O ženách v menopauze často hovoříme jako o impozantních, protože předpokládáme, že menopauza je výlučně ženským jevem. Ve skutečnosti však i muži po 40. roce věku procházejí přechodem do středního věku, i když později než ženy a s méně výraznými příznaky. Na co by tedy muži v této fázi měli dbát?
Za prvé, příznaky mužské menopauzy se obvykle objevují později než u žen.V tomto věku již mnozí odešli do důchodu a stáhli se z významných společenských aktivit, což snižuje jak provokaci jejich příznaků, tak i povědomí veřejnosti o nich. Navíc jsou jejich menopauzální příznaky často označovány novými termíny, jako je psychická nerovnováha po odchodu do důchodu nebo ztráta související s odchodem do důchodu, což snižuje zohlednění menopauzálních faktorů.
Za druhé, muži nemají výrazné fyziologické změny, které jsou typické pro ženy, jako jsou menstruační nepravidelnosti a menopauza. Takové zjevné změny snadno vyvolávají asociace s nepohodlím.
Za třetí, muži jsou obecně emocionálně stabilnější a mají silnější sebeovládání než ženy. Muži zejména nejsou tak nakloněni jako ženy k tomu, aby snadno vyjadřovali nepohodlí; psychologické výkyvy se u nich neprojevují v jejich vzhledu nebo náladě.
Kromě toho se tímto tématem nezabývá ani obecná klinická literatura, ani lékařské učebnice. Tato absence nás vedla k tomu, že jsme se řídili konvencemi a další zkoumání tohoto tématu zanedbávali. Tyto faktory společně vysvětlují, proč byly příznaky mužské menopauzy dlouho přehlíženy.
Mezi převládající projevy příznaků mužské menopauzy patří snížený sexuální zájem a snížená sexuální funkce. U významné části mužů však souběžně s poklesem sexuální schopnosti a slábnoucím zájmem o jejich primární partnerku dochází k rozvoji pocitů přenosu a k mimomanželským poměrům. Podobně jako u ženské menopauzy jsou časté poruchy spánku, snížená trpělivost, podrážděnost a úzkost. Tyto stavy nejsou trvalé.Tyto příznaky mužské menopauzy mohou jednotlivce trápit pouze asi rok, nebo přetrvávat několik let a uvěznit postiženého v bažině podrážděnosti a nekontrolovatelného hněvu.
Naštěstí je tento stav samovolně omezený a přirozeně odeznívá. Nicméně nepopiratelně způsobuje poruchy a nepříznivé účinky pro samotného muže v menopauze i pro příbuzné a děti, které s ním žijí v jedné domácnosti.Obecně se má za to, že výskyt této skupiny příznaků během této fáze souvisí s poklesem hladiny mužských pohlavních hormonů. Konečné důkazy však vyžadují další výzkum. Celkově nejsou fyzické změny spojené s touto skupinou příznaků nijak zvlášť výrazné ani významné. Projevují se spíše v osobnosti, emocích a z toho vyplývající nestabilitě v každodenním životě. Muži, u nichž se tyto příznaky během andropauzy vyskytují, jsou obvykle ti, kteří mají značně nízkou úroveň fyzické aktivity.Jejich život se vyznačuje monotónním a nudným opakováním rutiny. Z hlediska duševního a psychického zdraví je pro muže v této situaci nepochybně prospěšné, aby se vědomě snažili o revitalizaci. Pokus o změnu zavedených životních vzorců a především hledání nových zájmů, které upoutají jejich pozornost a znovu vzbudí jejich zájem, má významnou praktickou hodnotu.
Dietní požadavky pro mužskou menopauzu
1. Strava v menopauze by měla obsahovat dostatek bílkovin, aby pokryla potřeby organismu, například vejce, mléko a luštěniny.
2. Zvyšte příjem potravin bohatých na vitamíny a vápník, zejména těch, které obsahují velké množství vitamínů B a vitamínu E.
3. Mnoho žen trpí v menopauze zvýšenou hladinou cukru v krvi, což zvyšuje riziko ischemické choroby srdeční.
4. Strava v tomto období by měla přísně omezovat vysoce stimulující potraviny. Vzhledem k tomu, že ženy v menopauze trpí zvýšenou emoční pasivitou, podrážděností a neklidem, může nadměrná konzumace těchto potravin příznaky zhoršit.
5. Příjem soli zvyšuje zadržování tělesných tekutin a zvyšuje krevní tlak, což může vyvolat hypertenzi a zároveň zatěžovat srdce a ledviny. Proto je nutné v menopauze omezit konzumaci soli.
6. Strava v menopauze by měla omezovat tuky, protože vysoký příjem tuků nejen zvyšuje výskyt nádorů, ale také podporuje vznik a progresi arteriální hypertenze.