Mes dažnai kalbame apie menopauzės moteris kaip apie galingas, manydami, kad menopauzė yra išskirtinai moteriškas reiškinys. Tiesą sakant, vyrai taip pat patiria vidutinio amžiaus pereinamąjį laikotarpį po 40 metų, nors ir vėliau nei moterys ir su mažiau ryškiais simptomais. Taigi, ką vyrai turėtų turėti omenyje šioje fazėje?
Pirma, vyrų menopauzės simptomai paprastai pasireiškia vėliau nei moterų.Šiame amžiuje daugelis jau yra išėję į pensiją ir pasitraukę iš reikšmingos socialinės veiklos, todėl simptomų pasireiškimas yra mažesnis, o visuomenės supratimas apie juos – ribotas. Be to, jų menopauzės simptomai dažnai apibūdinami naujais terminais, pvz., psichologinis disbalansas po išėjimo į pensiją arba pensijos praradimo sindromas, todėl mažiau dėmesio skiriama menopauzės veiksniams.
Antra, vyrams nebūdingi moterims būdingi fiziologiniai pokyčiai, tokie kaip menstruacijų sutrikimai ir menopauzė. Tokie akivaizdūs pokyčiai lengvai asocijuojasi su diskomfortu.
Trečia, vyrai paprastai yra emociniu požiūriu stabilesni ir turi stipresnę savikontrolę nei moterys. Ypač vyrai yra mažiau linkę nei moterys lengvai išreikšti diskomfortą; jie nelengvai atspindi psichologinius svyravimus savo veido išraiška ar nuotaika.
Be to, nei bendroji klinikinė literatūra, nei medicinos vadovėliai nėra nagrinėję ar išsamiai aptarę šios temos. Dėl šio trūkumo mes laikomės tradicijos ir nebesigiliname į šį klausimą. Šie veiksniai kartu paaiškina, kodėl vyrų menopauzės simptomai ilgą laiką buvo ignoruojami.
Pagrindiniai vyrų menopauzės simptomai yra sumažėjęs seksualinis potraukis ir sumažėjusi seksualinė funkcija. Tačiau didelė dalis vyrų, kartu su mažėjančiu seksualiniu pajėgumu ir mažėjančiu potraukiu pagrindinei partnerei, pradeda jausti potraukį kitoms moterims ir užmezga nesantuokinius santykius. Panašiai kaip moterų menopauzės sutrikimai, dažni yra nemiga, sumažėjęs kantrumas, dirglumas ir nerimas. Šios būklės nėra nuolatinės.Šie vyrų menopauzės simptomai gali trukti tik apie metus arba tęstis kelerius metus, įtraukiant kenčiantįjį į dirglumo ir nekontroliuojamo pykčio liūną.
Laimei, ši būklė yra savaiminė ir praeina savaime. Nepaisant to, ji neabejotinai sukelia sutrikimus ir neigiamą poveikį kenčiančiam vyrui ir jo šeimos nariams.Plačiai manoma, kad šių simptomų atsiradimas šioje fazėje yra susijęs su vyriškų lytinių hormonų lygio mažėjimu. Tačiau norint gauti galutinius pagrindinius įrodymus reikia atlikti tolesnius tyrimus. Apskritai, su šiais simptomais susiję fiziniai pokyčiai nėra ypač ryškūs ar reikšmingi. Vietoj to, jie labiau pasireiškia asmenybės, emocijų ir dėl to kylančio kasdienio gyvenimo nestabilumo srityse. Vyrai, patiriantys šiuos simptomus andropauzės metu, paprastai yra tie, kurių fizinis aktyvumas yra palyginti mažas.Jų gyvenimas dažniausiai pasižymi monotonišku ir nuobodžiu kasdienybės pasikartojimu. Psichinės ir psichologinės gerovės požiūriu, vyrams, esantiems tokioje situacijoje, neabejotinai naudinga sąmoningai stengtis atgaivinti save. Bandymas pakeisti nusistovėjusius gyvenimo modelius ir, svarbiausia, naujų užsiėmimų, kurie patrauktų jų dėmesį ir atgaivintų jų interesus, paieška turi didelę praktinę vertę.
Mitybos reikalavimai vyrams menopauzės metu
1. Menopauzės metu mityba turėtų būti pakankamai baltymų, kad patenkintų organizmo poreikius, pvz., kiaušiniai, pienas ir ankštiniai augalai.
2. Padidinkite maisto produktų, turinčių daug vitaminų ir kalcio, ypač B vitaminų ir vitamino E, vartojimą.
3. Daugelis menopauzės metu patiria padidėjusį cukraus kiekį kraujyje, o tai didina koronarinės širdies ligos riziką.
4. Šiuo laikotarpiu mityboje reikėtų griežtai riboti labai stimuliuojančius maisto produktus. Kadangi menopauzės metu moterys patiria padidėjusį emocinį pasyvumą, dirglumą ir neramumą, per didelis tokių maisto produktų vartojimas gali sustiprinti simptomus.
5. Druskos vartojimas didina skysčių susikaupimą organizme ir padidina kraujospūdį, o tai gali sukelti hipertenziją ir papildomą širdies bei inkstų apkrovą. Todėl šiuo laikotarpiu druskos vartojimas turi būti ribojamas.
6. Riebalų vartojimas turėtų būti ribojamas, nes riebi mityba ne tik didina navikų atsiradimo tikimybę, bet ir pagreitina arterinės hipertenzijos atsiradimą ir progresavimą.
6. Menopauzės metu reikėtų riboti riebalų vartojimą, nes didelis riebalų kiekis ne tik padidina navikų atsiradimo tikimybę, bet ir skatina arterinės hipertenzijos atsiradimą ir progresavimą.