Spesso parliamo delle donne in menopausa come di persone formidabili, dando per scontato che la menopausa sia un fenomeno esclusivamente femminile. In realtà, anche gli uomini vivono una transizione di mezza età dopo i 40 anni, sebbene più tardi rispetto alle donne e con sintomi meno pronunciati. Di cosa dovrebbero quindi essere consapevoli gli uomini durante questa fase?
In primo luogo, i sintomi della menopausa maschile compaiono in genere più tardi rispetto a quelli femminili.A questa età, molti sono già in pensione e si sono ritirati da impegni sociali significativi, riducendo la visibilità e l'impatto dei loro sintomi. Inoltre, i loro sintomi della menopausa sono spesso etichettati con nuovi termini come squilibrio psicologico post-pensionamento o perdita legata al pensionamento, diminuendo la considerazione dei fattori legati alla menopausa.
In secondo luogo, gli uomini non presentano i cambiamenti fisiologici distintivi tipici delle donne, come le irregolarità mestruali e la menopausa. Tali cambiamenti evidenti suscitano facilmente associazioni con il disagio.
In terzo luogo, gli uomini sono generalmente più stabili dal punto di vista emotivo e possiedono un autocontrollo più forte rispetto alle donne. In particolare, gli uomini sono meno inclini delle donne a esprimere facilmente il proprio disagio; non riflettono facilmente le fluttuazioni psicologiche nel loro aspetto o nel loro umore.
Inoltre, né la letteratura clinica generale né i libri di testo di medicina hanno affrontato o approfondito questo argomento. Questa assenza ci ha portato a seguire la convenzione e a trascurare un'ulteriore esplorazione dell'argomento. Questi fattori spiegano collettivamente perché i sintomi della menopausa maschile sono stati a lungo trascurati.
Le manifestazioni predominanti dei sintomi della menopausa maschile riguardano la diminuzione dell'interesse sessuale e la riduzione della funzione sessuale. Tuttavia, una percentuale significativa di uomini, in concomitanza con il declino della capacità sessuale e il calo di interesse per la propria partner principale, sviluppa sentimenti di transfert e intraprende relazioni extraconiugali. Analogamente ai disturbi della menopausa femminile, sono comuni l'insonnia, la riduzione della pazienza, l'irritabilità e l'ansia. Queste condizioni non sono permanenti.Questi sintomi della menopausa maschile possono disturbare un individuo per solo un anno circa, oppure persistere per diversi anni, intrappolando chi ne soffre in un circolo vizioso di irritabilità e rabbia incontrollabile.
Fortunatamente, questa condizione è autolimitante e si risolve spontaneamente. Tuttavia, è innegabile che causi disturbi ed effetti negativi per l'uomo colpito e i suoi familiari conviventi.È opinione diffusa che la comparsa di questo insieme di sintomi durante questa fase sia correlata al calo dei livelli degli ormoni sessuali maschili. Tuttavia, per avere prove definitive e fondamentali sono necessarie ulteriori ricerche.
Nel complesso, i cambiamenti fisici associati a questo insieme di sintomi non sono particolarmente pronunciati o significativi. Si manifestano invece in modo più evidente nella personalità, nelle emozioni e nella conseguente instabilità nella vita quotidiana. Gli uomini che soffrono di questi sintomi della menopausa appartengono in genere a un gruppo con livelli di attività fisica notevolmente bassi.La loro vita tende ad essere caratterizzata da una ripetizione monotona e noiosa della routine. Dal punto di vista del benessere mentale e psicologico, è indubbiamente vantaggioso per gli uomini in questa situazione compiere uno sforzo consapevole per rivitalizzarsi. Cercare di modificare i modelli di vita consolidati e, soprattutto, cercare nuove attività che catturino la loro attenzione e riaccendano i loro interessi, ha un valore pratico significativo.
Requisiti alimentari per la menopausa maschile
1. Le diete per la menopausa dovrebbero contenere proteine sufficienti a soddisfare le esigenze dell'organismo, come uova, latte e legumi.
2. Aumentare l'assunzione di alimenti ricchi di vitamine e calcio, in particolare quelli ricchi di vitamine del gruppo B e vitamina E.
3. Molti sperimentano un aumento della glicemia durante la menopausa, aumentando il rischio di malattie coronariche.
4. Le diete durante questo periodo dovrebbero limitare rigorosamente gli alimenti altamente stimolanti. Poiché durante la menopausa le persone sperimentano una maggiore passività emotiva, irritabilità e irrequietezza, il consumo eccessivo di tali alimenti può esacerbare i sintomi.
5. L'assunzione di sale aumenta la ritenzione di liquidi corporei ed eleva la pressione sanguigna, potenzialmente scatenando l'ipertensione e mettendo a dura prova il cuore e i reni. Pertanto, il consumo di sale deve essere limitato durante la menopausa.
6. Le diete per la menopausa dovrebbero limitare i grassi, poiché un consumo elevato di grassi non solo aumenta l'incidenza dei tumori, ma favorisce anche l'insorgenza e la progressione dell'ipertensione arteriosa.