Costumamos falar das mulheres na menopausa como formidáveis, assumindo que a menopausa é exclusivamente feminina. Na verdade, os homens também passam por uma transição na meia-idade após os 40 anos, embora mais tarde do que as mulheres e com sintomas menos pronunciados. Então, o que os homens devem ter em mente durante esta fase?
Em primeiro lugar, os sintomas da menopausa masculina geralmente surgem mais tarde do que os das mulheres.Nessa idade, muitos já se aposentaram e se afastaram de compromissos sociais significativos, reduzindo a visibilidade e o impacto dos seus sintomas. Além disso, os seus sintomas da menopausa são frequentemente rotulados com novos termos, como desequilíbrio psicológico pós-aposentadoria ou perda relacionada à aposentadoria, diminuindo a consideração dos fatores da menopausa.
Em segundo lugar, os homens não apresentam as mudanças fisiológicas distintas exclusivas das mulheres, como irregularidades menstruais e menopausa. Essas mudanças óbvias facilmente provocam associações com desconforto.
Em terceiro lugar, os homens são geralmente mais estáveis emocionalmente e possuem um autocontrolo mais forte do que as mulheres. Em particular, os homens são menos inclinados do que as mulheres a expressar facilmente o desconforto; eles não refletem prontamente as flutuações psicológicas em sua aparência ou humor.
Além disso, nem a literatura clínica geral nem os livros didáticos de medicina abordaram ou aprofundaram esse tema. Essa ausência nos levou a seguir a convenção e negligenciar uma exploração mais aprofundada do assunto. Esses fatores, coletivamente, explicam por que os sintomas da menopausa masculina têm sido negligenciados há muito tempo.
As manifestações predominantes dos sintomas da menopausa masculina envolvem diminuição do interesse sexual e redução da função sexual. No entanto, uma proporção significativa de homens, concomitantemente com o declínio da capacidade sexual e o enfraquecimento do interesse pela sua parceira principal, desenvolve sentimentos de transferência e envolve-se em casos extraconjugais. Semelhante aos distúrbios da menopausa feminina, insónia, redução da paciência, irritabilidade e ansiedade são comuns. Estas condições não são permanentes.Estes sintomas da menopausa masculina podem incomodar um indivíduo por apenas um ano ou mais, ou persistir por vários anos, prendendo o sofredor num atoleiro de irritabilidade e raiva incontrolável.
Felizmente, esta condição é autolimitada e resolve-se espontaneamente. No entanto, é inegável que causa perturbações e efeitos adversos para o homem afetado e os seus familiares que coabitam com ele.É amplamente aceito que o surgimento deste conjunto de sintomas durante esta fase está relacionado com a diminuição dos níveis de hormonas sexuais masculinas. No entanto, são necessárias mais investigações para obter provas fundamentais definitivas.
Em geral, as alterações físicas associadas a este conjunto de sintomas não são particularmente pronunciadas ou significativas. Em vez disso, manifestam-se de forma mais notória na personalidade, nas emoções e na instabilidade resultante na vida quotidiana. Os homens que sofrem destes sintomas da menopausa pertencem normalmente a um grupo com níveis consideravelmente baixos de atividade física.As suas vidas tendem a ser caracterizadas por uma repetição monótona e tediosa da rotina. Do ponto de vista do bem-estar mental e psicológico, é sem dúvida benéfico para os homens nesta situação fazerem um esforço consciente para se revitalizarem. Tentar alterar padrões de vida estabelecidos e, fundamentalmente, procurar novas atividades que capturem a sua atenção e reacendam os seus interesses tem um valor prático significativo.
Requisitos alimentares para a menopausa masculina
1. As dietas para a menopausa devem conter proteínas suficientes para satisfazer as necessidades do corpo, tais como ovos, leite e leguminosas.
2. Aumentar a ingestão de alimentos ricos em vitaminas e cálcio, particularmente aqueles ricos em vitaminas B e vitamina E.
3. Muitas pessoas apresentam níveis elevados de açúcar no sangue durante a menopausa, o que aumenta o risco de doença cardíaca coronária.
4. As dietas durante este período devem limitar rigorosamente os alimentos altamente estimulantes. Como os indivíduos apresentam maior passividade emocional, irritabilidade e inquietação durante a menopausa, o consumo excessivo desses alimentos pode exacerbar os sintomas.
5. A ingestão de sal aumenta a retenção de líquidos corporais e eleva a pressão arterial, podendo desencadear hipertensão e sobrecarregar o coração e os rins. Portanto, o consumo de sal deve ser restringido durante a menopausa.
6. As dietas para a menopausa devem limitar as gorduras, pois o consumo elevado de gordura não só aumenta a incidência de tumores, como também promove o aparecimento e a progressão da hipertensão arterial.