Vi snakker ofte om kvinner i overgangsalderen som formidable, og antar at overgangsalderen er unikt kvinnelig. I virkeligheten opplever også menn en overgang i midten av livet etter 40, om enn senere enn kvinner og med mindre uttalte symptomer. Så hva bør menn være oppmerksomme på i denne fasen?
For det første oppstår symptomer på overgangsalderen hos menn vanligvis senere enn hos kvinner.I denne alderen har mange pensjonert seg og trukket seg tilbake fra betydelig sosialt engasjement, noe som reduserer både provokasjonen av symptomene og den offentlige bevisstheten om dem. Videre blir overgangsalderens symptomer ofte betegnet med nye begreper som psykologisk ubalanse etter pensjonering eller pensjonisttapssyndrom, noe som reduserer hensynet til overgangsalderens faktorer.
For det andre mangler menn de tydelige fysiologiske endringene som er unike for kvinner, som uregelmessig menstruasjon og overgangsalder. Slike åpenbare endringer fører lett til assosiasjoner med ubehag.
For det tredje er menn generelt mer følelsesmessig stabile og har sterkere selvkontroll enn kvinner. Spesielt er menn mindre tilbøyelige enn kvinner til å uttrykke ubehag; de reflekterer ikke lett psykologiske svingninger i ansiktsuttrykk eller humør.
Videre har verken generell klinisk litteratur eller medisinske lærebøker tatt opp eller utdypet dette temaet. Denne fraværet har ført til at vi har fulgt konvensjonen og neglisjert videre utforskning av emnet. Disse faktorene forklarer samlet sett hvorfor symptomer på mannlig overgangsalder lenge har blitt oversett.
De dominerende manifestasjonene av symptomer på mannlig overgangsalder innebærer redusert seksuell interesse og redusert seksuell funksjon. Imidlertid utvikler en betydelig andel menn, samtidig med redusert seksuell kapasitet og avtagende interesse for sin primære partner, følelser av overføring og engasjerer seg i utenomekteskapelige forhold. I likhet med forstyrrelser i kvinnelig overgangsalder er søvnløshet, redusert tålmodighet, irritabilitet og angst vanlig. Disse tilstandene er ikke permanente.Disse symptomene på mannlig overgangsalder kan plage en person i bare et år eller så, eller vedvare i flere år, og fange den som lider i en sump av irritabilitet og ukontrollerbar raseri.
Heldigvis er denne tilstanden selvbegrensende og forsvinner spontant. Likevel forårsaker den utvilsomt forstyrrelser og uheldige effekter for den berørte mannen og hans samboende familiemedlemmer.Det er en utbredt oppfatning at fremveksten av denne gruppen symptomer i denne fasen henger sammen med synkende nivåer av mannlige kjønnshormoner. Imidlertid krever definitive grunnleggende bevis ytterligere undersøkelser. Generelt sett er de fysiske endringene knyttet til denne gruppen symptomer ikke spesielt uttalte eller signifikante. I stedet manifesterer de seg mer merkbart i personlighet, følelser og den resulterende ustabiliteten i dagliglivet. Menn som opplever disse symptomene under andropause, tilhører vanligvis en gruppe med betydelig lav fysisk aktivitet.Deres liv er ofte preget av en monoton og kjedelig repetisjon av rutiner. Fra et mentalt og psykologisk velværeperspektiv er det utvilsomt gunstig for menn i denne situasjonen å gjøre en bevisst innsats for å revitalisere seg selv. Å forsøke å endre etablerte levemønstre, og ikke minst å søke nye aktiviteter som fanger deres oppmerksomhet og vekker deres interesse, har stor praktisk verdi.
Ernæringsbehov for menopause hos menn
1. Kostholdet i overgangsalderen bør inneholde tilstrekkelig med protein for å dekke kroppens behov, for eksempel egg, melk og belgfrukter.
2. Øk inntaket av matvarer som er rike på vitaminer og kalsium, spesielt de som er rike på B-vitaminer og vitamin E.
3. Mange opplever forhøyet blodsukker i overgangsalderen, noe som øker risikoen for koronar hjertesykdom.
4. Kostholdet i denne perioden bør inneholde svært lite stimulerende matvarer. Da kvinner i overgangsalderen opplever økt emosjonell passivitet, irritabilitet og rastløshet, kan overdrevent inntak av slike matvarer forverre symptomene.
5. Saltinntak øker væskeansamlingen i kroppen og hever blodtrykket, noe som kan utløse hypertensjon og legge ekstra belastning på hjertet og nyrene. Derfor må saltinntaket begrenses i overgangsalderen.
6. Kostholdet i overgangsalderen bør begrense fett, da høyt fettinntak ikke bare øker forekomsten av svulster, men også fremmer utviklingen og progresjonen av arteriell hypertensjon.