Me räägime sageli menopausis olevatest naistest kui hirmuäratavatest, eeldades, et menopaus on ainult naistele omane. Tegelikkuses kogevad ka mehed pärast 40. eluaastat keskiga üleminekut, kuigi hiljem kui naised ja vähem väljendunud sümptomitega. Mida peaksid mehed selles faasis silmas pidama?
Esiteks ilmnevad meeste menopausi sümptomid tavaliselt hiljem kui naistel.Selles vanuses on paljud pensionile jäänud ja loobunud olulistest sotsiaalsetest kohustustest, mis vähendab nende sümptomite nähtavust ja mõju. Lisaks nimetatakse nende menopausi sümptomeid sageli uute terminitega, nagu „pensionijärgne psühholoogiline tasakaalutus” või „pensionilejäämise kaotuse sündroom”, mis vähendab menopausi tegurite arvestamist.
Teiseks puuduvad meestel naistele omased selged füsioloogilised muutused, nagu menstruaaltsükli häired ja menopaus. Sellised ilmsed muutused tekitavad kergesti seoseid ebamugavustundega.
Kolmandaks on mehed üldiselt emotsionaalselt stabiilsemad ja omavad naistest tugevamat enesekontrolli. Eelkõige on mehed naistest vähem kalduvad oma ebamugavustunnet kergesti väljendama; nad ei peegelda psühholoogilisi kõikumisi oma välimuses või meeleolus.
Lisaks ei ole seda teemat käsitletud ega põhjalikumalt uuritud ei üldises kliinilises kirjanduses ega meditsiinilistes õpikutes. Selle puudumine on viinud meid tavade järgimiseni ja teema edasise uurimise hülgamiseni. Need tegurid selgitavad kokkuvõttes, miks meeste menopausi sümptomeid on pikka aega tähelepanuta jäetud.
Meeste menopausi sümptomite peamised ilmingud on vähenenud seksuaalne huvi ja seksuaalse funktsiooni langus. Kuid märkimisväärsel osal meestest tekib koos seksuaalse võimekuse languse ja huvi vähenemisega oma peamise partneri vastu ülekanduvad tunded ja nad hakkavad osalema abieluvälistes suhetes. Sarnaselt naiste menopausi häiretega on levinud unetus, kannatlikkuse vähenemine, ärrituvus ja ärevus. Need seisundid ei ole püsivad.Need meeste menopausi sümptomid võivad isikut vaevata vaid umbes aasta või nii, kuid võivad ka kesta mitu aastat, hoides kannatajat ärrituvuse ja kontrollimatu raevu soos.
Õnneks on see seisund iseenesest piiratud ja möödub spontaanselt. Siiski põhjustab see vaieldamatult häireid ja kahjulikke mõjusid kannatavale mehele ja tema koos elavatele pereliikmetele.Laialdaselt usutakse, et selle sümptomite kogumi ilmnemine selles faasis on seotud meeste suguhormoonide taseme langusega. Siiski on lõplikud põhjendatud tõendid vaja täiendavalt uurida. Üldiselt ei ole selle sümptomite kogumiga seotud füüsilised muutused eriti märgatavad ega olulised. Selle asemel avalduvad need märgatavamalt isiksuses, emotsioonides ja sellest tulenevas igapäevaelu ebastabiilsuses. Mehed, kes kogevad neid menopausi sümptomeid, kuuluvad tavaliselt rühma, kelle füüsiline aktiivsus on märkimisväärselt madal.Nende elu iseloomustab monotoonne ja tüütu rutiin. Vaimse ja psühholoogilise heaolu seisukohast on sellises olukorras olevatel meestel kahtlemata kasulik teha teadlikke jõupingutusi, et end taaselustada. Oluline praktiline väärtus on püüdlus muuta väljakujunenud eluviise ja eelkõige otsida uusi tegevusi, mis köidavad nende tähelepanu ja äratavad uuesti huvi.
Meeste menopausi toitumisnõuded
1. Menopausi dieet peaks sisaldama piisavalt valku, et rahuldada keha vajadusi, näiteks mune, piima ja kaunvilju.
2. Suurendage vitamiinide ja kaltsiumiga rikaste toitude tarbimist, eriti B-vitamiinide ja E-vitamiiniga rikaste toitude tarbimist.
3. Paljudel tõuseb menopausi ajal veresuhkru tase, mis suurendab südame isheemiatõve riski.
4. Selle perioodi toitumine peaks rangelt piirama tugevalt stimuleerivaid toite. Kuna menopausi ajal kogevad inimesed suurenenud emotsionaalset passiivsus, ärrituvust ja rahutust, võib selliste toitude liigne tarbimine sümptomeid süvendada.
5. Soola tarbimine suurendab kehavedelike kogunemist ja tõstab vererõhku, mis võib põhjustada hüpertensiooni ja lisada südamele ja neerudele täiendavat koormust. Seetõttu tuleb soola tarbimist selles faasis piirata.
6. Rasvade tarbimist tuleks piirata, kuna kõrge rasvasisaldusega toitumine mitte ainult ei suurenda kasvajate esinemissagedust, vaid kiirendab ka arteriaalse hüpertensiooni teket ja progresseerumist.
6. Menopausis olevate naiste toitumises tuleks piirata rasvade tarbimist, kuna kõrge rasvade tarbimine mitte ainult ei suurenda kasvajate esinemissagedust, vaid soodustab ka arteriaalse hüpertensiooni teket ja progresseerumist.