Kita sering menyebut wanita menopause sebagai sosok yang tangguh, menganggap menopause sebagai kondisi unik bagi wanita. Faktanya, pria juga mengalami transisi pertengahan usia setelah 40 tahun, meskipun lebih lambat daripada wanita dan dengan gejala yang kurang mencolok. Lalu, apa yang harus diperhatikan pria selama fase ini?
Pertama, gejala menopause pada pria biasanya muncul lebih lambat daripada pada wanita.Pada usia ini, banyak yang telah pensiun dan menarik diri dari keterlibatan sosial yang signifikan, sehingga mengurangi visibilitas dan dampak gejala mereka. Selain itu, gejala menopause mereka sering diberi label dengan istilah baru seperti "ketidakseimbangan psikologis pasca-pensiun" atau "sindrom kehilangan pensiun," yang mengurangi pertimbangan faktor menopause.
Kedua, pria tidak mengalami perubahan fisiologis yang khas pada wanita, seperti ketidakteraturan menstruasi dan menopause. Perubahan yang jelas ini dengan mudah dikaitkan dengan ketidaknyamanan.
Ketiga, pria umumnya lebih stabil secara emosional dan memiliki kendali diri yang lebih kuat daripada wanita. Khususnya, pria kurang cenderung daripada wanita untuk dengan mudah mengekspresikan ketidaknyamanan; mereka tidak dengan mudah mencerminkan fluktuasi psikologis dalam penampilan atau suasana hati mereka.
Selain itu, baik literatur klinis umum maupun buku teks medis belum membahas atau menguraikan topik ini. Ketidakhadiran ini telah membuat kita mengikuti konvensi dan mengabaikan penyelidikan lebih lanjut tentang subjek ini. Faktor-faktor ini secara kolektif menjelaskan mengapa gejala menopause pria telah lama diabaikan.
Manifestasi utama gejala menopause pria melibatkan berkurangnya minat seksual dan penurunan fungsi seksual. Namun, sebagian besar pria, bersamaan dengan penurunan kemampuan seksual dan berkurangnya minat terhadap pasangan utama mereka, mengembangkan perasaan transferensi dan terlibat dalam perselingkuhan. Mirip dengan gangguan menopause wanita, insomnia, berkurangnya kesabaran, iritabilitas, dan kecemasan juga umum terjadi. Kondisi-kondisi ini tidak permanen.Gejala menopause pria ini dapat mengganggu individu selama sekitar setahun atau lebih, atau bertahan selama beberapa tahun, menjebak penderitanya dalam kubangan iritabilitas dan amarah yang tak terkendali.
Beruntung, kondisi ini bersifat self-limiting dan sembuh secara spontan. Namun, hal ini tak diragukan lagi menyebabkan gangguan dan efek negatif bagi pria yang terkena dan anggota keluarga yang tinggal bersamanya.Diyakini secara luas bahwa munculnya kelompok gejala ini selama fase ini berkaitan dengan penurunan kadar hormon seks pria. Namun, bukti fundamental yang pasti memerlukan penelitian lebih lanjut. Secara keseluruhan, perubahan fisik yang terkait dengan kelompok gejala ini tidak terlalu mencolok atau signifikan. Sebaliknya, perubahan tersebut lebih terlihat dalam kepribadian, emosi, dan ketidakstabilan dalam kehidupan sehari-hari. Pria yang mengalami gejala ini selama andropause umumnya adalah mereka yang memiliki tingkat aktivitas fisik yang sangat rendah.Kehidupan mereka cenderung ditandai oleh pengulangan rutin yang monoton dan membosankan. Dari perspektif kesejahteraan mental dan psikologis, tentu saja bermanfaat bagi pria dalam situasi ini untuk secara sadar berusaha memperbarui diri. Upaya untuk mengubah pola hidup yang sudah mapan, dan yang terpenting, mencari kegiatan baru yang menarik perhatian dan membangkitkan minat mereka, memiliki nilai praktis yang signifikan.
Kebutuhan Diet untuk Menopause Pria
1. Diet menopause harus mengandung protein yang cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh, seperti telur, susu, dan kacang-kacangan.
2. Tingkatkan asupan makanan yang kaya vitamin dan kalsium, terutama yang kaya akan vitamin B dan vitamin E.
3. Banyak yang mengalami peningkatan gula darah selama menopause, yang meningkatkan risiko penyakit jantung koroner.
4. Diet selama periode ini harus membatasi makanan yang sangat merangsang. Karena individu mengalami peningkatan pasivitas emosional, iritabilitas, dan gelisah selama menopause, konsumsi berlebihan makanan semacam itu dapat memperburuk gejala.
5. Asupan garam meningkatkan retensi cairan tubuh dan menaikkan tekanan darah, berpotensi memicu hipertensi sambil menambah beban pada jantung dan ginjal. Oleh karena itu, konsumsi garam harus dibatasi selama fase ini.
6. Lemak harus dibatasi karena diet tinggi lemak tidak hanya meningkatkan insiden tumor tetapi juga mempercepat onset dan perkembangan hipertensi arteri.
6. Diet menopause harus membatasi lemak, karena konsumsi lemak tinggi tidak hanya meningkatkan insiden tumor tetapi juga memicu timbulnya dan perkembangan hipertensi arteri.