A menudo nos referimos a las mujeres menopáusicas como formidables, dando por sentado que la menopausia es exclusiva de las mujeres. En realidad, los hombres también experimentan una transición en la mediana edad después de los 40 años, aunque más tarde que las mujeres y con síntomas menos pronunciados. Entonces, ¿qué deben tener en cuenta los hombres durante esta fase?
En primer lugar, los síntomas de la menopausia masculina suelen aparecer más tarde que los de las mujeres.A esta edad, muchos se han jubilado y se han retirado de compromisos sociales importantes, lo que reduce la visibilidad y el impacto de sus síntomas. Además, sus síntomas menopáusicos suelen etiquetarse con nuevos términos como «desequilibrio psicológico posjubilación» o «síndrome de pérdida por jubilación», lo que disminuye la consideración de los factores menopáusicos.
En segundo lugar, los hombres carecen de los cambios fisiológicos distintivos propios de las mujeres, como las irregularidades menstruales y la menopausia. Estos cambios evidentes se asocian fácilmente con el malestar.
En tercer lugar, los hombres suelen ser más estables emocionalmente y poseen un mayor autocontrol que las mujeres. En particular, los hombres son menos propensos que las mujeres a expresar fácilmente su malestar; no reflejan fácilmente las fluctuaciones psicológicas en su complexión o estado de ánimo.
Además, ni la literatura clínica general ni los libros de texto de medicina han abordado o profundizado en este tema. Esta ausencia nos ha llevado a seguir la convención y a descuidar una mayor exploración del tema. Estos factores explican colectivamente por qué los síntomas de la menopausia masculina han sido ignorados durante mucho tiempo.
Las manifestaciones predominantes de los síntomas de la menopausia masculina son la disminución del interés sexual y la reducción de la función sexual. Sin embargo, una proporción significativa de hombres, al mismo tiempo que disminuye su capacidad sexual y su interés por su pareja principal, desarrolla sentimientos de transferencia y se involucra en relaciones extramatrimoniales. Al igual que en los trastornos de la menopausia femenina, son comunes el insomnio, la reducción de la paciencia, la irritabilidad y la ansiedad. Estas condiciones no son permanentes.Estos síntomas de la menopausia masculina pueden molestar a una persona durante apenas un año, o persistir durante varios años, atrapando al afectado en un lodazal de irritabilidad y rabia incontrolable.
Afortunadamente, esta condición es autolimitada y se resuelve espontáneamente. Sin embargo, es innegable que causa trastornos y efectos adversos para el hombre afectado y los miembros de su familia que conviven con él.Se cree que la aparición de este conjunto de síntomas durante esta fase está relacionada con la disminución de los niveles de hormonas sexuales masculinas. Sin embargo, se necesitan más investigaciones para obtener pruebas definitivas y fundamentales. En general, los cambios físicos asociados a este conjunto de síntomas no son especialmente pronunciados ni significativos. En cambio, se manifiestan de forma más notable en la personalidad, las emociones y la consiguiente inestabilidad en la vida cotidiana. Los hombres que experimentan estos síntomas durante la andropausia suelen ser aquellos con niveles relativamente bajos de actividad física.Sus vidas tienden a caracterizarse por una repetición monótona y tediosa de la rutina. Desde el punto de vista del bienestar mental y psicológico, sin duda es beneficioso para los hombres en esta situación hacer un esfuerzo consciente por revitalizarse. Intentar alterar los patrones de vida establecidos y, lo que es más importante, buscar nuevas actividades que capten su atención y reaviven sus intereses, tiene un importante valor práctico.
Requisitos dietéticos para la menopausia masculina
1. Las dietas para la menopausia deben contener suficientes proteínas para satisfacer las necesidades del organismo, como huevos, leche y legumbres.
2. Aumentar la ingesta de alimentos ricos en vitaminas y calcio, especialmente aquellos abundantes en vitaminas B y vitamina E.
3. Muchos experimentan un aumento del azúcar en sangre durante la menopausia, lo que aumenta el riesgo de enfermedad coronaria.
4. Las dietas durante este periodo deben limitar estrictamente los alimentos altamente estimulantes. Dado que las personas experimentan una mayor pasividad emocional, irritabilidad e inquietud durante la menopausia, el consumo excesivo de estos alimentos puede exacerbar los síntomas.
5. La ingesta de sal aumenta la retención de líquidos corporales y eleva la presión arterial, lo que puede desencadenar hipertensión y suponer una carga adicional para el corazón y los riñones. Por lo tanto, el consumo de sal debe restringirse durante la menopausia.
6. Las dietas para la menopausia deben limitar las grasas, ya que un consumo elevado de grasas no solo aumenta la incidencia de tumores, sino que también favorece la aparición y la progresión de la hipertensión arterial.