Ми часто говоримо про жінок у менопаузі як про грізних, припускаючи, що менопауза є виключно жіночим явищем. Насправді чоловіки також переживають перехідний період у середині життя після сорока років, хоча й пізніше, ніж жінки, і з менш вираженими симптомами. Давайте розглянемо природу чоловічої менопаузи.
По-перше, симптоми чоловічої менопаузи з'являються пізніше, ніж у жінок. У цьому віці багато хто вже вийшов на пенсію і відійшов від активної суспільної діяльності, що означає, що їхні симптоми рідше «спрацьовують» і менш помітні. Крім того, такі симптоми часто позначаються новими термінами, такими як «психологічний дисбаланс після виходу на пенсію» або «синдром втрати пенсії», що зменшує увагу до факторів менопаузи.
По-друге, чоловіки, як правило, більш емоційно стабільні та володіють більшим самоконтролем, ніж жінки. Вони значно менш схильні, ніж жінки, висловлювати дискомфорт вербально, а також не виявляють психологічних коливань через міміку або зміни настрою.
По-третє, чоловіки не мають характерних для жінок фізіологічних змін, таких як порушення менструального циклу та менопауза. Такі виражені фізичні зміни легко асоціюються з прихованим дискомфортом.
Крім того, ні загальна клінічна література, ні медичні підручники не розглядають і не деталізують цю тему. Ця відсутність змусила нас дотримуватися загальноприйнятих норм і не досліджувати цю тему далі. Ці фактори в сукупності пояснюють, чому симптоми чоловічої менопаузи довгий час ігнорувалися.
Основними проявами симптомів чоловічої менопаузи є зниження сексуального інтересу та сексуальної функції. Однак значна частина чоловіків, одночасно зі зниженням сексуальної здатності та інтересу до своєї первісної партнерки, розвиває почуття «перенесення» та вступає в «позашлюбні стосунки». Подібно до порушень, що супроводжують жіночу менопаузу, поширеними скаргами є безсоння, зниження терплячості, дратівливість та тривожність. Ці стани не є постійними.Ці симптоми чоловічої менопаузи можуть просто «турбувати» людину протягом приблизно року, а можуть зберігатися протягом декількох років, затягуючи страждаючого в «болото» істерик і неконтрольованого гніву, з якого він не може вибратися.
На щастя, цей стан є самообмеженим і проходить природним чином. Проте, безперечно, він викликає дистрес і негативні наслідки як для чоловіків, які страждають на нього, так і для членів їхніх сімей, які проживають разом з ними. Поширеною є думка, що цей комплекс симптомів під час цієї фази корелює зі зниженням рівня чоловічих статевих гормонів (тестостерону). Однак для остаточного підтвердження цієї гіпотези необхідні подальші дослідження.
Загалом фізичні прояви цих симптомів не є особливо вираженими або значними. Натомість вони більш помітно відбиваються на особистості, емоційному стані та нестабільності в повсякденному житті. Чоловіки, які відчувають ці симптоми менопаузи, зазвичай належать до групи з досить низьким рівнем фізичної активності. Їхнє життя характеризується монотонним і нудним повторенням, позначеним певною інерцією.З точки зору психічного та психологічного благополуччя, для чоловіків у такій ситуації, безсумнівно, має позитивне практичне значення свідоме прагнення до оновлення себе. Це передбачає спроби змінити усталені звички і, що найважливіше, пошук нових занять, які привернуть їхню увагу і відновлять їхні інтереси.
Дієтичні вимоги для чоловічої менопаузи
1. Дієта під час менопаузи повинна містити достатню кількість білка для задоволення потреб організму, наприклад яйця, молоко та бобові;
2. Вживайте продукти, багаті вітамінами та кальцієм, особливо ті, що містять велику кількість вітамінів групи В та вітаміну Е;
3. Сіль збільшує затримку рідини в організмі та артеріальний тиск, що може призвести до гіпертонії, а також додатково навантажує серце та нирки. Тому в цей період слід обмежити вживання солі;
4. Багато людей під час андропаузи страждають від підвищеного рівня цукру в крові, що збільшує ризик ішемічної хвороби серця;
5. Дієта під час менопаузи повинна суворо обмежувати вживання продуктів, що мають сильну стимулюючу дію, оскільки в цей період часто спостерігаються емоційна пасивність, дратівливість і неспокій. Надмірне вживання таких продуктів посилює симптоми менопаузи.
6. Дієта під час менопаузи вимагає обмеження вживання жирів, оскільки високе споживання жирів не тільки збільшує частоту виникнення пухлин, але й прискорює розвиток і прогресування артеріальної гіпертензії.