Gyakran beszélünk a menopauzális nőkről, mint félelmetesekről, feltételezve, hogy a menopauza kizárólag a nőkre jellemző. Valójában a férfiak is átmennek egy középkorú átalakuláson 40 év felett, bár később, mint a nők, és kevésbé kifejezett tünetekkel. Mire kell tehát figyelniük a férfiaknak ebben a fázisban?
Először is, a férfi menopauzális tünetek általában később jelentkeznek, mint a nőknél.Ebben a korban sokan már nyugdíjba vonultak és visszavonultak a jelentős társadalmi elkötelezettségtől, ami csökkenti a tüneteik kiváltó okait és a közvélemény figyelmét is. Ráadásul menopauzális tüneteiket gyakran új kifejezésekkel jelölik, mint például nyugdíjba vonulás utáni pszichológiai egyensúlyhiány vagy nyugdíjba vonulás utáni veszteség szindróma, ami csökkenti a menopauzális tényezők figyelembevételét.
Másodszor, a férfiaknál nem jelentkeznek a nőknél megfigyelhető jellegzetes fiziológiai változások, mint például a menstruációs rendellenességek és a menopauza. Az ilyen nyilvánvaló változások könnyen kellemetlen érzésekkel társulnak.
Harmadszor, a férfiak általában érzelmileg stabilabbak és nagyobb önkontrollal rendelkeznek, mint a nők. Különösen a férfiak kevésbé hajlamosak könnyen kifejezni a kellemetlen érzéseiket; nem tükrözik könnyen a pszichológiai ingadozásokat az arcszínükön vagy a hangulatukon.
Ezenkívül sem az általános klinikai szakirodalom, sem az orvosi tankönyvek nem foglalkoznak ezzel a témával, és nem is fejti ki részletesen. Ez a hiányosság arra késztetett minket, hogy a hagyományokat követve elhanyagoljuk a téma további kutatását. Ezek a tényezők együttesen magyarázzák, miért hagyták figyelmen kívül a férfi menopauza tüneteit.
A férfi menopauza tüneteinek legfőbb megnyilvánulásai a csökkent szexuális érdeklődés és a csökkent szexuális funkciók. Azonban a férfiak jelentős része, a csökkenő szexuális képességekkel és az elsődleges partner iránti érdeklődés csökkenésével párhuzamosan, átvitel érzéseket fejleszt ki és házasságon kívüli kapcsolatokba keveredik. A női menopauza zavaraihoz hasonlóan, az álmatlanság, a csökkent türelmesség, az ingerlékenység és a szorongás is gyakoriak. Ezek az állapotok nem állandóak.A férfi menopauza ezen tünetei csak körülbelül egy évig zavarhatják az egyént, vagy több évig is fennállhatnak, és az érintett személyt ingerlékenység és ellenőrizhetetlen dührohamok csapdájába ejthetik.
Szerencsére ez az állapot önmagától megszűnik és spontán megoldódik. Mindazonáltal tagadhatatlanul zavaró és káros hatással van az érintett férfire és együtt élő családtagjaira.Széles körben elterjedt vélemény, hogy ez a tünetcsoport megjelenése ebben a fázisban összefügg a férfi nemi hormonok szintjének csökkenésével. A végleges, alapvető bizonyítékokhoz azonban további kutatásokra van szükség. Összességében a tünetcsoporttal járó fizikai változások nem különösebben kifejezettek vagy jelentősek. Inkább a személyiségben, az érzelmekben és az ebből fakadó mindennapi élet instabilitásában nyilvánulnak meg. Az andropauza során ezeket a tüneteket tapasztaló férfiak általában azok, akik viszonylag alacsony fizikai aktivitással rendelkeznek.Életüket általában a monoton és unalmas rutin jellemzi. A mentális és pszichológiai jólét szempontjából kétségtelenül előnyös, ha az ilyen helyzetben lévő férfiak tudatosan törekednek az életük újjáélesztésére. A kialakult életmód megváltoztatása, és ami még fontosabb, olyan új tevékenységek keresése, amelyek lekötik a figyelmüket és felébresztik érdeklődésüket, jelentős gyakorlati értéket képvisel.
A férfi menopauza étrendi követelményei
1. A menopauza étrendjének tartalmaznia kell a test igényeinek megfelelő mennyiségű fehérjét, például tojást, tejet és hüvelyeseket.
2. Növelje a vitaminokban és kalciumban gazdag ételek, különösen a B-vitaminokban és E-vitaminban gazdag ételek fogyasztását.
3. Sokan tapasztalnak emelkedett vércukorszintet a menopauza idején, ami növeli a szívkoszorúér-betegség kockázatát.
4. Ebben az időszakban az étrendben szigorúan korlátozni kell a erősen stimuláló ételek fogyasztását. Mivel a menopauza idején az egyének fokozott érzelmi passzivitást, ingerlékenységet és nyugtalanságot tapasztalnak, az ilyen ételek túlzott fogyasztása súlyosbíthatja a tüneteket.
5. A sóbevitel növeli a testfolyadék-visszatartást és emeli a vérnyomást, ami magas vérnyomást okozhat, miközben további terhelést jelent a szívre és a vesékre. Ezért a menopauza idején korlátozni kell a sófogyasztást.
6. A menopauza idején a zsírok fogyasztását is korlátozni kell, mivel a magas zsírtartalmú étrend nemcsak a daganatok előfordulásának kockázatát növeli, hanem elősegíti az artériás hipertónia kialakulását és progresszióját is.