更年期の女性は恐ろしいと言われることがありますが、更年期は女性特有のものではありません。実は男性も40歳を過ぎると更年期を迎えます。ただ女性より少し遅く現れ、症状も女性ほど激しくないだけです。では男性の更年期には何に注意すべきでしょうか？
第一に、男性の更年期症状は女性に比べ、現れる時期が遅いことです。この年齢層では、多くの人々が退職し、社会との接触が減るため、症状が顕在化したり周囲に気づかれたりする機会が少なくなります。さらに、彼らの更年期症状は「退職後の心理的不安定」「退職喪失感」といった新たな言葉で説明されがちで、更年期要因への注目が薄れがちです。
第二に、男性には月経不順や閉経といった女性特有の明らかな生理的変化がない。こうした顕著な変化は、不快感などと容易に結びつけられる。
第三に、男性は女性に比べて比較的情緒が安定し、自制心が強い。特に男性は一般的に女性のように不快感を容易に打ち明けず、表情や情緒で心理的変動を即座に反映させない傾向がある。
さらに言えば、一般的な臨床医学資料や医学教科書においてもこの問題が議論・解説されていないため、我々はこのテーマの空白を理由に深く探求してこなかった。これらが男性更年期症状が長らく注目されなかった理由である。
男性更年期の症状群は、主に性的関心の減退と性機能の低下として現れる。しかし相当数の男性は、性機能の低下や配偶者への性的関心の減退と同時に、転移心理が生じたり不倫行為に及んだりする。女性の更年期障害と類似するのは、不眠、忍耐力の低下、刺激を受けやすい状態、疑心暗鬼などである。これらの症状は持続的なものではない。男性更年期のこれらの症状は、1年程度で収まることもあれば、数年続き、人を沼地に陥らせ、怒りっぽく、激昂し、抜け出せなくなることもある。
幸い、これは自然に回復し、自己治癒する病気である。とはいえ、更年期の男性本人や、共に暮らす家族・子供たちに対して、明らかに迷惑や悪影響を及ぼすことは明らかである。一般的に、この段階での症状群の出現は男性ホルモンの分泌低下と関連すると考えられている。しかし、確固たる根本的な裏付けを得るには、さらなる研究が必要である。
総じて、この症状群は身体的な変化としてはそれほど顕著でも重要でもないが、性格や感情、それに伴う生活の不安定さには比較的明瞭に現れる。この症状群を持つ更年期男性は、一般的に身体活動がかなり少ないタイプである。彼らの生活は堕落的な単調さと退屈な反復の中にあります。精神衛生と心理的健康の観点から、このような状況にある方々が、自発的に奮起する努力をし、古い生活リズムを変革しようと試み、特に重要なのは、新たな興味を引き、再び情熱を燃やすような活動や目標を追求することです。これは間違いなく積極的な現実的意義を持ちます。
男性更年期の食事要件
1. 更年期の食事は、卵・牛乳・豆類などを多く摂取し、身体の必要に応じた十分なタンパク質を確保すること。
2. ビタミンとカルシウムを豊富に含む食品、特にビタミンB群やビタミンEを多く含む食品を積極的に摂取すること。
3. 更年期には血糖値が高くなる人が多く、冠動脈疾患のリスクが高まる。
4、更年期には刺激の強い食品を特に制限すべきです。更年期は感情が不安定になりやすく、興奮やイライラが生じやすいため、刺激物の過剰摂取は更年期症状を悪化させます。
5、塩分は体内の水分増加や血圧上昇を引き起こし、高血圧症の原因となるほか、心臓や腎臓への負担を増大させます。そのため更年期には食塩摂取を制限する必要があります。
6、更年期の食事では脂肪を制限すべきです。高脂肪食は腫瘍の発症率を高めるだけでなく、動脈性高血圧の発生と進行を促進するためです。