We spreken vaak over vrouwen in de menopauze als formidabel, in de veronderstelling dat de menopauze uniek is voor vrouwen. In werkelijkheid maken ook mannen na hun veertigste een overgangsfase door, zij het later dan vrouwen en met minder uitgesproken symptomen. Waar moeten mannen tijdens deze fase op letten?
Ten eerste treden de symptomen van de mannelijke menopauze doorgaans later op dan bij vrouwen.Op deze leeftijd zijn velen met pensioen en hebben ze zich teruggetrokken uit belangrijke sociale activiteiten, waardoor de zichtbaarheid en impact van hun symptomen afnemen. Bovendien worden hun menopauzeklachten vaak bestempeld met nieuwe termen als "psychologische onbalans na pensionering" of "pensioenverlies-syndroom", waardoor er minder aandacht is voor menopauzale factoren.
Ten tweede missen mannen de duidelijke fysiologische veranderingen die uniek zijn voor vrouwen, zoals onregelmatige menstruatie en menopauze. Dergelijke duidelijke veranderingen roepen gemakkelijk associaties op met ongemak.
Ten derde zijn mannen over het algemeen emotioneel stabieler en hebben ze meer zelfbeheersing dan vrouwen. Mannen zijn met name minder geneigd dan vrouwen om ongemak te uiten; ze laten psychologische schommelingen niet snel zien in hun gelaatsuitdrukking of stemming.
Bovendien is dit onderwerp noch in de algemene klinische literatuur, noch in medische handboeken aan de orde gekomen of uitgewerkt. Deze afwezigheid heeft ertoe geleid dat we de conventie hebben gevolgd en verdere verkenning van het onderwerp hebben verwaarloosd. Deze factoren verklaren samen waarom de symptomen van de mannelijke menopauze lange tijd over het hoofd zijn gezien.
De belangrijkste symptomen van de mannelijke menopauze zijn een verminderde seksuele interesse en een verminderde seksuele functie. Een aanzienlijk deel van de mannen ontwikkelt echter, parallel aan een afnemende seksuele capaciteit en een afnemende interesse in hun primaire partner, gevoelens van overdracht en gaat buitenechtelijke affaires aan. Net als bij de vrouwelijke menopauze komen slapeloosheid, verminderde geduld, prikkelbaarheid en angst vaak voor. Deze aandoeningen zijn niet permanent.Deze symptomen van de mannelijke menopauze kunnen iemand slechts een jaar of zo hinderen, of meerdere jaren aanhouden, waardoor de patiënt verstrikt raakt in een moeras van prikkelbaarheid en oncontroleerbare woede.
Gelukkig is deze aandoening zelfbeperkend en verdwijnt ze spontaan. Toch veroorzaakt ze onmiskenbaar verstoringen en nadelige gevolgen voor de getroffen man en zijn samenwonende gezinsleden.Algemeen wordt aangenomen dat het optreden van deze reeks symptomen tijdens deze fase samenhangt met een afname van het niveau van mannelijke geslachtshormonen. Voor definitief fundamenteel bewijs is echter verder onderzoek nodig. Over het algemeen zijn de lichamelijke veranderingen die met deze reeks symptomen gepaard gaan niet bijzonder uitgesproken of significant. Ze komen eerder tot uiting in de persoonlijkheid, emoties en de daaruit voortvloeiende instabiliteit in het dagelijks leven. Mannen die deze symptomen tijdens de andropauze ervaren, zijn doorgaans mannen met een aanzienlijk laag niveau van lichamelijke activiteit.Hun leven wordt vaak gekenmerkt door een monotone en saaie herhaling van routines. Vanuit het oogpunt van mentaal en psychologisch welzijn is het ongetwijfeld gunstig voor mannen in deze situatie om bewust moeite te doen om zichzelf nieuw leven in te blazen. Het heeft grote praktische waarde om vastgeroeste leefpatronen te veranderen en, nog belangrijker, nieuwe bezigheden te zoeken die hun aandacht trekken en hun interesses weer aanwakkeren.
Voedingsbehoeften voor mannen in de menopauze
1. Menopauzale diëten moeten voldoende eiwitten bevatten om aan de behoeften van het lichaam te voldoen, zoals eieren, melk en peulvruchten.
2. Verhoog de inname van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamines en calcium, met name die welke rijk zijn aan B-vitamines en vitamine E.
3. Veel mensen hebben tijdens de menopauze een verhoogde bloedsuikerspiegel, waardoor het risico op coronaire hartziekten toeneemt.
4. Tijdens deze periode moet het gebruik van sterk stimulerende voedingsmiddelen strikt worden beperkt. Omdat mensen tijdens de menopauze last hebben van verhoogde emotionele passiviteit, prikkelbaarheid en rusteloosheid, kan overmatige consumptie van dergelijke voedingsmiddelen de symptomen verergeren.
5. Zoutinname verhoogt de vochtretentie in het lichaam en verhoogt de bloeddruk, wat mogelijk hypertensie kan veroorzaken en het hart en de nieren extra belast. Daarom moet de zoutconsumptie tijdens deze fase worden beperkt.
6. Vetten moeten worden beperkt, omdat vetrijke voeding niet alleen de kans op tumoren vergroot, maar ook het ontstaan en de progressie van arteriële hypertensie versnelt.
6. Menopauzale diëten moeten vetten beperken, omdat een hoge vetconsumptie niet alleen de incidentie van tumoren verhoogt, maar ook het ontstaan en de progressie van arteriële hypertensie bevordert.