Wir sprechen oft von Frauen in den Wechseljahren als „beeindruckend” und gehen davon aus, dass die Wechseljahre ausschließlich Frauen betreffen. Tatsächlich erleben auch Männer nach dem 40. Lebensjahr eine Midlife-Crisis, wenn auch später als Frauen und mit weniger ausgeprägten Symptomen. Was sollten Männer in dieser Phase beachten?
Erstens treten die Symptome der männlichen Wechseljahre in der Regel später auf als bei Frauen.In diesem Alter sind viele bereits in Rente und haben sich aus bedeutenden sozialen Verpflichtungen zurückgezogen, wodurch sowohl die Auslösung ihrer Symptome als auch das öffentliche Bewusstsein dafür verringert werden. Darüber hinaus werden ihre Wechseljahrsbeschwerden oft mit neuen Begriffen wie „psychisches Ungleichgewicht nach der Pensionierung” oder „Ruhestandsverlustsyndrom” bezeichnet, wodurch die Berücksichtigung von Wechseljahrsfaktoren verringert wird.
Zweitens fehlen Männern die für Frauen typischen physiologischen Veränderungen wie Menstruationsstörungen und Menopause. Solche offensichtlichen Veränderungen werden leicht mit Beschwerden in Verbindung gebracht.
Drittens sind Männer im Allgemeinen emotional stabiler und verfügen über eine stärkere Selbstbeherrschung als Frauen. Insbesondere neigen Männer weniger als Frauen dazu, Beschwerden offen zu äußern; sie lassen psychische Schwankungen nicht so leicht in ihrem Gesichtsausdruck oder ihrer Stimmung erkennen.
Darüber hinaus wurde dieses Thema weder in der allgemeinen klinischen Literatur noch in medizinischen Lehrbüchern behandelt oder näher erläutert. Diese Lücke hat dazu geführt, dass wir der Konvention gefolgt sind und eine weitere Erforschung des Themas vernachlässigt haben. Diese Faktoren erklären zusammen, warum die Symptome der männlichen Menopause lange Zeit übersehen wurden.
Die vorherrschenden Symptome der männlichen Menopause sind ein vermindertes sexuelles Interesse und eine verminderte sexuelle Funktion. Ein erheblicher Anteil der Männer entwickelt jedoch parallel zum Rückgang der sexuellen Leistungsfähigkeit und des Interesses an ihrer Hauptpartnerin Übertragungsgefühle und geht außereheliche Affären ein. Ähnlich wie bei den Störungen der weiblichen Menopause sind Schlaflosigkeit, verminderte Geduld, Reizbarkeit und Angstzustände häufig. Diese Zustände sind nicht dauerhaft.Diese Symptome der männlichen Menopause können einen Menschen nur etwa ein Jahr lang belasten oder mehrere Jahre andauern und den Betroffenen in einen Sumpf aus Reizbarkeit und unkontrollierbarer Wut stürzen.
Glücklicherweise ist dieser Zustand selbstlimitierend und verschwindet spontan wieder. Dennoch verursacht er unbestreitbar Störungen und negative Auswirkungen für den betroffenen Mann und seine mit ihm zusammenlebenden Familienmitglieder.Es wird allgemein angenommen, dass das Auftreten dieser Symptomgruppe in dieser Phase mit einem Rückgang des männlichen Sexualhormonspiegels zusammenhängt. Für einen endgültigen Nachweis sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich. Insgesamt sind die mit dieser Symptomgruppe verbundenen körperlichen Veränderungen nicht besonders ausgeprägt oder signifikant. Stattdessen zeigen sie sich eher in der Persönlichkeit, den Emotionen und der daraus resultierenden Instabilität im täglichen Leben. Männer, die während der Andropause unter diesen Symptomen leiden, sind in der Regel diejenigen mit relativ geringer körperlicher Aktivität.Ihr Leben ist in der Regel durch eine monotone und langweilige Wiederholung von Routinen gekennzeichnet. Aus Sicht des psychischen und psychologischen Wohlbefindens ist es für Männer in dieser Situation zweifellos von Vorteil, sich bewusst um eine Revitalisierung zu bemühen. Der Versuch, etablierte Lebensmuster zu ändern und vor allem neue Beschäftigungen zu finden, die ihre Aufmerksamkeit fesseln und ihr Interesse wieder wecken, hat einen erheblichen praktischen Wert.
Ernährungsempfehlungen für Männer in den Wechseljahren
1. Die Ernährung in den Wechseljahren sollte ausreichend Protein enthalten, um den Bedarf des Körpers zu decken, z. B. Eier, Milch und Hülsenfrüchte.
2. Erhöhen Sie die Aufnahme von vitamin- und kalziumreichen Lebensmitteln, insbesondere solchen, die reich an B-Vitaminen und Vitamin E sind.
3. Viele Menschen leiden in den Wechseljahren unter erhöhtem Blutzucker, was das Risiko für koronare Herzerkrankungen erhöht.
4. Während dieser Zeit sollten stark stimulierende Lebensmittel streng begrenzt werden. Da Menschen in den Wechseljahren unter erhöhter emotionaler Passivität, Reizbarkeit und Unruhe leiden, kann der übermäßige Verzehr solcher Lebensmittel die Symptome verschlimmern.
5. Die Aufnahme von Salz erhöht die Flüssigkeitsansammlung im Körper und den Blutdruck, was zu Bluthochdruck führen und das Herz und die Nieren zusätzlich belasten kann. Daher muss der Salzkonsum in den Wechseljahren eingeschränkt werden.
6. In der Ernährung während der Menopause sollten Fette eingeschränkt werden, da ein hoher Fettkonsum nicht nur das Tumorrisiko erhöht, sondern auch das Auftreten und Fortschreiten von arterieller Hypertonie begünstigt.