غالبًا ما نتحدث عن النساء في سن اليأس على أنهن قويات، على افتراض أن سن اليأس يقتصر على النساء. في الحقيقة، يمر الرجال أيضًا بمرحلة انتقالية في منتصف العمر بعد سن الأربعين، وإن كان ذلك في وقت متأخر عن النساء وبأعراض أقل وضوحًا. إذن، ما الذي يجب على الرجال الانتباه إليه خلال هذه المرحلة؟
أولاً، تظهر أعراض سن اليأس عند الرجال عادةً في وقت متأخر عن نظيراتها عند النساء.في هذا العمر، يكون الكثيرون قد تقاعدوا وانسحبوا من المشاركة الاجتماعية الهامة، مما يقلل من ظهور أعراضهم وتأثيرها. علاوة على ذلك، غالبًا ما توصف أعراض سن اليأس لديهم بمصطلحات جديدة مثل "الاختلال النفسي بعد التقاعد" أو "متلازمة فقدان التقاعد"، مما يقلل من الاهتمام بعوامل سن اليأس.
ثانياً، يفتقر الرجال إلى التغيرات الفسيولوجية المميزة التي تخص النساء، مثل عدم انتظام الدورة الشهرية وانقطاع الطمث. فهذه التغيرات الواضحة تثير بسهولة ارتباطاً بالانزعاج.
ثالثاً، يتمتع الرجال عموماً باستقرار عاطفي أكبر ويمتلكون قدرة أكبر على ضبط النفس مقارنة بالنساء. وعلى وجه الخصوص، فإن الرجال أقل ميلاً من النساء إلى التعبير عن انزعاجهم بسهولة؛ فهم لا يعكسون بسهولة التقلبات النفسية في ملامحهم أو مزاجهم.
علاوة على ذلك، لم تتناول الأدبيات السريرية العامة أو الكتب الطبية هذا الموضوع أو تتعمق فيه. وقد دفعنا هذا الغياب إلى اتباع الأعراف وإهمال استكشاف الموضوع بشكل أعمق. تفسر هذه العوامل مجتمعة سبب تجاهل أعراض انقطاع الطمث عند الرجال لفترة طويلة.
تتضمن المظاهر السائدة لأعراض انقطاع الطمث عند الرجال انخفاض الرغبة الجنسية وتقلص الوظيفة الجنسية. ومع ذلك، فإن نسبة كبيرة من الرجال، بالتزامن مع انخفاض القدرة الجنسية وتراجع الاهتمام بشريكتهم الأساسية، يطورون مشاعر انتقالية وينخرطون في علاقات خارج نطاق الزواج. وعلى غرار اضطرابات انقطاع الطمث عند النساء، فإن الأرق وانخفاض الصبر والتهيج والقلق هي أعراض شائعة. هذه الحالات ليست دائمة.قد تزعج أعراض انقطاع الطمث عند الرجال الفرد لمدة عام واحد فقط أو نحو ذلك، أو تستمر لعدة سنوات، مما يحبس المصاب في مستنقع من التهيج والغضب الذي لا يمكن السيطرة عليه.
لحسن الحظ، هذه الحالة محدودة ذاتيًا وتزول تلقائيًا. ومع ذلك، فهي بلا شك تسبب اضطرابًا وآثارًا سلبية للرجل المصاب وأفراد أسرته الذين يعيشون معه.من المعتقد على نطاق واسع أن ظهور هذه المجموعة من الأعراض خلال هذه المرحلة يرتبط بانخفاض مستويات الهرمونات الجنسية الذكرية. ومع ذلك، فإن الأدلة الأساسية النهائية تتطلب مزيدًا من البحث. بشكل عام، التغيرات الجسدية المرتبطة بمجموعة الأعراض هذه ليست واضحة أو مهمة بشكل خاص. بدلاً من ذلك، تظهر بشكل أكثر وضوحًا في الشخصية والعواطف وما ينتج عن ذلك من عدم استقرار في الحياة اليومية. الرجال الذين يعانون من هذه الأعراض خلال انقطاع الطمث الذكري هم عادةً أولئك الذين لديهم مستويات منخفضة نسبيًا من النشاط البدني.تميل حياتهم إلى أن تكون رتيبة ومملة وتكرارًا للروتين. من منظور الصحة العقلية والنفسية، من المفيد بلا شك للرجال في هذه الحالة بذل جهد واعٍ لتجديد نشاطهم. إن محاولة تغيير أنماط الحياة الراسخة، والأهم من ذلك، البحث عن أنشطة جديدة تجذب انتباههم وتعيد إحياء اهتماماتهم، لها قيمة عملية كبيرة.
المتطلبات الغذائية لانقطاع الطمث عند الرجال
1. يجب أن تحتوي الحمية الغذائية لانقطاع الطمث على ما يكفي من البروتين لتلبية احتياجات الجسم، مثل البيض والحليب والبقوليات.
2. زيادة تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والكالسيوم، خاصة تلك الغنية بفيتامينات ب وفيتامين هـ.
3. يعاني الكثيرون من ارتفاع سكر الدم أثناء انقطاع الطمث، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية.
4. يجب أن تحد الأنظمة الغذائية خلال هذه الفترة بشكل صارم من الأطعمة شديدة التحفيز. نظرًا لأن الأفراد يعانون من زيادة السلبية العاطفية والتهيج والقلق خلال سن اليأس، فإن الاستهلاك المفرط لهذه الأطعمة قد يؤدي إلى تفاقم الأعراض.
5. يزيد تناول الملح من احتباس السوائل في الجسم ويرفع ضغط الدم، مما قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم مع زيادة الضغط على القلب والكلى. لذلك، يجب تقييد استهلاك الملح خلال سن اليأس.
6. يجب أن تحد الحميات الغذائية في سن اليأس من الدهون، لأن الاستهلاك المرتفع للدهون لا يزيد من حدوث الأورام فحسب، بل يعزز أيضًا ظهور وتطور ارتفاع ضغط الدم الشرياني.