Adesea vorbim despre femeile aflate la menopauză ca fiind formidabile, presupunând că menopauza este specifică femeilor. În realitate, și bărbații trec printr-o tranziție la mijlocul vieții după 40 de ani, deși mai târziu decât femeile și cu simptome mai puțin pronunțate. Deci, la ce ar trebui să fie atenți bărbații în această fază?
În primul rând, simptomele menopauzei masculine apar de obicei mai târziu decât cele feminine.La această vârstă, mulți s-au pensionat și s-au retras din angajamentele sociale semnificative, reducând atât provocarea simptomelor lor, cât și conștientizarea publică a acestora. În plus, simptomele menopauzei sunt adesea etichetate cu termeni noi, precum dezechilibru psihologic post-pensionare sau sindromul pierderii pensionării, diminuând luarea în considerare a factorilor menopauzei.
În al doilea rând, bărbații nu prezintă schimbările fiziologice distincte specifice femeilor, cum ar fi neregularitățile menstruale și menopauza. Astfel de schimbări evidente sunt asociate cu disconfortul.
În al treilea rând, bărbații sunt, în general, mai stabili emoțional și au un autocontrol mai puternic decât femeile. În special, bărbații sunt mai puțin înclinați decât femeile să-și exprime disconfortul; ei nu reflectă ușor fluctuațiile psihologice în tenul sau starea de spirit.
În plus, nici literatura clinică generală, nici manualele medicale nu au abordat sau elaborat acest subiect. Această absență ne-a determinat să urmăm convențiile și să neglijăm explorarea în continuare a subiectului. Acești factori explică în mod colectiv de ce simptomele menopauzei masculine au fost mult timp trecute cu vederea.
Manifestările predominante ale simptomelor menopauzei masculine implică scăderea interesului sexual și reducerea funcției sexuale. Cu toate acestea, o proporție semnificativă de bărbați, odată cu scăderea capacității sexuale și a interesului față de partenerul principal, dezvoltă sentimente de transfer și se angajează în relații extraconjugale. Similar tulburărilor menopauzei feminine, insomnia, reducerea răbdării, iritabilitatea și anxietatea sunt frecvente. Aceste afecțiuni nu sunt permanente.Aceste simptome ale menopauzei masculine pot deranja o persoană doar pentru aproximativ un an sau pot persista timp de mai mulți ani, blocând persoana afectată într-o stare de iritabilitate și furie incontrolabilă.
Din fericire, această afecțiune este autolimitantă și se rezolvă spontan. Cu toate acestea, ea provoacă în mod incontestabil tulburări și efecte adverse pentru bărbatul afectat și membrii familiei sale.Se crede că apariția acestui grup de simptome în această fază este corelată cu scăderea nivelului hormonilor sexuali masculini. Cu toate acestea, dovezile fundamentale definitive necesită cercetări suplimentare. În ansamblu, schimbările fizice asociate cu acest grup de simptome nu sunt deosebit de pronunțate sau semnificative. În schimb, ele se manifestă mai vizibil în personalitate, emoții și instabilitatea rezultată în viața de zi cu zi. Bărbații care se confruntă cu aceste simptome în timpul andropauzei sunt de obicei cei cu un nivel relativ scăzut de activitate fizică.Viața lor tinde să fie caracterizată de o repetare monotonă și plictisitoare a rutinei. Din perspectiva bunăstării mentale și psihologice, este fără îndoială benefic pentru bărbații aflați în această situație să depună un efort conștient pentru a se revitaliza. Încercarea de a modifica modelele de viață stabilite și, mai ales, căutarea de noi activități care să le capteze atenția și să le reînvie interesul, are o valoare practică semnificativă.
Cerințe alimentare pentru menopauza masculină
1. Dietele pentru menopauză trebuie să conțină suficiente proteine pentru a satisface nevoile organismului, cum ar fi ouă, lapte și leguminoase.
2. Creșteți consumul de alimente bogate în vitamine și calciu, în special cele bogate în vitamine B și vitamina E.
3. Multe persoane se confruntă cu creșterea glicemiei în timpul menopauzei, ceea ce crește riscul de boli coronariene.
4. Dietele din această perioadă trebuie să limiteze strict alimentele cu efect stimulant puternic. Deoarece persoanele se confruntă cu o pasivitate emoțională crescută, iritabilitate și neliniște în timpul menopauzei, consumul excesiv de astfel de alimente poate agrava simptomele.
5. Consumul de sare crește retenția de lichide în organism și crește tensiunea arterială, putând declanșa hipertensiune arterială și punând o presiune suplimentară asupra inimii și rinichilor. Prin urmare, consumul de sare trebuie restricționat în timpul menopauzei.
6. Dietele pentru menopauză ar trebui să limiteze grăsimile, deoarece consumul ridicat de grăsimi nu numai că crește incidența tumorilor, dar favorizează și apariția și progresia hipertensiunii arteriale.