Vi taler ofte om kvinder i overgangsalderen som formidable og antager, at overgangsalderen er noget, der kun rammer kvinder. I virkeligheden oplever mænd også en midtlivskrise efter 40, omend senere end kvinder og med mindre udtalte symptomer. Så hvad skal mænd være opmærksomme på i denne fase?
For det første opstår symptomer på overgangsalderen hos mænd typisk senere end hos kvinder.I denne alder er mange gået på pension og har trukket sig tilbage fra vigtige sociale engagementer, hvilket mindsker både provokationen af deres symptomer og offentlighedens bevidsthed om dem. Desuden bliver deres overgangsalder-symptomer ofte betegnet med nye udtryk som psykologisk ubalance efter pensionering eller pensionisttabssyndrom, hvilket mindsker hensynet til overgangsalder-faktorer.
For det andet mangler mænd de tydelige fysiologiske forandringer, der er unikke for kvinder, såsom menstruationsforstyrrelser og overgangsalder. Sådanne tydelige forandringer giver let anledning til associationer med ubehag.
For det tredje er mænd generelt mere følelsesmæssigt stabile og har stærkere selvkontrol end kvinder. Mænd er især mindre tilbøjelige end kvinder til at udtrykke ubehag; de afspejler ikke let psykologiske svingninger i deres ansigtsudtryk eller humør.
Desuden har hverken generel klinisk litteratur eller medicinske lærebøger behandlet eller uddybet dette emne. Denne mangel har fået os til at følge konventionen og undlade at udforske emnet yderligere. Disse faktorer forklarer samlet set, hvorfor symptomer på mandlig overgangsalder længe er blevet overset.
De dominerende manifestationer af symptomer på mandlig overgangsalder involverer nedsat seksuel interesse og nedsat seksuel funktion. Imidlertid udvikler en betydelig andel af mænd, samtidig med faldende seksuel kapacitet og aftagende interesse for deres primære partner, følelser af overføring og indgår i udenomsægteskabelige affærer. I lighed med forstyrrelser i forbindelse med kvindelig overgangsalder er søvnløshed, nedsat tålmodighed, irritabilitet og angst almindelige. Disse tilstande er ikke permanente.Disse symptomer på mandlig overgangsalder kan plage en person i blot et år eller deromkring eller vare i flere år og fange den ramte i en sump af irritabilitet og ukontrollabel vrede.
Heldigvis er denne tilstand selvbegrænsende og forsvinder spontant. Ikke desto mindre forårsager den utvivlsomt forstyrrelser og negative virkninger for den ramte mand og hans samlevende familiemedlemmer.Det er en udbredt opfattelse, at fremkomsten af denne gruppe af symptomer i denne fase hænger sammen med faldende niveauer af mandlige kønshormoner. Imidlertid kræver endelig grundlæggende beviser yderligere forskning. Samlet set er de fysiske forandringer, der er forbundet med denne gruppe af symptomer, ikke særlig udtalte eller signifikante. I stedet manifesterer de sig mere mærkbart i personligheden, følelserne og den deraf følgende ustabilitet i dagligdagen. Mænd, der oplever disse symptomer under andropause, er typisk dem med et betydeligt lavt niveau af fysisk aktivitet.Deres liv er ofte præget af en monoton og kedelig gentagelse af rutiner. Set ud fra et mentalt og psykologisk velbefindende er det uden tvivl gavnligt for mænd i denne situation at gøre en bevidst indsats for at genoplive sig selv. Det har stor praktisk værdi at forsøge at ændre fastlagte livsvaner og, hvad der er afgørende, at søge nye aktiviteter, der fanger deres opmærksomhed og genopvækker deres interesser.
Kostbehov for mænd i overgangsalderen
1. Kosten i overgangsalderen bør indeholde tilstrækkeligt med protein til at dække kroppens behov, f.eks. æg, mælk og bælgfrugter.
2. Øg indtagelsen af fødevarer, der er rige på vitaminer og calcium, især dem, der er rige på B-vitaminer og E-vitamin.
3. Mange oplever forhøjet blodsukker i overgangsalderen, hvilket øger risikoen for koronar hjertesygdom.
4. Kosten i denne periode bør strengt begrænse stærkt stimulerende fødevarer. Da kvinder oplever øget følelsesmæssig passivitet, irritabilitet og rastløshed i overgangsalderen, kan overdreven indtagelse af sådanne fødevarer forværre symptomerne.
5. Saltindtag øger kroppens væskeretention og forhøjer blodtrykket, hvilket kan udløse hypertension og samtidig belaste hjertet og nyrerne yderligere. Derfor skal saltindtaget begrænses i overgangsalderen.
6. Kostvaner i overgangsalderen bør begrænse fedtindtagelsen, da et højt fedtindtag ikke kun øger forekomsten af tumorer, men også fremmer udviklingen og forværringen af arteriel hypertension.