我們常說更年期女性可怕，卻容易將更年期視為女性專屬。其實男性年過四十也會迎來更年期，只是比女性稍晚出現，症狀也較不劇烈。那麼，男性更年期究竟是什麼模樣呢？
首先，男性更年期症狀較女性出現得晚。此年齡層多數人已退休，與社會互動減少，導致症狀「被觸發」的機會及被周遭察覺的範圍都變窄。加上更年期症狀常被歸因於「退休後心理不穩定」、「退休後失落感」等新詞彙，反而淡化了更年期因素的影響。
其次，男性相較女性情緒較為穩定且自制力較強。尤其男性普遍不似女性易於表露不適感，其心理波動不易立即顯現在表情或情緒變化上。
第三，男性缺乏月經失調或停經等女性特有的顯著生理變化。此類明顯變化易與不適感產生關聯。
更甚者，主流臨床醫學文獻與醫學教科書對此議題亦未深入探討，致使學界以研究空白為由未予重視。上述因素共同構成男性更年期症狀長期遭忽視的主因。
男性更年期症狀群主要表現為性慾減退與性功能衰退。然而相當比例的男性在性功能下降及對配偶性慾減退的同時，會萌生「移情」心理而陷入「外遇」行為。與女性更年期障礙相似的症狀包括失眠、耐性下降、易受刺激、疑神疑鬼等。這些症狀並非持續性。男性更年期的此類症狀，有時僅持續一年左右便「煩擾」而過，有時則會延續數年，使人陷入「泥沼」，變得易怒、暴躁，難以自拔。
所幸此為自然復原、具自癒性的「症狀」。然對更年期男性本人及同居家人、子女仍造成明顯困擾與負面影響。此症狀群在此階段顯現，普遍認為與男性荷爾蒙（睪固酮）分泌減少相關，惟確切根本成因尚需進一步研究佐證。
總體而言，此症狀群體的生理變化並不顯著，反而更明顯地表現在性格、情緒及隨之而來的生活失序上。具有此症狀的更年期男性，通常屬於極少進行身體活動的類型。他們的生活陷入墮落的單調與乏味的重複循環。從精神衛生與心理健康角度而言，處於此狀態者應主動奮起，嘗試革新舊有生活節奏，尤需追求能激發新興趣、重燃熱情的活動與目標。此舉無疑具有積極的現實意義。
男性更年期飲食要點
1、更年期飲食須攝取充足蛋白質以適應身體需求。例如多攝取雞蛋、牛奶、豆類等。
2、更年期應積極攝取富含維生素與鈣質的食物，尤其需增加維生素B群及維生素E的攝取量；
3、鹽分會導致體內水分增加及血壓上升，不僅是高血壓的誘因，更會加重心臟與腎臟負擔，故更年期飲食需限制鹽分攝取；
4、更年期多見血糖升高現象，冠狀動脈疾病風險隨之增加；
5、更年期應嚴格限制刺激性食物攝取。此階段情緒易不穩定，易產生興奮焦躁感，過量攝取刺激物將加劇更年期症狀。
6、更年期需限制脂肪攝取。高脂飲食不僅會提高腫瘤發生率，更會促進動脈性高血壓的發生與惡化。