Nous parlons souvent des femmes ménopausées comme étant redoutables, en supposant que la ménopause est propre aux femmes. En réalité, les hommes connaissent également une transition à la quarantaine, bien que plus tardivement que les femmes et avec des symptômes moins prononcés. À quoi les hommes doivent-ils donc prêter attention pendant cette phase ?
Tout d'abord, les symptômes de la ménopause masculine apparaissent généralement plus tardivement que chez les femmes.À cet âge, beaucoup ont pris leur retraite et se sont retirés de toute activité sociale importante, ce qui réduit à la fois la provocation de leurs symptômes et la sensibilisation du public à ceux-ci. En outre, leurs symptômes de ménopause sont souvent qualifiés de nouveaux termes tels que « déséquilibre psychologique post-retraite » ou « perte liée à la retraite », ce qui diminue la prise en compte des facteurs liés à la ménopause.
Deuxièmement, les hommes ne connaissent pas les changements physiologiques distinctifs propres aux femmes, tels que les irrégularités menstruelles et la ménopause. Ces changements évidents sont facilement associés à un inconfort.
Troisièmement, les hommes sont généralement plus stables émotionnellement et possèdent une plus grande maîtrise de soi que les femmes. En particulier, les hommes sont moins enclins que les femmes à exprimer facilement leur inconfort ; ils ne reflètent pas facilement les fluctuations psychologiques dans leur teint ou leur humeur.
De plus, ni la littérature clinique générale ni les manuels médicaux n'ont abordé ou approfondi ce sujet. Cette absence nous a amenés à suivre la convention et à négliger toute exploration plus approfondie du sujet. Ces facteurs expliquent collectivement pourquoi les symptômes de la ménopause masculine ont longtemps été négligés.
Les manifestations prédominantes des symptômes de la ménopause masculine sont une diminution de l'intérêt sexuel et une réduction de la fonction sexuelle. Cependant, une proportion importante d'hommes, parallèlement à la baisse de leur capacité sexuelle et à la diminution de leur intérêt pour leur partenaire principale, développent des sentiments de transfert et s'engagent dans des relations extraconjugales. Comme pour les troubles de la ménopause féminine, l'insomnie, la perte de patience, l'irritabilité et l'anxiété sont courantes. Ces conditions ne sont pas permanentes.Ces symptômes de la ménopause masculine peuvent perturber un individu pendant seulement un an environ, ou persister pendant plusieurs années, piégeant la personne qui en souffre dans un bourbier d'irritabilité et de rage incontrôlable.
Heureusement, cet état est spontanément résolutif et disparaît naturellement. Néanmoins, il provoque indéniablement des perturbations et des effets néfastes pour l'homme ménopausé lui-même, ainsi que pour les membres de sa famille et ses enfants qui partagent son foyer.Il est largement admis que l'apparition de cet ensemble de symptômes pendant cette phase est liée à la baisse du taux d'hormones sexuelles masculines. Cependant, des preuves fondamentales définitives nécessitent des recherches supplémentaires. D'une manière générale, les changements physiques associés à cet ensemble de symptômes ne sont pas particulièrement prononcés ou significatifs. Ils se manifestent plutôt de manière plus notable dans la personnalité, les émotions et l'instabilité qui en résulte dans la vie quotidienne. Les hommes qui présentent ces symptômes de ménopause appartiennent généralement à un groupe dont le niveau d'activité physique est considérablement faible.Leur vie est souvent caractérisée par une routine monotone et fastidieuse. Du point de vue du bien-être mental et psychologique, il est sans aucun doute bénéfique pour les hommes dans cette situation de faire un effort conscient pour se revitaliser. Tenter de modifier leurs habitudes de vie et, surtout, rechercher de nouvelles activités qui captent leur attention et ravivent leurs intérêts, revêt une importance pratique considérable.
Exigences alimentaires pour la ménopause masculine
1. Les régimes alimentaires ménopausiques doivent contenir suffisamment de protéines pour répondre aux besoins de l'organisme, comme des œufs, du lait et des légumineuses.
2. Augmenter la consommation d'aliments riches en vitamines et en calcium, en particulier ceux riches en vitamines B et E.
3. Beaucoup connaissent une élévation du taux de sucre dans le sang pendant la ménopause, ce qui augmente le risque de maladie coronarienne.
4. Les régimes alimentaires pendant cette période doivent limiter strictement les aliments très stimulants. Les personnes ménopausées présentant une passivité émotionnelle accrue, une irritabilité et une agitation, une consommation excessive de ces aliments peut exacerber les symptômes.
5. La consommation de sel augmente la rétention d'eau dans l'organisme et élève la pression artérielle, ce qui peut déclencher une hypertension tout en imposant une charge supplémentaire au cœur et aux reins. La consommation de sel doit donc être limitée pendant la ménopause.
6. Les régimes alimentaires pendant la ménopause doivent limiter les graisses, car une consommation élevée de graisses augmente non seulement l'incidence des tumeurs, mais favorise également l'apparition et la progression de l'hypertension artérielle.