Συχνά αναφερόμαστε στις γυναίκες στην εμμηνόπαυση ως «φοβερές», υποθέτοντας ότι η εμμηνόπαυση είναι αποκλειστικά γυναικείο φαινόμενο. Στην πραγματικότητα, και οι άνδρες βιώνουν μια μετάβαση στη μέση ηλικία μετά τα 40, αν και αργότερα από τις γυναίκες και με λιγότερο έντονα συμπτώματα. Τι πρέπει λοιπόν να προσέχουν οι άνδρες κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης;
Πρώτον, τα συμπτώματα της ανδρικής εμμηνόπαυσης εμφανίζονται συνήθως αργότερα από τα αντίστοιχα των γυναικών.Σε αυτή την ηλικία, πολλοί έχουν συνταξιοδοτηθεί και αποσυρθεί από σημαντικές κοινωνικές δραστηριότητες, μειώνοντας την ορατότητα και τον αντίκτυπο των συμπτωμάτων τους. Επιπλέον, τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσής τους συχνά χαρακτηρίζονται με νέους όρους, όπως ψυχολογική ανισορροπία μετά τη συνταξιοδότηση ή απώλεια σχετιζόμενη με τη συνταξιοδότηση, μειώνοντας την προσοχή που δίνεται στους παράγοντες της εμμηνόπαυσης.
Δεύτερον, οι άνδρες δεν παρουσιάζουν τις χαρακτηριστικές φυσιολογικές αλλαγές που είναι μοναδικές στις γυναίκες, όπως οι ανωμαλίες της εμμηνορροής και η εμμηνόπαυση. Τέτοιες προφανείς αλλαγές προκαλούν εύκολα συνειρμούς με δυσφορία.
Τρίτον, οι άνδρες είναι γενικά πιο σταθεροί συναισθηματικά και διαθέτουν ισχυρότερο αυτοέλεγχο από τις γυναίκες. Συγκεκριμένα, οι άνδρες είναι λιγότερο διατεθειμένοι από τις γυναίκες να εκφράζουν εύκολα τη δυσφορία τους και δεν αντανακλούν εύκολα τις ψυχολογικές διακυμάνσεις στην όψη ή τη διάθεσή τους.
Επιπλέον, ούτε η γενική κλινική βιβλιογραφία ούτε τα ιατρικά εγχειρίδια έχουν ασχοληθεί ή αναλύσει αυτό το θέμα. Αυτή η απουσία μας οδήγησε να ακολουθήσουμε τη συνήθεια και να παραμελήσουμε την περαιτέρω διερεύνηση του θέματος. Αυτοί οι παράγοντες εξηγούν συλλογικά γιατί τα συμπτώματα της ανδρικής εμμηνόπαυσης έχουν παραβλεφθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Οι κυρίαρχες εκδηλώσεις των συμπτωμάτων της ανδρικής εμμηνόπαυσης περιλαμβάνουν μειωμένο σεξουαλικό ενδιαφέρον και μειωμένη σεξουαλική λειτουργία. Ωστόσο, ένα σημαντικό ποσοστό ανδρών, παράλληλα με τη μείωση της σεξουαλικής ικανότητας και το φθίνουσα ενδιαφέρον για την κύρια σύντροφό τους, αναπτύσσουν συναισθήματα μεταβίβασης και εμπλέκονται σε εξωσυζυγικές σχέσεις. Παρόμοια με τις διαταραχές της γυναικείας εμμηνόπαυσης, η αϋπνία, η μειωμένη υπομονή, η ευερεθιστότητα και το άγχος είναι συχνές. Αυτές οι καταστάσεις δεν είναι μόνιμες.Αυτά τα συμπτώματα της ανδρικής εμμηνόπαυσης μπορεί να ενοχλούν ένα άτομο για περίπου ένα χρόνο ή να επιμένουν για αρκετά χρόνια, παγιδεύοντας τον πάσχοντα σε ένα τέλμα ευερεθιστότητας και ανεξέλεγκτης οργής.
