, поиск новых занятий, которые привлекают их внимание и возрождают их интересы, имеют значительную практическую ценность.
Требования к питанию при мужском климаксе
1. Диета при климаксе должна содержать достаточное количество белка для удовлетворения потребностей организма, например яйца, молоко и бобовые.
2. Увеличьте потребление продуктов, богатых витаминами и кальцием, особенно тех, которые богаты витаминами группы B и витамином E.
3. Многие испытывают повышение уровня сахара в крови во время климакса, что увеличивает риск ишемической болезни сердца.
4. В рационе питания в этот период следует строго ограничить продукты с высоким содержанием стимуляторов. Поскольку в период менопаузы люди испытывают повышенную эмоциональную пассивность, раздражительность и беспокойство, чрезмерное употребление таких продуктов может усугубить симптомы.
5. Употребление соли увеличивает задержку жидкости в организме и повышает кровяное давление, что может вызвать гипертонию и создать дополнительную нагрузку на сердце и почки. Поэтому в период менопаузы необходимо ограничить потребление соли.
6. Диета в период менопаузы должна ограничивать потребление жиров, так как высокое потребление жиров не только увеличивает частоту возникновения опухолей, но и способствует возникновению и прогрессированию артериальной гипертонии.