Menopozun sadece kadınlara özgü olduğunu varsayarak, menopoz dönemindeki kadınları genellikle zorlu olarak nitelendiririz. Aslında erkekler de kırk yaşını geçtikten sonra orta yaş geçişi yaşarlar, ancak bu kadınlara göre daha geç ve daha az belirgin semptomlarla olur. Şimdi erkek menopozunun doğasını inceleyelim.
İlk olarak, erkek menopoz belirtileri kadınlara göre daha geç ortaya çıkar. Bu yaşta çoğu kişi emekli olmuş ve önemli sosyal faaliyetlerden çekilmiş durumdadır, bu da belirtilerin daha az sıklıkla "tetiklendiği" ve daha az fark edildiği anlamına gelir. Ayrıca, bu tür belirtiler genellikle "emeklilik sonrası psikolojik dengesizlik" veya "emeklilik kaybı sendromu" gibi yeni terimlerle tanımlanır ve menopoz faktörlerinin dikkate alınması azalır.
İkincisi, erkekler genellikle kadınlara göre duygusal olarak daha dengelidir ve daha fazla özdenetim sahibidir. Kadınlara göre rahatsızlıklarını dile getirme veya yüz ifadeleri veya ruh hali değişiklikleriyle psikolojik dalgalanmalarını gösterme eğilimleri belirgin şekilde daha azdır.
Üçüncüsü, erkeklerde kadınlara özgü adet düzensizlikleri ve menopoz gibi belirgin fizyolojik değişiklikler yoktur. Bu tür bariz değişiklikler, rahatsızlık ile kolayca ilişkilendirilir.
Başka faktörler varsa da, standart klinik literatür ve tıp kitaplarında tartışılmadıkları için büyük ölçüde araştırılmamış kalmışlardır ve bu konu yeterince araştırılmamıştır. Bu faktörler, erkek menopoz semptomlarının neden uzun süredir göz ardı edildiğini topluca açıklamaktadır.
Erkek menopoz semptomlarının başlıca belirtileri cinsel ilginin azalması ve cinsel fonksiyonun düşmesidir. Ancak, erkeklerin önemli bir kısmı, cinsel kapasitelerinin azalması ve eşlerine olan ilgilerinin azalmasıyla birlikte, "aktarım" duyguları geliştirir ve "evlilik dışı ilişkiler"e girer. Kadın menopozunda yaşanan kargaşaya benzer şekilde, uykusuzluk, sabırsızlık, sinirlilik ve kaygı da görülür. Bu durumlar kalıcı değildir.Erkek menopozunun bu belirtileri, bir kişiyi yaklaşık bir yıl boyunca sadece "rahatsız edebilir" veya birkaç yıl boyunca devam edebilir ve hastayı, kendilerini kurtaramayacakları öfke nöbetleri ve kontrol edilemeyen öfke "bataklığında" hapseder.
Neyse ki, bu durum kendiliğinden sınırlıdır ve doğal olarak düzelir. Bununla birlikte, bu durumun hem etkilenen erkekler hem de birlikte yaşayan aile üyeleri için sıkıntı ve olumsuz etkilere neden olduğu yadsınamaz. Bu aşamadaki bu semptom grubunun, erkeklik hormonlarının (testosteron) azalan seviyeleriyle ilişkili olduğu yaygın olarak kabul edilmektedir. Ancak, kesin temel kanıtlar için daha fazla araştırma yapılması gerekmektedir.
Genel olarak, bu semptomların fiziksel belirtileri özellikle belirgin veya önemli değildir. Bunun yerine, kişilik, duygusal durum ve bunun sonucunda günlük yaşamda ortaya çıkan dengesizlikte daha belirgin olarak yansıtılırlar. Bu menopoz semptomlarını yaşayan erkekler genellikle fiziksel aktivite düzeyleri oldukça düşük olan bir gruba aittir. Hayatları, bir düşüş hissi ile belirgin, monoton ve sıkıcı bir tekrardan oluşur.Zihinsel ve psikolojik sağlık açısından, bu durumdaki erkeklerin bilinçli bir çaba göstererek kendilerini canlandırmaları şüphesiz olumlu bir pratik öneme sahiptir. Bu, yerleşik rutinleri değiştirmeye çalışmayı ve en önemlisi, dikkatlerini çeken ve ilgilerini yeniden canlandıran yeni uğraşlar aramayı içerir.
Erkek Menopozu için Beslenme Gereksinimleri
1. Menopoz diyetleri, yumurta, süt ve baklagiller gibi vücudun ihtiyaçlarını karşılayacak yeterli miktarda protein içermelidir.
2. Vitamin ve kalsiyum açısından zengin gıdalar, özellikle B vitaminleri ve E vitamini açısından zengin gıdalar tüketilmelidir.
3. Tuz, vücutta sıvı tutulmasını ve kan basıncını artırarak hipertansiyona yol açabilir ve kalp ve böbreklere ek yük bindirebilir. Bu nedenle, bu dönemde tuz alımı kısıtlanmalıdır.
4. Birçok kişi andropoz sırasında kan şekeri düzeylerinde yükselme yaşar ve bu da koroner kalp hastalığı riskini artırır.
5. Menopoz diyetlerinde, bu dönemde sık görülen duygusal pasiflik, sinirlilik ve huzursuzluk gibi durumları önlemek için uyarıcı gıdalar kesinlikle sınırlandırılmalıdır. Bu tür gıdaların aşırı tüketimi menopoz semptomlarını şiddetlendirir.
6. Menopoz diyetlerinde yağ alımı sınırlandırılmalıdır, çünkü yüksek yağ alımı sadece tümör oluşumunu artırmakla kalmaz, aynı zamanda arteriyel hipertansiyonun başlangıcını ve ilerlemesini de hızlandırır;