Ευτυχώς, αυτή η κατάσταση είναι αυτοπεριοριζόμενη και επιλύεται αυθόρμητα. Ωστόσο, προκαλεί αναμφισβήτητα διαταραχές και αρνητικές επιπτώσεις στον πάσχοντα άνδρα και στα μέλη της οικογένειάς του που συγκατοικούν μαζί του.Είναι ευρέως αποδεκτό ότι η εμφάνιση αυτού του συνόλου συμπτωμάτων κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης σχετίζεται με τη μείωση των επιπέδων των ανδρικών ορμονών. Ωστόσο, για να υπάρξουν οριστικές και θεμελιώδεις αποδείξεις απαιτείται περαιτέρω έρευνα. Σε γενικές γραμμές, οι σωματικές αλλαγές που σχετίζονται με αυτό το σύνολο συμπτωμάτων δεν είναι ιδιαίτερα έντονες ή σημαντικές. Αντίθετα, εκδηλώνονται πιο αισθητά στην προσωπικότητα, στα συναισθήματα και στην αστάθεια που προκύπτει στην καθημερινή ζωή. Οι άνδρες που βιώνουν αυτά τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης ανήκουν συνήθως σε μια ομάδα με σημαντικά χαμηλά επίπεδα σωματικής δραστηριότητας.Η ζωή τους τείνει να χαρακτηρίζεται από μια μονότονη και κουραστική επανάληψη της ρουτίνας. Από την άποψη της ψυχικής και ψυχολογικής ευεξίας, είναι αναμφίβολα ευεργετικό για τους άνδρες που βρίσκονται σε αυτή την κατάσταση να καταβάλλουν συνειδητή προσπάθεια για να αναζωογονηθούν. Η προσπάθεια αλλαγής των καθιερωμένων προτύπων ζωής και, κυρίως, η αναζήτηση νέων δραστηριοτήτων που τραβούν την προσοχή τους και αναζωπυρώνουν τα ενδιαφέροντά τους, έχει σημαντική πρακτική αξία.
Διατροφικές απαιτήσεις για την ανδρική εμμηνόπαυση
1. Οι δίαιτες για την εμμηνόπαυση πρέπει να περιέχουν επαρκή ποσότητα πρωτεϊνών για να καλύπτουν τις ανάγκες του οργανισμού, όπως αυγά, γάλα και όσπρια.
2. Αυξήστε την πρόσληψη τροφών πλούσιων σε βιταμίνες και ασβέστιο, ιδιαίτερα εκείνων που είναι πλούσιες σε βιταμίνες Β και βιταμίνη Ε.
3. Πολλοί βιώνουν αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, αυξάνοντας τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου.
4. Οι δίαιτες κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου πρέπει να περιορίζουν αυστηρά τα τρόφιμα με υψηλή διεγερτική δράση. Καθώς τα άτομα βιώνουν αυξημένη συναισθηματική παθητικότητα, ευερεθιστότητα και ανησυχία κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, η υπερβολική κατανάλωση τέτοιων τροφίμων μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα.
5. Η πρόσληψη αλατιού αυξάνει την κατακράτηση υγρών στο σώμα και ανεβάζει την αρτηριακή πίεση, ενδεχομένως προκαλώντας υπέρταση και επιβαρύνοντας επιπλέον την καρδιά και τα νεφρά. Επομένως, η κατανάλωση αλατιού πρέπει να περιορίζεται κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης.
6. Οι δίαιτες για την εμμηνόπαυση πρέπει να περιορίζουν τα λίπη, καθώς η υψηλή κατανάλωση λιπών όχι μόνο αυξάνει την συχνότητα εμφάνισης όγκων, αλλά και προάγει την εμφάνιση και την εξέλιξη της αρτηριακής υπέρτασης.