Często mówimy o kobietach w okresie menopauzy jako o kobietach niezwykłych, zakładając, że menopauza jest zjawiskiem wyłącznie kobiecym. W rzeczywistości mężczyźni również doświadczają przejścia w wieku średnim po 40. roku życia, choć później niż kobiety i z mniej wyraźnymi objawami. Na co więc mężczyźni powinni zwracać uwagę w tej fazie życia?
Po pierwsze, objawy menopauzy u mężczyzn pojawiają się zazwyczaj później niż u kobiet.W tym wieku wielu z nich przechodzi na emeryturę i wycofuje się z ważnych kontaktów społecznych, co zmniejsza zarówno nasilenie objawów, jak i świadomość społeczną na ich temat. Ponadto objawy menopauzy są często określane nowymi terminami, takimi jak zaburzenia równowagi psychicznej po przejściu na emeryturę lub zespół utraty emerytury, co zmniejsza znaczenie czynników związanych z menopauzą.
Po drugie, mężczyźni nie doświadczają wyraźnych zmian fizjologicznych charakterystycznych dla kobiet, takich jak nieregularne miesiączki i menopauza. Takie oczywiste zmiany łatwo kojarzą się z dyskomfortem.
Po trzecie, mężczyźni są generalnie bardziej stabilni emocjonalnie i mają większą samokontrolę niż kobiety. W szczególności mężczyźni są mniej skłonni niż kobiety do wyrażania dyskomfortu; nie odzwierciedlają oni łatwo zmian psychicznych w swojej cerze lub nastroju.Ponadto ani ogólna literatura kliniczna, ani podręczniki medyczne nie poruszają ani nie omawiają tego tematu. Ten brak spowodował, że zgodnie z konwencją zaniechaliśmy dalszych badań nad tym zagadnieniem. Wszystkie te czynniki łącznie wyjaśniają, dlaczego objawy menopauzy u mężczyzn były przez długi czas pomijane.
Dominującymi objawami męskiej menopauzy są zmniejszone zainteresowanie seksualne i osłabienie funkcji seksualnych. Jednak znaczna część mężczyzn, wraz ze spadkiem sprawności seksualnej i malejącym zainteresowaniem główną partnerką, rozwija uczucia przeniesienia i angażuje się w romanse pozamałżeńskie. Podobnie jak w przypadku zaburzeń związanych z menopauzą u kobiet, często występują bezsenność, zmniejszona cierpliwość, drażliwość i niepokój. Stany te nie są trwałe.Objawy męskiej menopauzy mogą dokuczać danej osobie tylko przez około rok lub utrzymywać się przez kilka lat, pogrążając cierpiącego w stanie drażliwości i niekontrolowanej złości.
Na szczęście stan ten jest samoograniczający się i ustępuje samoistnie. Niemniej jednak niewątpliwie powoduje on zaburzenia i niekorzystne skutki dla dotkniętego nim mężczyzny i członków jego rodziny.Powszechnie uważa się, że pojawienie się tego zespołu objawów w tej fazie koreluje ze spadkiem poziomu męskich hormonów płciowych. Jednak ostateczne dowody wymagają dalszych badań.
Ogólnie rzecz biorąc, zmiany fizyczne związane z tym zestawem objawów nie są szczególnie wyraźne ani znaczące. Zamiast tego przejawiają się one bardziej zauważalnie w osobowości, emocjach i wynikającej z tego niestabilności w życiu codziennym. Mężczyźni doświadczający tych objawów menopauzy zazwyczaj należą do grupy o znacznie niskim poziomie aktywności fizycznej.Ich życie charakteryzuje się zazwyczaj monotonną i nużącą rutyną. Z punktu widzenia zdrowia psychicznego i psychicznego, mężczyznom w takiej sytuacji niewątpliwie korzystne jest podjęcie świadomych wysiłków w celu ożywienia swojego życia. Próba zmiany utrwalonych wzorców życia, a przede wszystkim poszukiwanie nowych zajęć, które przyciągną ich uwagę i rozbudzą zainteresowania, ma znaczną wartość praktyczną.
Wymagania żywieniowe dla mężczyzn w okresie menopauzy
1. Dieta w okresie menopauzy powinna zawierać wystarczającą ilość białka, aby zaspokoić potrzeby organizmu, np. jajka, mleko i rośliny strączkowe.
2. Należy zwiększyć spożycie produktów bogatych w witaminy i wapń, zwłaszcza tych bogatych w witaminy z grupy B i witaminę E.
3. Wiele osób doświadcza podwyższonego poziomu cukru we krwi w okresie menopauzy, co zwiększa ryzyko choroby wieńcowej serca.
4. Dieta w tym okresie powinna ściśle ograniczać spożycie produktów o silnym działaniu pobudzającym. Ponieważ w okresie menopauzy kobiety doświadczają zwiększonej bierności emocjonalnej, drażliwości i niepokoju, nadmierne spożycie takich produktów może nasilać objawy.
5. Spożycie soli zwiększa retencję płynów w organizmie i podnosi ciśnienie krwi, co może wywołać nadciśnienie tętnicze, a jednocześnie dodatkowo obciążać serce i nerki. Dlatego w tej fazie należy ograniczyć spożycie soli.
6. Należy ograniczyć spożycie tłuszczów, ponieważ dieta wysokotłuszczowa nie tylko zwiększa częstość występowania nowotworów, ale także przyspiesza wystąpienie i postęp nadciśnienia tętniczego.
6. Dieta w okresie menopauzy powinna ograniczać spożycie tłuszczów, ponieważ wysokie spożycie tłuszczów nie tylko zwiększa częstość występowania nowotworów, ale także sprzyja wystąpieniu i postępowi nadciśnienia tętniczego.