Mēs bieži runājam par menopauzes sievietēm kā par briesmīgām, pieņemot, ka menopauze ir tikai sieviešu problēma. Patiesībā arī vīrieši pēc 40 gadiem piedzīvo vidusdzīves pāreju, lai gan vēlāk nekā sievietes un ar mazāk izteiktiem simptomiem. Tātad, uz ko vīriešiem jāpievērš uzmanība šajā posmā?
Pirmkārt, vīriešu menopauzes simptomi parasti parādās vēlāk nekā sievietēm.Šajā vecumā daudzi ir pensionējušies un atsaukušies no nozīmīgas sabiedriskās darbības, samazinot gan simptomu izraisīšanu, gan sabiedrības izpratni par tiem. Turklāt viņu menopauzes simptomi bieži tiek apzīmēti ar jauniem terminiem, piemēram, psiholoģiskais nelīdzsvarotība pēc pensionēšanās vai pensionēšanās zaudējuma sindroms, samazinot uzmanību menopauzes faktoriem.
Otrkārt, vīriešiem nav sievietēm raksturīgo izteikto fizioloģisko izmaiņu, piemēram, menstruāciju cikla traucējumu un menopauzes. Šādas acīmredzamas izmaiņas viegli saista ar diskomfortu.
Treškārt, vīrieši parasti ir emocionāli stabilāki un spēj labāk kontrolēt sevi nekā sievietes. Jo īpaši vīrieši ir mazāk tendēti nekā sievietes viegli izpaust diskomfortu; viņi neizrāda psiholoģiskās svārstības savā izskatā vai noskaņojumā.
Turklāt ne vispārējā klīniskajā literatūrā, ne medicīnas mācību grāmatās šis temats nav aplūkots vai izvērsti izklāstīts. Šī nepilnība ir likusi mums ievērot konvencijas un neizpētīt šo tematu sīkāk. Šie faktori kopumā izskaidro, kāpēc vīriešu menopauzes simptomi ilgi ir bijuši nepamanīti.
Vīriešu menopauzes simptomu galvenās izpausmes ir samazināta seksuālā interese un samazināta seksuālā funkcija. Tomēr ievērojama daļa vīriešu, vienlaikus ar seksuālās spējas samazināšanos un intereses mazināšanos par savu galveno partneri, attīstīta pārneses jūtas un iesaistās ārlaulības attiecībās. Līdzīgi kā sieviešu menopauzes traucējumiem, bieži sastopami bezmiegs, samazināta pacietība, aizkaitināmība un trauksme. Šie stāvokļi nav pastāvīgi.Šie vīriešu menopauzes simptomi var traucēt indivīdu tikai aptuveni gadu vai ilgāk, vai arī saglabāties vairākus gadus, ieslogot cietēju uzbudināmības un nekontrolējamas dusmas purvā.
Par laimi, šis stāvoklis ir pašierobežojošs un izšķīst spontāni. Tomēr tas nenoliedzami rada traucējumus un nelabvēlīgu ietekmi uz skarto vīrieti un viņa kopdzīvojošajiem ģimenes locekļiem.Ir plaši izplatīts uzskats, ka šo simptomu kopuma parādīšanās šajā fāzē ir saistīta ar vīriešu dzimumhormonu līmeņa pazemināšanos. Tomēr, lai iegūtu galīgus pamatotus pierādījumus, ir nepieciešami papildu pētījumi. Kopumā fiziskās izmaiņas, kas saistītas ar šo simptomu kopumu, nav īpaši izteiktas vai nozīmīgas. Tās drīzāk izpaužas personības, emociju un no tā izrietošās ikdienas dzīves nestabilitātes veidā. Vīrieši, kuri piedzīvo šos simptomus andropauzes laikā, parasti ir tie, kuriem ir salīdzinoši zems fiziskās aktivitātes līmenis.Viņu dzīve parasti raksturojas ar monotonu un garlaicīgu rutīnas atkārtošanos. No garīgās un psiholoģiskās labklājības viedokļa vīriešiem šādā situācijā neapšaubāmi ir lietderīgi apzināti censties atjaunot savu enerģiju. Mēģinājumi mainīt ierastos dzīves paradumus un, kas ir īpaši svarīgi, meklēt jaunas nodarbes, kas piesaista viņu uzmanību un atjauno interesi, ir ļoti praktiski.
Uztura prasības vīriešu menopauzes laikā
1. Menopauzes diētai jāietver pietiekams daudzums olbaltumvielu, lai apmierinātu organisma vajadzības, piemēram, olas, piens un pākšaugi.
2. Palielināt uzturā produktu daudzumu, kas bagāti ar vitamīniem un kalciju, īpaši tiem, kas bagāti ar B vitamīniem un E vitamīnu.
3. Daudziem menopauzes laikā paaugstinās cukura līmenis asinīs, palielinot koronārās sirds slimības risku.
4. Uzturs šajā periodā ir stingri jāierobežo ar ļoti stimulējošiem produktiem. Tā kā menopauzes laikā cilvēki piedzīvo paaugstinātu emocionālo pasivitāti, aizkaitināmību un nemieru, pārmērīga šādu produktu lietošana var saasināt simptomus.
5. Sāls uzņemšana palielina šķidruma aizturi organismā un paaugstina asinsspiedienu, kas var izraisīt hipertensiju, vienlaikus radot papildu slodzi sirdij un nierēm. Tāpēc menopauzes laikā sāls lietošana ir jāierobežo.
6. Menopauzes diētā jāierobežo tauku patēriņš, jo augsts tauku patēriņš ne tikai palielina audzēju sastopamību, bet arī veicina arteriālās hipertensijas rašanos un progresēšanu.